• Többórás autóút alatt megnő a mélyvénás trombózis és a tüdőembólia kockázata.
• Van egy-két fontos lépés, ami ilyenkor életmentő lehet.
• A veszély nem csak időseket érint, ezért a tünetekre mindenkinek figyelnie kell.

Ha hosszú autóútra készülsz, van egy dolog, amit semmiképp nem szabad figyelmen kívül hagyni, kortól és egészségi állapottól függetlenül. Talán már meg is tervezd az útvonalat, kiválasztottad az úti célokat, és még az autót is felkészítetted az utazásra. Ezek valóban fontos lépések, ám van egy fontos lépés, amiről nem szabad megfeledkezni, ugyanis életmentő lehet.

Kardiológusok egyetértenek abban, hogy a hosszabb autóutak során a legfontosabb, amit tehetsz magadért: a rendszeres megállás és mozgás. És nemcsak akkor, amikor már elgémberedtek a lábaid, hanem legalább másfél-kétóránként. Akár fiatal vagy, akár idősebb, lehetsz makkegészséges is, ha négy óránál hosszabb útra indulsz, muszáj időnként kiszállnod az autóból, és átmozgatni a tested.

Rejtett következmények

A folyamatos ülés komolyan megterhelheti a szervezeted: lelassítja a vérkeringést, kiszáradáshoz, és vérrögök kialakulásához is vezethet. A rögök – ha nem is tudsz róluk – könnyen életveszélyes állapothoz vezethetnek. A megszakítás nélküli, hosszú ideig tartó ülés az autóban jelentősen növeli a mélyvénás trombózis kockázatát. 

Kapcsolódó: Mit kell tudni a trombózisról? – Ismerjük meg a kockázatokat!

Amikor sétálsz vagy mozogsz, a vádlid és a combizmaid folyamatosan segítik, hogy a vér visszajusson a szívedhez. De mi történik, ha több órán keresztül mozdulatlanul ülsz az autóban? Ilyenkor a test alsó fele csak lóg, a vér pedig elkezd pangani a lábban. Mivel ilyenkor az izmok nem dolgoznak, a vér sem kering úgy, ahogy kellene.

A vér pangása során a vérlemezkék (amelyek egyébként a véralvadásban segítenek) elkezdenek összetapadni, és kialakul egy zselészerű massza, ami vérrög kialakulásához vezet.

A vérrögök kialakulása olyan, mint amikor eldől a dominósor. Ha egyszer beindul a folyamat, gyorsan súlyosbodhat. A mélyvénás trombózis a lábszár vagy a comb mély vénáiban alakul ki, fájdalmat, duzzanatot okozhat, és mozgás hatására akár leszakadhat.

A leszakadt rög eljuthat a tüdőbe, és tüdőembóliához vezethet, ami életveszélyes.

Figyelj a tünetekre: légszomj, mellkasi fájdalom, szédülés, köhögés vagy hátfájás esetén azonnal fordulj orvoshoz.

Kinél nagyobb a veszély?

A válasz meglepő lehet: bárkinél. Teljesen egészséges embereknél is előfordulhat, bármely életkorban. Éppen ezért fontos, hogy hosszabb autózás közben időről időre megállj, kinyújtózz, mozogj egy kicsit, és ismerd a figyelmeztető jeleket.

Természetesen vannak, akiknél a kockázat még nagyobb: idősebbeknél, akiknek már volt vérrög a családjukban vagy személyesen is megtapasztalták, daganatos betegek, vagy azok, akik öröklött vagy szerzett véralvadási zavarban szenvednek.

Így mozogj, hogy elkerüld a bajt

• A legjobb, ha óránként kiszállsz az autóból, sétálsz pár percet, átmozgatod a lábaid. Ilyenkor az izmok összehúzódnak, és segítik a vérkeringést.
• Ne felejts el inni sem!
• Húzz kompressziós zoknit vagy harisnyát. Ezek segítik a vér áramlását az alsó végtagokban.
• Ha fokozottan veszélyeztetett vagy, mindenképp érdemes egyeztetned az orvosoddal arról, hogy szükséged lehet-e megelőző véralvadásgátló kezelésre az utazás előtt.

Szakértők szerint hosszabb autóutak során érdemes másfél-kétóránként megállni, kiszállni és legalább néhány percre átmozgatni a tested. (Fotó: Getty Images)

Ezt tedd, ha az előzőket nem tudod

Ha valamiért mégsem tudsz kiszállni és sétálni, legalább a helyeden mozgasd meg magad!

• Nyújtsd ki a lábad, feszítsd vissza a bokád, mintha a lábujjaid feléd húznád. Tartsd így 15 másodpercig, majd ismételd meg tízszer.
• Emeld a térded a mellkasodhoz, majd hajolj előre a bokád felé. De már az is segít, ha egyszerűen megfeszíted és ellazítod a vádlidat néhányszor.

Fontos tudni, hogy mélyvénás trombózis és a tüdőembólia kockázata az út végeztével sem múlik el azonnal. Ha az utazás után bármilyen szokatlan tünetet tapasztalsz – légszomjat, mellkasi nyomást, fájdalmat vagy szédülést –, mindenképp menj orvoshoz! A vérrög időben történő felismerése és kezelése életet menthet.

Kapcsolódó: Így akadályozd meg, hogy felmelegedjen az autód a hőségben!

Kiemelt kép: Getty Images