edzés
Lélekturbó sport – Új “barátok” az edzéseken
Unod a sportolást, mert már kívülről fújod az edző utasításait, a gyakorlatok sorrendjét? Ha valami izgalmasra és újra vágysz, turbózd fel az órákat hatékony eszközökkel. Ezektől változatos lesz a mozgás, és újabb izomcsoportokat is megmozgathatsz. Amennyiben ez sem elég, válts sportágat – erre is adunk ötletet. Varga Zsófi írása.
5 hatékony szabadtéri edzésforma, amit akár a strand közelében is végezhetünk
Sport a szabadban? Nyáron? Bizony a nagy hőségben nehezen tudjuk rávenni magunkat a kinti mozgásra, pláne arra, hogy a strand közelében vigyük ezt véghez. Pedig ilyenkor egyszerűen csak arra kellene gondolnunk, hogy a hűs víz és a friss levegő nemcsak az alakformálásban, de a relaxációban is segít!
Így sportolhatunk takarítás közben
Olykor mi is élünk azzal a kifogással, hogy nincs időnk sportolni, viszont ha mostantól a takarítást kicsit tudatosabban csináljuk, két legyet üthetünk egy csapásra. Érdemes a testünkre figyelni a heti kötelező otthoni munka során, ugyanis ilyenkor a különböző izomcsoportjainkat is megdolgoztathatjuk. Mutatjuk, hogyan.
Ideális mozgásformák 30, 40, 50, 60 és 70 éveseknek
A mozgás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, ám abban mindenki egyetért, hogy amire a testünk 30 vagy 40 évesen képes volt, azt már 50 évesen nem biztos, hogy meg tudjuk tenni vele. Éppen ezért fontos, hogy a napi mozgást is az életkorunkra szabva végezzük.
Milyen mozgásforma illik hozzád? Tesztünkből kiderül!
Annyiféle sport és mozgásforma létezik, mint égen a csillag, így rossz kifogás az edzést pusztán azért hanyagolni, mert „nem nekünk való” vagy mert „nincs rá időnk”. Mindössze arra van szükség, hogy megtaláljuk azt, amelyik illik a személyiségünkhöz és amelyikben örömünket leljük. Tesztünk segít ebben.
Végsőkig feszegetett határok a fitneszteremben
A sportnál sokkal több: életforma – vallják szenvedélyükről a fitneszversenyzők. Lemondanak a bulizásról és a pattogatott kukoricáról, a verseny előtti napokon néha vizet sem isznak, cserébe viszont a végsőkig feszegethetik a határaikat. Pór Attila riportja.