Kultné Szabó Noémi
Hogy értékeled a nyaradat az életmódváltás szempontjából?
„Jó”-ra értékelem magam! Lehetett volna kicsit jobban is csinálni. A meleg hátráltatott a mozgásban, nehéz volt rávenni magam a 40 fokban, de így is megtaláltam módját. Az étkezésre figyeltem, jó volt a rengeteg friss zöldség, gyümölcs!
Milyen tervekkel vágsz neki az ősznek?
Szeretném a mozgásra visszahelyezni a hangsúlyt, nem lesz kifogás az időjárás! Tervezek visszatérni a heti 5 mozgós naphoz. Az étkezést pedig tartani, ahogy eddig is.
Mi az, ami büszkeséggel tölt el az utóbbi néhány hétből?
Hogy kitartóan csinálom a programot. Sok minden rutinná vált a mindennapokban, és ez a lényeg szerintem.
Mátyás Judit
Hogy értékeled a nyaradat az életmódváltás szempontjából?
A nyár számomra kihívásokkal telt és nagyon mozgalmas volt. Őszintén szólva az elején sokkal fegyelmezettebb voltam az életmódváltás terén, mint a nyár vége felé. Sokszor elcsábított a nagy melegben a fagylalt, azonban a gyümölcsös alapúakat részesítettem előnyben.
A nyaralásaim alatt a helyi specialitásokat is megkóstoltam, de figyelve arra, hogy a megengedett szénhidrátmennyiséget ne lépjem túl. Tekintettel a nagy melegre és a nyaralásokra, inkább a szabadban történő sportolást részesítettem előnyben, sokat bicikliztem és ügyeltem arra, hogy minden nap a 10000 lépés is meglegyen.
Milyen tervekkel vágsz neki az ősznek?
Rendszer lesz végre az életemben. Megkezdődik gyermekeimnek az iskola, így kiszámíthatóbbak lesznek a mindennapjaim. Újra vissza akarok térni a Gyerünk, anyukám! tornáihoz, mert ez fantasztikus lehetőség számomra. Megtanultam értékelni az otthoni sportolást, hogy nem megy el azzal időm, míg az edzőterembe elmegyek és hazaérkezem. Az étkezésemre is sokkal fegyelmezettebben szeretnék figyelni.
Mi az, ami büszkeséggel tölt el az utóbbi néhány hétből?
Büszke vagyok magamra, hogy a program elején leadott kilókat sikerült a nyáron megtartanom. Mindig figyelmeztettem magamat, hogy minden nap egy új lehetőség és ha megcsúszok egyik nap, akkor másnap újra kezdhetem. Büszkeséggel tölt el, hogy fel tudom venni a régi ruháimat, a boltokban 2 számmal kisebb ruhaméret kínálatából válogathatok. Büszke vagyok a kitartásomra és arra, hogy ennyi akaraterőm van.
Cser-Palkovics Mária
Hogy értékeled a nyaradat az életmódváltás szempontjából?
Az étrendemet simán tudtam tartani nyáron is, de sajnos a mozgással voltak problémáim. Lumbágóm lett, azért voltak fájdalmaim. Így a Gyerünk, anyukám! tornából vissza kellett vennem, de gyógytornára jártam. Ott kaptam gyakorlatokat, amiket azért szorgalmasan végeztem. Sajnos autóba is többet ültem, mivel a város szélére költöztem, ahonnan gyalog nehezen érhető el bármi.
Milyen tervekkel vágsz neki az ősznek?
Fel szeretném fedezni a környéket, itt gyalogolni, illetve egy bicajt is szeretnék vásárolni, és kerékpározni.
Mi az, ami büszkeséggel tölt el az utóbbi néhány hétből?
A fogyásom. A kilók rólam rendesen jöttek eddig lefele, már közel 13 kg-ot fogytam. Igaz, ehhez biztos hozzásegített a költözéssel járó stressz is. Már mindenki észreveszi rajtam a változást, kérdezgetik, hogy csináltam, mi a titkom. Persze én is sokkal jobban érzem magam.
Tóth Ágnes
Hogy értékeled a nyaradat az életmódváltás szempontjából?
Összességében nem vagyok elégedetlen a nyári életmódváltással, de a rendszeresség kicsit csorbult a programok, utazások miatt. Előrelépést látok abban, hogy már nem érzem lemondásnak, ha kisebb adagokat eszem. Az utazások alatt egyszer sütiztem – cukormentest választottam. Ezenkívül 1-2 fagyi lecsúszott, viszont pár hete felfedeztem zéró cukor verziót ebből is.
Milyen tervekkel vágsz neki az ősznek?
Szeretném ősszel komolyabban az életmódom szerves részévé tenni a napi mozgást.
