• Az utóbbi időben sajnos-szerencsére egyre többet hallunk az érzelmi bántalmazás típusairól.
• Az érzelmi manipuláció egyenesen pusztító hatással van az áldozatra, de mivel egyre több áldozat szólal meg, egyre nagyobb figyelmet kap ez a téma.
• Ha kikerülünk a méltatlan helyzetből, van rá terápiás megoldás, hogy hamarosan jobban legyünk, magunk mögött hagyjuk a traumát.

Az érzelmi bántalmazás gyakran nehezebben körülhatárolható, mint a fizikai, noha hatásai ugyanolyan csontig hatolók lehetnek. Az érzelmi bántalmazás – nagykönyvi megfogalmazás szerint – szisztematikus manipuláció, kontroll, megfélemlítés és leértékelés elegye, amely hosszú távon káros hatással van az áldozat önértékelésére, érzelmi állapotára és mentális egészségére is.

Köznapi nyelven megfogalmazva: a becsmérlő megjegyzésektől az érzelmi zsaroláson át gázlángolásig tart az érzelmi bántalmazó repertoárja. Érzelmi bántalmazás előfordulhat párkapcsolatokban, családi kapcsolatokban, munkahelyeken, barátságokban és egyéb társas viszonyokban is.

Az érzelmi bántalmazás hatásai beláthatatlanok (Fotó: Getty Images)

Az érzelmi bántalmazás hatása függ attól, hogy milyen hosszan és milyen intenzitással ér minket. Egyes hatások rögtön megmutatkoznak, míg mások hosszabb idő alatt, fokozatosan fejlődnek ki.

Ha az érzelmi bántalmazás gyerekkorban következik be, az agyban változásokat okozhat. 

Arról, hogy az érzelmi bántalmazásnak milyen hatásai vannak az áldozatra nézve egyrészt azért fontos tudni, mert hatékony segítséget csak ezeknek a hatásoknak az ismeretében lehet nyújtani. Másrészt a jelek felismerése azért is fontos, mert ez segít felismerni azt is, ha mi magunk kerültünk érzelmileg bántalmazó kapcsolatba. 

Az érzelmi bántalmazás rövid távú hatásai

A bántalmazás egyik legfontosabb rövid távú hatása, hogy az érintett személy elszigetelődik. Nemcsak, mert a bántalmazás hatására bizalmatlanná válik, de azért is, mert szégyelli a vele történteket. Sőt, gyakran magát okolja a bántalmazásért.

Gyakori az érzelmi bántalmazásból fakadó alacsony önértékelés és az önbizalomhiány is. A gaslighting (gázlángolás, azaz amikor a bántalmazó érvényteleníti az áldozat élményeit, emlékeit) tovább súlyosbítja a helyzetet, mert ennek hatására nehézzé válik a valóság objektív érzékelése.

Az érintett ember elbizonytalanodik és arra kezd gondolni, talán csak túlreagálja helyzetet. 

A tehetetlenség érzése szintén nagyon gyakori: az érzelmi manipuláció ugyanis az önállóság fokozatos leépítésével jár, és az áldozat emiatt úgy érezheti, nincs hatalma a saját élete felett.

A hosszú távú hatások

A hosszú távon fennálló érzelmi bántalmazás (például családon, vagy párkapcsolaton belül) komoly mentális egészségügyi problémákhoz – szorongáshoz, depresszióhoz vagy akár poszttraumás stressz zavarhoz is vezethet.

A krónikus stressz emellett szív- és érrendszeri problémákat, fejfájást és izomfeszültséget is okozhat, miközben az érintett személy érzelmi élete is alaposan megsínyli a dolgot.

A bántalmazott gyerekekben kötődési zavarok alakulhatnak ki, a felnőtt áldozatok sokszor teljesen elzárkóznak érzelmeiktől, hogy megvédjék magukat a fájdalomtól.

