- A hosszú életet kutató szakértők szerint nincs csodapirula a hosszú élethez.
- Legtöbben ugyanazokra az alapvető szokásokra esküsznek.
- Egy sor divatos trend többet árthat, mint használhat valójában.
Reggeli jégfürdő, több tucat étrend-kiegészítőből álló rutinok, szigorú böjt és futurisztikus kezelések versenyeznek azért, hogy megtalálják az öregedés ellenszerét. Miközben azonban az internet egyre hangosabban keresi a fiatalság titkát, a longevity – vagyis a hosszú, egészséges élet – kutatásának legismertebb szakértői meglepően egyszerű életet élnek.
A Business Insider által megszólaltatott orvosok, kutatók és egészséges öregedéssel foglalkozó szakemberek szerint ugyanis a hosszú élet alapja nem egy drága hack vagy titkos tabletta, hanem jól ismert, tudományosan bizonyított szokások következetes betartása. Bármennyire is unalmasan hangzik, nem úszhatjuk meg ezeket!
A hosszú élet alapja még mindig ugyanaz: mozgás és alvás
Dr. Nathan LeBrasseur, a Mayo Klinika professzora szerint az egyik legfontosabb felismerés az életkor előrehaladtával, hogy nem szabad megállni. A szakember számára a rendszeres mozgás nemcsak fizikai, hanem mentális jóllétet is jelent. Fut, biciklizik vagy úszik szinte minden nap, és azt mondja, ettől érzi igazán jól magát.
A legtöbb szakértő ugyanebben hisz: a rendszeres testmozgás még mindig az egyik legerősebb egészségvédő eszközünk. Morgan Levine longevity-kutató szerint jelenleg nincs olyan étrend-kiegészítő vagy gyógyszer, amely összességében többet adna a szervezetnek, mint a mozgás.
A kutatók emellett szinte kivétel nélkül hangsúlyozták az alvás fontosságát is. Garri Zmudze biotech befektető például évek óta szigorú alvási rutint követ: este 11-kor lefekszik, reggel 6-kor kel. Szerinte a stabil alvásritmus az egyik leginkább alulértékelt egészségvédő tényező.
Ez is érdekelhet: olvasd el, hogyan kellene aludnod, ha tovább szeretnél élni!
Nem a biohacking a válasz
Miközben a longevity-ipar egyre nagyobb üzletté válik, a szakértők egy része kifejezetten aggódik a szélsőséges egészségtrendek miatt. Többen is figyelmeztettek arra, hogy az emberek hajlamosak kontrollálatlanul kipróbálni olyan kezeléseket és szereket, amelyek mögött nincs valódi tudományos bizonyíték.
Daniel Belsky epidemiológus szerint rengeteg a túlzó ígéretekkel reklámozott csodaszer. A szakember úgy véli, sokan gyakorlatilag saját magukon kísérleteznek ellenőrizetlen longevity-kezelésekkel. Sok, most divatos peptid és injekció hosszú távú hatásairól egyszerűen nincs elegendő adat.
A szakértők szerint ráadásul a túlzásba vitt egészségoptimalizálás akár vissza is üthet. Az sem egészséges, ha valaki annyira a hosszú élet megszállottjává válik, hogy közben elveszíti az örömöt az életben és a társas kapcsolatait. A rossz mentális állapot és az elszigetelődés ugyanis bizonyítottan rövidebb élettartammal jár együtt.
A tudomány sem tud jobbat a hoszsú élet eléréséhez, mint a mozgás és a társas kapcsolatok
A kapcsolatok és az életcél is számítanak
A kutatások egyik legérdekesebb felismerése, hogy a hosszú életet nemcsak a testünk állapota befolyásolja. Pszichológiai és társas tényezők legalább ennyire fontosak lehetnek.
A hosszú élet egyik legfontosabb eleme a pozitív emberi kapcsolatok ápolása. Andrea Maier professzor pedig minden este felteszi magának ugyanazt a kérdést: jó napom volt? Szerinte ez az egyszerű önreflexió sokat elárul a mentális és fizikai jóllétről is.
Több szakértő beszélt az életcél fontosságáról is. Azok az emberek, akik küldetéstudattal élnek, biológiailag is jobb eséllyel élnek hosszabb ideig.
Mindig legyünk jól a bőrünkben
A longevity tudomány jelenlegi állása alapján a hosszú élet titka valószínűleg sokkal kevésbé látványos, mint amit a TikTok sugall. A kutatók szerint nem a tökéletes reggeli rutin vagy a legújabb étrend-kiegészítő lesz a döntő, hanem az, hogy hosszú távon mennyire következetesen vigyázunk magunkra.
A rendszeres mozgás, a megfelelő alvás, a stressz kezelése, a társas kapcsolatok és a kiegyensúlyozott étrend továbbra is a legerősebb tudományosan alátámasztott eszközök az egészséges öregedéshez. És bár ez kevésbé hangzik izgalmasan, mint egy futurisztikus biohack, a szakértők szerint jelenleg még mindig ez működik a legjobban.
Ez is érdekelhet: 100 éves a hollywoodi legenda, és még mindig aktív – mi a hosszú élet titka szerinte?
Fotó: Unsplash/Getty Images
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!