Mi az, ami büszkeséggel tölt el az utóbbi néhány hétből?
Büszkeséggel tölt el, hogy az utóbbi időben már nem kapcsolok el a fitt TV tornáiról, hanem vele tornázok. Ezen kívül már teljesen tudatosan vásárolok élelmiszert. Nem kerül már semmi felesleges dolog a kosaramba.
Horváth Erika
Hogy értékeled a nyaradat az életmódváltás szempontjából?
A nyár az életmódváltás szempontjából tele volt kihívásokkal, hiszen a grillezések, a lángos, a fagyi, főtt kukorica és a dinnye mind hatalmas csábítást jelentettek. „Éltem a nyarat” – ugyanis az életmódváltásra nem egy szigorú börtönként, hanem hosszú távú egyensúlyra törekvésként tekintek.
Milyen tervekkel vágsz neki az ősznek?
Ha humorosan szeretnék válaszolni, akkor: jöhetnek az őszi finomságok. Gesztenye, szőlő, sütőtök, libalakomák. Nem kell lemondanom a szezonális ízekről, csak meg kell találnom majd az egyensúlyt. Séták lesznek és tudatosság. Az ősz a kedvenc évszakom. Nagyon várom, hogy az unokámmal a séták alkalmával őszi kincseket gyűjtsünk.
Mi az, ami büszkeséggel tölt el az utóbbi néhány hétből?
Az utóbbi hetek legnagyobb eredménye, hogy a nyári lazítás ellenére is lement az a néhány kilogramm, ami a célom volt, és ezt a súlyt azóta is sikeresen tartom. Még ha ez nem is látszik, ezt én érzem, és ez a legfontosabb. Emellett egy nagyon komoly mérföldkövet is elértem: sikerült visszacsempésznem az időszakos böjtöt a mindennapjaimba. Ez a rendszeresség most kifejezetten jólesik a szervezetemnek, és stabil alapot ad a folytatáshoz.
Molnár-Mihályközi Sára
Hogy értékeled a nyaradat az életmódváltás szempontjából?
Nyáron a megszokott napi ritmust felborítja a sok program, kirándulás, családi és baráti találkozók. Az addig pontosan megtervezett és kalkulált étkezéseket sokszor el kellett engedni. A régi koplalós időszakokban ilyen helyzetben kihagytam volna a találkozót, vagy üres teát kértem volna, míg a többiek ettek-ittak. Örülök neki, hogy most nem hagytam ki semmit, én is tudtam élvezni mások társaságát és ki tudtam kapcsolódni. Nem olyan ütemben mentek le rólam a nyár folyamán a kilók, mint tavasszal, de a motivációm nemhogy csökkent, hanem nőtt, ha az őszre gondolok!
Milyen tervekkel vágsz neki az ősznek?
A csökkenő hőmérséklettel egyre nő a kedvem, hogy újra intenzívebben mozogjak. Nyáron úszóbérletem volt, ősszel visszaállok a tornára. Kevesebb jövés-menés lesz, kicsit visszarendeződnek a hétköznapok, izgatottan várom a sütés-főzést, étrendtervezést. Minden évszak elején átnézem az idényzöldségeket és aszerint ötletelek. A sütőtök és a cékla is nagy kedvencem.
Mi az, ami büszkeséggel tölt el az utóbbi néhány hétből?
Nem szorongtam annyit az étkezés miatt. Ez hangozhat úgy is, mintha nem is venném komolyan az életmódváltást, de nekem tényleg fontos, hogy kiegyensúlyozott maradjak, mert így tudok hosszú távú sikereket elérni. Érzem, hogy fizikailag is jobb formában vagyok, nagyon jól bírom a hosszabb forgatási napokat vagy éppen a kerti munkát.
Vargáné H. Gabriella
Hogy értékeled a nyaradat az életmódváltás szempontjából?
Nagyon sok hasznos tanácsot kaptam az életmódváltó program során, amiket egyre jobban sikerül beépítenem a hétköznapokba. Az előtervezés sokat segít, mert így az ember nem lesz farkaséhes – régebben ilyen esetben ettem felesleges dolgokat.
Milyen tervekkel vágsz neki az ősznek?
Az ősz a kinti sportolás tekintetében már sokkal könnyebb lesz a hőmérséklet miatt, úgyhogy folytatódnak a szabadtéri mozgások egyelőre. Az étkezésnél a mindennapos családi elfoglaltság, leterheltség miatt most rendeltem heti 3-4 napra irodai menüt, ami egyszerűbbé teszi a napjaimat.
Mi az, ami büszkeséggel tölt el az utóbbi néhány hétből?
