test és lélek
A hosszú élet titka: a házasság – Párban egészségesebben?
Ahány házaspár, annyiféle házasság. A tudósokat pedig már több mint 150 éve foglalkoztatja, hogy az emberiség egyik legősibb intézménye vajon hogyan hat az egészségünkre. Az egyik leghíresebb kutatás az amerikai Framinghamben zajlik az ott élő lakosság együttműködésével. Ez a vizsgálatsorozat azért is különleges, mert 1948-ben indították el, és azóta tart, azaz a leszármazottak is részt […]
Jelek, amik arra utalnak, hogy sürgősen szükségünk van egy kis egyedüllétre
Feszített tempóban éljük az életünket, és ha nem iktatunk be kisebb-nagyobb pihenőket, akkor bizony jelezni fog az elménk és a testünk is, hogy álljunk meg. Előfordul azonban, hogy nem ismerjük fel egyértelműen az intő jeleket, vagy éppen másnak tudjuk be őket... Segítünk, hogy ne így legyen!
Egészséges életmód és tudatos táplálkozás étkezési napló vezetésével
Étkezési napló vezetésével pontosan láthatjuk, hogy mikor, miből, mennyit fogyasztottunk, de ami talán még ennél is fontosabb: tudatosabbá válhatunk a táplálkozásban, ezzel pedig nemcsak egy egészségesebb életmódot alakíthatunk ki, de az önismeretünket is fejleszthetjük.
Krónikus fáradtság, álmatlanság és a többi… Így mérgezhet meg a rossz munkahelyi légkör
Mindenkinek lehet rossz napja a munkában, amikor fejfájással vagy éppen ingerülten tér haza, de ha ezek a tünetek rendszeresek, sőt, egyéb panaszok is előfordulnak az életünkben, akkor nem árt elgondolkozni, hogy nem a munkahelyünk gyengít-e le minket.
„A fenébe, indul a mókuskerék…” Így vethetünk véget a téli depressziónak
Hiába fogadjuk meg minden év első napján, hogy ezentúl másképp lesz, ez a borút és kilátástalanságot magával hozó szörny mindig ott leselkedik a sarkunkban. Íme, néhány tanács az ünnepek után jelentkező téli depresszió és kedvtelenség leküzdéséhez Dakos Edit tollából.
Legyen elég! Így vethetünk véget a kényszeres maximalizmusnak
Nap mint nap óriási terheket pakolunk magunkra. Ki az alakján, ki a karrierén, ki a párkapcsolatán akar tökéletesíteni. A közösségi médiából áramló elvárások folyton a maximalizmusra buzdítanak minket (ebből kifolyólag az elégedetlenségre is), de ez sok esetben inkább negatívan hat a mentális egészségünkre, minthogy előrevinne minket.
Hasznos tippek, hogy feldobjuk a magányos karácsonyi perceinket
A karácsony sokak számára a családdal és legközelebbi barátokkal együtt töltött meghitt pillanatokat jelenti, ám 2020-ban ez sokunknál picit másképp alakul. A jó hír az, hogy van néhány olyan praktika, ami segít könnyebbé tenni ezt az időszakot.
A lassítás művészete
Felgyorsult világunkban annyi inger éri az agyunkat reggeltől estig, hogy már ez is elég a kifáradáshoz. Ráadásul a nap végén a vibráló képernyők előtt alszunk el, amivel csak tovább terheljük idegrendszerünket. Meg kell ragadnunk a pillanatot ahhoz, hogy az idő elveszítse a jelentőségét, előttünk pedig új dimenziók táruljanak fel. Bakos Zsuzsi írása.