• A diéta gyerekkorban sokat ronthat a gyerek egészségén: hosszú távon súlynövekedéshez és étkezési zavarokhoz is vezethet.
• Helyette élményalapú, kiegyensúlyozott táplálkozásra és elegendő mozgásra van szükség.
• A túlzott szülői kontroll pont az ellenkező hatást válthatja ki.

A Michigan State University szakemberei tudományos szempontból foglalkoztak a gyerekek diétáztatásának kérdésével. Arra jutottak, és ezt többször is hangsúlyozták: a gyerekeknél a diéta nem csupán felesleges, de kifejezetten veszélyes is lehet. A legújabb kutatások szerint a diétázó gyerekeknél sokkal gyakrabban alakul ki étkezési rendellenesség, vagy éppen túlsúly a szigorú szabályok okozta dac miatt. 

Diéta helyett egészséges életmód minden gyereknek

Ahelyett, hogy diétára fognánk egy gyereket – különösen nyáron –, sokkal jobban járunk, ha a család életmódváltásba kezd. Kezdetnek például mindenki vízzel oltsa a szomját szörpök, üdítők és gyümölcslevek helyett, még akkor is, ha azok cukormentesek. Ezzel rengeteg pénzt is megspórolunk. A gyorséttermi étkezést is hagyjuk abba, kerüljük az ultrafeldolgozott élelmiszereket, a készen vehető ételeket, és álljunk neki főzni.

Ezzel ismét nagyon sok pénzt megtakarítunk.

Ha már ezt a két szabályt bevezetjük, sokat tettünk az egész család egészségéért és a megfelelő testsúly eléréséért. Ha mindezt csak a gyerekre próbáljuk ráerőltetni, az nem fog működni, egyedül a példamutatás hozhat sikert. Főzni pedig amúgy sem a gyerek fog, a szülőknek kell elkezdeni több zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát vásárolni, majd azokból tápláló, de egészséges fogásokat előállítani.

Diéta helyett az egészséges ételek és a mozgás segítenek nyáron is, ha túlsúlyos a gyerek (Fotó: Getty Images)

Gondolkodjunk, mielőtt cselekszünk

Elméletben nagyon jól hangzik, hogy ha már a saját életmódunkon és súlyunkon nem tudunk változtatni, akkor legalább a gyereket szeretnénk egészségesen vékonynak látni. Ez azonban nem működik. Csak családként tudunk életmódot váltani. S még ekkor is el kell kerülnünk a testszégyenítést. Ha magunkat vagy a párunkat szidjuk, kövérezzük akár csak viccesen is, az beépül.

Ha a gyerekre is megjegyzéseket teszünk, szinte borítékolható, hogy problémái lesznek az önértékelésével és a táplálkozásával.

Ez aztán akár evészavarokhoz is vezethet. Az őrült diéták nem működnek sem a felnőttek, sem a gyerekek körében. Ha az egész család túlsúlyos, vagy csak a gyerek az, és ezen változtatni szeretnénk, az első utunk a háziorvoshoz, gyerekorvoshoz vezessen, aki a kivizsgálások mellett továbbirányít a dietetikára.

Ott személyre szabott, profi étrendet kapunk, amit már csak be kell tartani. Enélkül egy fejlődésben lévő gyereket bármilyen kalóriamegvonásra fogni egyszerűen veszélyes.

Kapcsolódó: Ezért van egyre több túlsúlyos és cukorbeteg gyerek

Kiemelt kép: Getty Images