- Ezért fordulhat elő hirtelen hasmenés kemény verseny vagy edzés közben.
- A fekete lábköröm szintén sportmellékhatás lehet.
- Nagy súlyoknál a medencefenék is extrém terhelést kap.
Nehéz volt úgy megnyitni ezen a héten a közösségi médiát, hogy az ember ne fusson bele a pekingi Hyrox-verseny egyik jelenetébe. Joanna Wietrzyk világcsúcstartó versenyzőnél verseny közben székletinkontinencia lépett fel, ennek ellenére folytatta a versenyt, amit végül meg is nyert.
A botrány jelentős része nem is magáról a testi reakcióról szólt, hanem arról, hogy a versenyt nem állították le, noha súlyos higiéniai probléma alakult ki a közösen használt pályán és eszközökön. A versenysorozat szervezői később elismerték, hogy nem reagáltak megfelelően, és ígérték, hogy a jövőben változtatnak a hasonló helyzetek kezelésén.
Maga a jelenség azonban kevésbé példátlan, mint elsőre gondolnánk. Futók hasmenése, hányás, vizeletvesztés, fekete vagy leeső lábköröm – amikor a szervezetet közel visszük teljesítőképessége határához, egészen meglepő reakciók jelentkezhetnek.
Mi az a Hyrox, és miért ennyire megterhelő?
A Hyrox egy világszerte azonos szabályok szerint rendezett fitneszverseny és mára önálló sportággá nőtt versenyforma, ami a futást funkcionális erőgyakorlatokkal kombinálja. Egy versenyen nyolcszor kell egy kilométert futni, és minden futószakaszt egy-egy megterhelő feladat követ, köztük SkiErg, szántolás és szánhúzás, burpee távolugrással, evezés, súlycipelés, homokzsákos kitörés és száz wall ball.
A nehézségét épp ez a folyamatos váltás adja.
A futás erősen igénybe veszi a szív- és érrendszert, utána pedig szinte azonnal nagy erőkifejtésre, törzsfeszítésre, húzásra vagy guggolásra van szükség. Mire valamelyest rendeződne a légzés és a pulzus, már indul is a következő kilométer.
Mi történik ilyenkor a bélrendszerrel?
Erős terhelésnél a szervezet más prioritások szerint osztja el az erőforrásait. Több vér jut a dolgozó izmokhoz, a szívhez és a bőrhöz, miközben csökkenhet az emésztőrendszer vérellátása.
Ez megváltoztathatja a gyomorürülést, a felszívódást és a bélmozgást. Ennek lehet következménye puffadás, görcs, hányinger, hányás, hirtelen székelési inger vagy hasmenés. A sportélettan ezt terhelés kiváltotta gyomor-bélrendszeri szindrómának nevezi.
Futásnál ehhez még a mechanikai rázkódás is hozzájön. Minden lépéssel mozog a has és az emésztőrendszer, ezért a bélpanaszok futóknál különösen gyakoriak. Nem véletlenül létezik külön kifejezés is rá: runner’s diarrhea, vagyis futók hasmenése.
Egy korábbi, hosszútávfutókat vizsgáló kutatásban a résztvevők 12 százaléka számolt be arról, hogy futás közben már előfordult nála székletinkontinencia, több mint hatvan százalékuknak pedig kellett már edzés közben megállnia székelni.
Ha az edzés túl intenzív, háttérbe szorulhat az emésztés (Fotó: Canva) (Forrás: Getty Images)
Az sem mindegy, mi került előtte a gyomorba
A verseny előtti étkezés és folyadékbevitel szintén befolyásolhatja az emésztőrendszer működését. A sok zsír vagy rost, egyes nehezebben felszívódó szénhidrátok, bizonyos sportitalok, illetve egyeseknél a koffein is fokozhatja a panaszokat. A meleg és a folyadékhiány tovább ronthat a helyzeten.
