- Mi köze a várandós anya étrendjének a gyerek későbbi IQ-jához?
- Mit mutatnak a legfrissebb kutatások a magzati agyfejlődésről?
- Három tápanyagdús étel, amit a szakirodalom is melegen ajánl.
Minden várandós nő azt szeretné, hogy magzata egészségesen fejlődjön, és a lehető legjobb kilátásokkal induljon az életben. Szerencsére sokat tehetünk a dologért: életmódunk és étrendünk például kiemelkedő jelentőségű.
Ebben az időszakban az idegrendszer egészen lenyűgöző tempóban alakul. Új sejtek jönnek létre, idegi kapcsolatok épülnek ki, és formálódnak azok a struktúrák, amelyek később a gondolkodást, memóriát vagy a figyelmet alapozzák meg. Ahhoz, hogy ez a bonyolult folyamat a lehető legjobban menjen végbe, az anya táplálkozásának minősége kiemelten fontos.
Mit egyen a várandós nő
Több kutatás is azt mutatja, hogy a várandós anya étrendjének általános minősége szorosan összefügg a gyermek későbbi kognitív teljesítményével. Egy 2025-ös dán vizsgálat például azt találta, hogy azoknak a gyerekeknek, akiknek az édesanyja terhessége alatt tápanyagban gazdag, változatos étrendet követett – sok zöldséggel, gyümölccsel, hallal és kevés feldolgozott élelmiszerrel –, 10 éves korukban magasabb volt az IQ-juk.
Hasonló eredményre jutott egy nagyszabású holland vizsgálat is, amely több mint kétezer anya-gyermek párost követett hosszú távon.
A terhesség alatt jobban táplálkozó anyák gyermekei későbbi MRI-felvételeken nagyobb agytérfogatot, fejlettebb fehér- és szürkeállományt mutattak
, és a kognitív teszteken is jobban teljesítettek. Ezek a vizsgálatok arra utalnak, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nemcsak a fizikai fejlődésre, hanem a baba későbbi mentális képességeire is hatással lehet.
De mit jelent a jobb táplálkozás?
Az eredmények szerint a megfelelő fehérje-, vitamin- és ásványianyag-bevitel, a jó minőségű zsírok fogyasztása, valamint a sok friss alapanyagból készült étel mind támogatják az agy fejlődését. Ezzel szemben a túlzottan zsíros, cukros, feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend kedvezőtlenebb hatást mutatott több kutatásban is. És hogy mi az, ami biztosan nem maradhat el az étrendből?
Kattints a galériára az ételekért!
Fontos ugyanakkor kiemelni, hogy ezek az összefüggések nem jelentik azt, hogy az étrend önmagában meghatározná a gyermek intelligenciáját. A tudomány jelenleg óvatos: a genetika, a családi háttér, az otthoni környezet, a szoptatás, a kisgyermekkori táplálás és számos más tényező ugyancsak jelentős szerepet játszik. A vizsgálatok többsége megfigyeléses, nem kísérleti, vagyis azt mutatják meg, hogy bizonyos étrendi mintákhoz milyen eredmények társulnak, de nem állítják, hogy ez kizárólag az étrend következménye.
Ami biztosnak látszik: a tápanyagokban gazdag, tudatos étrend jó eséllyel támogatja a magzat agyfejlődését, és ezzel együtt hozzájárulhat ahhoz, hogy a gyermek később jobb kognitív képességekkel rendelkezzen. Nem csodaétrendről van szó, hanem következetes, jó minőségű táplálkozásról, amely az egész terhességet végigkíséri.
Kapcsolódó: Tényleg kettő helyett kell ennie a kismamának?
Kiemelt kép: Getty Images
