mozgás
Induljon mozgással a nap!
Bemelegítő mozgás Nyújtózkodni jó! Már az ágyban, ébredés után érdemes nyújtózkodni, átmozgatni a váll és a csípő környéki izmokat, majd nap közben többször megismételni, amikor csak jólesik. Utána jöhet a bemelegítő torna, az egyszerű gyakorlatok végzése során javul az izmok vérellátása és rugalmassága, ezáltal csökken az izomsérülések, húzódások kockázata. Az ízületek terhelése közben fokozódik az […]
220 felett
A gerincproblémáim miatt hat éve nem futhatok, a gyógytornászom akkor azt mondta, barátkozzak meg a gyaloglással. Eleinte forgattam a szemem, mondván, fiatal vagyok én még ahhoz, hogy csak úgy meneteljek az utcákon, de aztán rákaptam, és a karantén idején a futó kapcsolatból igazi szerelem lett. Korábban hetente egyszer-kétszer sétáltam, de március közepe óta szintet léptem. […]