Kapcsolódó: Érzelmi bántalmazás mesterfokon – Ilyenek a gázláng-kapcsolatok

Noha az érzelmi bántalmazás káros hatásai ellen gyakran felnőttként is védtelenek vagyunk, a gyerekkorban átélt bántalmazás különösen káros, mert befolyásolhatja a személyiség fejlődését, a gyerek viselkedését, érzelmi világát és társas kapcsolatait is.

A bántalmazás eredményeképp az érintett gyerek agresszívabbá válhat, vagy éppen túlságosan visszahúzódó lesz, másoknak figyelemzavaros tünetei jelentkezhetnek. Az érzelmi bántalmazás sokszor ahhoz vezet, hogy az érintett gyerek káros megküzdési stratégiákat alakít ki. Mind az izoláció, mind az önsértés gyakori tünetei annak, ha egy gyereket érzelmileg bántalmaznak. 

Idegtudományi és pszichológiai kutatások szerint az érzelmi trauma jelentős változásokat idézhet elő a fejlődő agy szerkezetében és működésében.

Érintett agyi területek

Az amygdala az érzelmek, különösen a félelem feldolgozásáért felelős agyi terület. Érzelmi bántalmazás esetén ez a terület túlzottan aktívvá válhat, ami szorongáshoz, fokozott éberséghez (úgynevezett hipervigilanciához) és állandó fenyegetettség-érzethez vezethet. Ezek a gyerekek gyakran félénkebbek, szorongóbbak lesznek, és nehezen tudnak ellazulni vagy biztonságban érezni magukat.

A gyerekkori érzelmi bántalmazás az agyat is károsíthatja (Fotó: Canva)

A hippokampusz kulcsfontosságú a memória és a tanulás szempontjából. Tanulmányok szerint a tartós érzelmi stressz csökkentheti ennek a területnek a méretét, ami negatívan befolyásolja a memóriafunkciókat és a tanulási képességeket.

A bántalmazott gyerekek gyakran küzdenek koncentrációs nehézségekkel és rosszabb iskolai teljesítménnyel.

A prefrontális kéreg felelős a problémamegoldásért, az impulzuskontrollért és az érzelmek szabályozásáért. Az érzelmi bántalmazás hatására ez a terület kevésbé aktív lehet, ami impulzív viselkedést, érzelmi instabilitást és döntéshozatali nehézséget okozhat.

A folyamatos stressz miatt a szervezet túl sok kortizolt termel, ami hosszú távon károsíthatja az agysejteket és növeli a szorongás, depresszió, valamint a poszttraumás stressz szindróma (PTSD) kialakulásának kockázatát. Az oxitocin, amely a kötődésért és bizalomért felelős hormon szintje, alacsonyabb lehet ezeknél a gyerekeknél, ami megnehezíti számukra a bizalmi kapcsolatok kialakítását.

Gyógyulás az érzelmi bántalmazásból

Agyunk plasztikus, azaz képes a változásra és a gyógyulásra. A megfelelő támogató környezet, terápia és pozitív emberi kapcsolatok segíthetnek az érzelmi bántalmazás következményeinek enyhítésében. Ahhoz viszont, hogy a gyógyulási folyamat elindulhasson, az első és legfontosabb, hogy megszűnjön a bántalmazás, mert a gyógyulás csak ezután következhet be. Arról, hogy hogyan ismerhetjük fel az érzelmi bántalmazást, korábban több cikkünkben írtunk. 

Ha hozzánk közel álló emberről gyanítjuk, hogy bántalmazás áldozata, kulcsfontosságú az odafordulás, a támogatás és az, hogy higgyünk beszámolóinak és biztosítsuk arról, mellette vagyunk. Egy gyerek bántalmazásról szóló beszámolóját, az arra utaló jeleket minden esetben vegyük rendkívül komolyan! 

A pszichoterápia, a biztonságos és szeretetteljes kapcsolatok kiépítése alapvető fontosságú az érzelmi bántalmazásból való gyógyításhoz. 

Kapcsolódó: Egy az érzelmi bántalmazás fondorlatait bemutató színdarabról korábban írtunk

Kiemelt kép: Getty Images