Ez természetesen nem jelenti azt, hogy a pekingi esetben ezek valamelyike állt volna a háttérben, az egyéni okot nem ismerjük.
Az állóképességi sportolók egy része egyébként az emésztőrendszerét is edzi. Edzés közben begyakorolják ugyanazt a szénhidrát- és folyadékbevitelt, amelyet majd versenyen alkalmaznak, hogy a gyomor és a bélrendszer jobban tolerálja a terhelést.
A hosszútávfutók körme sem véletlenül fekete
Az extrém sportterhelés nemcsak bélrendszeri tüneteket okozhat. Az egyik legismertebb következmény a hosszútávfutók fekete, sőt időnként leeső lábkörme.
Több tízezer lépés alatt a lábujj újra és újra hozzáütődhet a cipőhöz. A folyamatos nyomás és súrlódás apró sérüléseket, majd vérzést okozhat a köröm alatt. A köröm elszíneződhet, meglazulhat, végül akár le is válhat.
Hosszútávfutásnál gyakori a vízhólyag, a kidörzsölődés, és akár a mellbimbó véresre dörzsölődése is. Egy hétköznap jelentéktelennek tűnő mechanikai hatás több tízezer ismétlés után már komoly sérülést okozhat.
És igen, nagy súlynál vizeletvesztés is előfordulhat
Kevésbé látványos, de meglepően gyakori jelenség a vizeletinkontinencia női erőemelőknél és súlyemelőknél. Nagy súly mozgatásakor jelentősen megnő a hasűri nyomás. Ez segít stabilizálni a törzset, ugyanakkor komoly terhelést ró a medencefenékre is.
Ha az adott pillanatban a zárómechanizmus nem képes ellensúlyozni ezt a nyomást, vizelet távozhat.
Egy 2025-ös szisztematikus áttekintés szerint a vizsgált női erőemelők 41–49 százalékánál, a súlyemelőknél 37–54 százalékánál fordult elő vizeletinkontinencia. Erőemelésben leginkább a felhúzással hozták összefüggésbe.
Ez nem jelenti azt, hogy a vizeletvesztés a nagy súlyok természetes vagy elkerülhetetlen velejárója. Ha rendszeresen jelentkezik, érdemes szakemberrel foglalkozni vele.
Hányás és összeomlás is jelezheti, hogy túl sok volt
Ultrafutóknál és triatlonistáknál a hányinger és a hányás sem ritka. Hosszú versenyen veszélyes lehet az is, ha valaki túl sok folyadékot iszik: ilyenkor annyira lecsökkenhet a vér nátriumkoncentrációja, hogy kialakul az úgynevezett terheléshez társuló hiponatrémia.
Ritkán extrém izomterhelés rabdomiolízist, vagyis súlyos izomlebomlást is okozhat, ami már vesekárosodással járó sürgősségi állapot lehet.
Ugyanezért fontos különbséget tenni egy átmeneti kellemetlenség és valódi figyelmeztető jel között. Egy egyszeri hasmenés vagy hányinger előfordulhat kemény terhelésnél. A visszatérő panasz, a véres széklet, az erős fájdalom vagy a rendszeres inkontinencia viszont nem olyasmi, amit egyszerűen el kell fogadni a sport részeként.
Amikor a test felülírja a versenytervet
A Hyrox-eset megítélésében két külön kérdés csúszott össze. Az egyik a versenyszervezők felelőssége és a higiénia. A másik viszont az, hogy mi történhet az emberi szervezettel, amikor nagyon közel kerül teljesítőképessége határához.
A fekete lábköröm, a célvonal utáni hányás, a vizeletvesztés egy maximális felhúzásnál vagy a hirtelen, sürgető székelési inger egészen különböző jelenségek. Egyvalami mégis közös bennük. Emlékeztetnek rá, hogy a teljesítőképességnek igenis vannak fizikai határai.
Kapcsolódó: Ne legyen tabu az intimtorna
Kiemelt kép: Fred Lee/Getty Images
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!