Hetilap
Nyaralás és kalóriák – Szemléletváltás hosszú távra
Finomhangolás A program felénél arra kértük életmódváltóinkat, hogy ismét vezessenek egy héten át étkezési naplót, pontosan jegyezzék fel, mikor és mennyit ettek, ittak. Nagy-Kónya Rebeka, a Pesti és Budai Magánorvosi Centrum dietetikusa összegzi tapasztalatait. – A résztvevők hatalmas változáson mentek keresztül. Szinte csak dicséretet tudtam megfogalmazni a táplálkozási naplókat elemezve. Az üdítőt kivétel nélkül lecserélték […]
Hátfájás: okok, tippek, terápiák
A fájdalom a test önvédelmét szolgálja. Egyrészt cselekvésre késztet, mert aki megfogja a forró sütőlapot, azonnal elrántja a kezét, és ezt egész életére megjegyzi. Másrészt sérülés esetén a fájdalom pihenésre kényszerít, így az érintett testrész időt kap a regenerálódásra. 1. Fájdalomtípusok * Nociceptív, más szóval közönséges fájdalomnak nevezzük, ha a test szövetei megsérülnek, például vágás, […]
Horváth Cecília: Ha péntek, akkor palacsinta
A palacsinta volt a kedvencem, a túrós-citromos, a diós-lekváros, de legfőképpen a kakaós, középre egy jó széles sáv, és már tekerem is, a fogam alatt foszlik a puha tészta, roppan a cukor, elönt a boldogság a talpamtól a fejem búbjáig. Kifigyelhették ezt a nagy átszellemülést, mert alighogy megkezdtem az első osztályt, Nagymama kijelentette, hogy minden […]
X szerint a világ: Balla Zsófia
Vámos Miklós kérdése: Kedves Zsófia, tetszik-e ez neked, vagy sem, beérkeztél az élő klasszikusok egyre fogyatkozó táborába. Ez milyen érzés? Én úgy tapasztalom, mesterségünk két időszakában különösen fontosak az iránytűnevek (az úgynevezett példaképek), a pálya elején, s azután a vége táján. Azok a szerzők, akikhez méred vagy viszonyítod a saját dolgaidat. Neked kik voltak ezek […]
Mi segíti a jó alvást?
* Fontos a pihenést elősegítő körülmények megteremtése, a csendes, besötétíthető hálószoba, a kellően kemény matrac, a nem túl magas párna, az évszaknak, hőmérsékletnek megfelelő takaró. Lefekvés előtt jó alaposan szellőztessük át a lakást. Aminek nincs helye a hálószobában, az a tévé, a laptop, a tablet, de még a mobiltelefon képernyőjének fénye is megzavarja az alvást. […]
7 nap: Jakupcsek Gabriella
1971. november 30. Tudtam, hogy baj van Kilencéves voltam, amikor anyukám bejött az iskolába, súgott valamit a tanár néninek, majd elvitt. Így tudtam meg, hogy édesapám meghalt negyvenévesen. Számítottunk rá, mert már régóta beteg volt, mégis belém égett az a furcsa értetlenség és félelem, hogy még nem mondtak semmit, de már tudtam, hogy baj van. […]
Meghívom egy kávéra – Mondd, te kit választanál?
– Nincs mentsége a nővéremnek – jelenti ki dühösen a harmincöt éves Imola, akit szép, szolid diáklánynak gondolnék, ha nem olvastam volna indulattól sercegő e-mailjét, és nem látnék a szája sarkában egy szenvedésről árulkodó, lefelé görbülő ráncot, amelynek csak tíz-húsz év múlva illene előbukkannia. – Képes volt úgy viselkedni, hogy a férjem ne családtagot lásson […]
Így ne őrüljünk meg szeptemberben! – Stresszmentes iskolakezdés
Ha a diák ugyanabba az osztályba, ugyanahhoz a pedagógushoz megy vissza, az iskolakezdés egyszerűbb, ám az elsősöknek, iskolaváltóknak, felsőt kezdőknek és az újdonsült középiskolásoknak jelentősen megváltozik az életük, és erre érdemes felkészülni. Együtt lenni jó Az ovisoknak és a kisiskolásoknak nagyon hosszúnak tűnhet a nyári szünet, és ha nem találkoztak a pajtásaikkal a vakáció idején, […]
Kényeztető péksütemények
Bagett Hozzávalók: 40 dkg BL 80 kenyérliszt 1 púpos tk. só 2 ek. burgonyapehely 2 ek. olaj 0,5 dl tej 2 dl víz 2 dkg friss élesztő A lisztet tálba szitáljuk, összevegyítjük a sóval és a burgonyapehellyel. A közepébe mélyedést készítünk, beleöntjük az olajat, a tejet és a vizet, majd a tetejére morzsoljuk az élesztőt. […]