Sok minden történt, ami miatt nagyon sok mindent lazábban veszek, nincs a megfelelni vágyás, helyette a megoldáskeresés és elfogadás a fontos.
Reschné Bősze Éva
Hogy értékeled a nyaradat az életmódváltás szempontjából?
Összességében nagyon pozitívan értékelem, mert a nyaralások és a programok mellett is igyekeztem figyelni az étkezésre és a mozgásra. Más típusú mozgásra helyeztem a hangsúlyt, mint amit munka mellett szoktam beiktatni: jóval többet kerékpároztam, eveztem, tollasoztam, pingpongoztam, sokat kirándultam, túráztam, a napi 12 000 lépés sem volt ritka. Az étkezéseknél nem mindig sikerült tökéletesen tartanom a rutint, néha elcsábultam egy-egy finom édesség vagy fagylalt erejéig, de megtanultam, hogy a kisebb kilengések után is könnyű visszatérni a megszokott kerékvágásba.
Milyen tervekkel vágsz neki az ősznek?
Ősszel szeretném még tudatosabban folytatni az életmódváltást, és a már nyár előtt kialakított, jól bevált, rendszeres rutinhoz jobban tartani magam. A célom, hogy a mozgás és az egészséges étkezés továbbra is a mindennapjaim természetes része legyen, miközben a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra és folyadékbevitelre is figyelek.
Mi az, ami büszkeséggel tölt el az utóbbi néhány hétből?
Arra vagyok a legbüszkébb, hogy a nyári időszak ellenére sem engedtem el teljesen az eddig elért eredményeimet. Büszke vagyok arra, hogy részt vettem egy helyi Szent István-napi programban, ahol a Zumba csoportunk 7 koreográfiát tartalmazó, 30 perces intenzív mozgással teli bemutatót tartott. Örülök, hogy egyre tudatosabban hozok döntéseket, és már nem a tökéletességre törekszem, hanem arra, hogy hosszú távon is kitartsak.
Sándor Beatrix
Hogy értékeled a nyaradat az életmódváltás szempontjából?
Sikeresnek értékelem több szempontból is a nyarat: a program elején elindított új szokások betartásához már kevesebb akaraterő szükséges (például vízivás), több minden beépült a mindennapokba. Az idei egy sokkal tudatosabb nyár volt a mozgás, az alvás, az időbeosztás, és természetesen az étkezés területén.
Milyen tervekkel vágsz neki az ősznek?
Az egészségemre szeretnék jobban fókuszálni, mert még mindig jelen vannak az életmódváltást megnehezítő körülmények (például a vashiányos vérszegénység). Ezeket az elakadásokat szeretném teljes körűen feltérképezni és megoldást, gyógymódot találni rájuk.
Mi az, ami büszkeséggel tölt el az utóbbi néhány hétből?
A legnagyobb büszkeség, hogy a környezetemre is hatással vagyok az életmódváltással. Családom, barátaim között is akadnak, akik ezáltal többet mozognak (például csatlakoznak hozzám sétáláskor vagy teniszezéskor), egészségesebben étkeznek, vagy elkezdtek foglalkozni az alvásproblémájukkal.
Fehérné Gergó Anikó
Hogy értékeled a nyaradat az életmódváltás szempontjából?
A nyár folyamán mindvégig szem előtt tartottam a kitűzött céljaimat, az életmódváltás cseppet sem szorult háttérbe! Az étrendemhez nyaralás alatt is ragaszkodtam, csak a gyümölcsök okoztak/okoznak problémát nekem. A nyár folyamán előtérbe kerültek a szabadtéri sportok, sokat gyalogoltam, túráztam a családommal, sőt a nyaralás alatt is részt vettem különböző tornaprogramokon.
Milyen tervekkel vágsz neki az ősznek?
Ősszel szeretném újra előtérbe helyezni a Gyerünk, anyukám! tornákat, és jó lenne többet biciklizni is, erre a nyáron nem sok lehetőségem volt. Az ősz az étrend szempontjából is számos lehetőséget nyújt, nagyon szeretem a savanyított, fermentált zöldségeket, ennek az időszaka következik!
Mi az, ami büszkeséggel tölt el az utóbbi néhány hétből?
A kilók nagyon lassan, de fokozatosan mennek lefelé. Eleinte kicsit izgultam, amikor közben meg-megtorpant a súlycsökkenés, de mára elfogadtam, hogy vannak ilyen időszakok is. A képeken is és a tükörben is látom már a változást, sokan szóvá is teszik, ami nagy örömmel tölt el! Szeretném ezzel a lendülettel folytatni a programot ősszel.
Ez is érdekelhet: Nők Lapja Életmódváltók – A versenyzők júliusi beszámolója
Szöveg: Rózsa Ágnes
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!