Ahány év, annyi divathóbort – és ez így van az edzés terén is. A brit PureGym idén is kiadta fitneszjelentését, amihez több, mint 120 különböző fitnesztrendre vonatkozó havi Google-keresést elemeztek az egy évvel ezelőtti időszakhoz képest. A kutatásból egyébként az is kiderült, hogy az edzőtermekben csütörtök és vasárnap között a legkisebb a forgalom (a legkevesebben természetesen a hét utolsó napján látogatnak el ezekbe). Hónapokra bontva pedig augusztusban és decemberben legkevésbé tömöttek a termek, szemben például az aktuális „új élet projektet” megkezdők rohama miatt. És hogy órára bontva hogy néz ki a forgalom? Ha el akarod kerülni a tömeget, akkor késő délelőtt (11–12 óra között), koradélután (14–16 óra) vagy késő este (20 óra után) érdemes beiktatni az edzőterem látogatást. Hát, nem véletlenül ezekben az idősávokban vannak legkevesebben…
Lássuk inkább az érdekesebb részt, mégpedig, hogy, melyik lesz a 20 legkeresettebb mozgásforma 2023-ban!
1. 12-3-30
A 12-3-30 edzés (amiről mi is írtunk korábban) a 2022-es év végéhez közeledve a legnagyobb keresésnövekedést produkáló fitnesztrend, amely iránt 309%-kal nőtt az érdeklődés. Ez az edzés idén év elején terjedt vírusként a TikTok-on: Lauren Giraldo, a trend megalkotója elárulta, hogy a futópadot 12%-os emelkedőre állítja, és 30 percen keresztül óránként 3 mérföld/óra (kb. 5 km/óra) tempóban gyalogol. Így leírva könnyűnek hangzik, de miután kipróbáltuk, elárulhatjuk, hogy nehezebb, mint gondolnád. Sokkal-sokkal nehezebb… Arra azért az elemzés is felhívja a figyelmet, hogy az, aki derékfájással vagy feszes vádlival szenved, az kerülje ezt a fajta edzést, aki számára viszont nincs egészségügyi ellenjavaslat, figyeljen rá, hogy ne kapaszkodjon közben!
2. Crossfit
173,21%-os növekedésével a Crossfit a második leggyorsabban növekvő fitnesztrend, köszönhetően közelmúltbeli újraéledésének. A nagy intenzitású funkcionális edzés a 2000-es kaliforniai megalakulása óta rengeteg rajongót szerzett magának, hiszen a 10 kulcsfontosságú fizikai tulajdonságra koncentrál az állóképességtől és az erőnléttől kezdve egészen a mozgékonyságig és az egyensúlyig. A Crossfit csoportos edzésmódszer, így nem véletlenül kezdett újra egyre népszerűbb lenni a kényszerű bezártság időszaka után. A lelkesedés a csoportos edzések iránt pedig továbbra is egyre nő.
3. Twerking
A top 20-as listán egyébként olyan edzési trendek szerepelnek, mint a twerking órák (+125%-os érdeklődés növekedés). A twerking itthon is terjed: a fenékrázást előtérbe helyező edzés remek alternatívája az aerobiknak vagy akár a zumbának.
4. 75 Soft
A 75 Soft áll a negyedik helyen: a 75 Hard Challenge szintén a TikTok-on kezdett hódítani, egy bizonyos Andy Frisella, amerikai motivációs előadó kezdte terjeszteni, hogy mint mondta „mentális erőt és fegyelmet építsen”. Ez egy nagyon kemény napi rutint jelent, amelyben 75 napon át minden nap kétszer(!) kell 45 perces edzést végezni, egyiket beltéren, a másikat a szabadban (időjárástól függetlenül). 4 liter vizet kell fogyasztani, meghatározott, szigorú étrendet követni, és a 75 nap alatt szigorúan tilos alkoholt fogyasztani, és minden nap legalább egy 10 oldalas, nem fikciós motiváló történetet írni. Ennek a hard (kemény) kihívásnak a soft (lágy) verziója az, amire már idén rengetegen kerestek rá: ez megengedőbb, elég egy héten hatszor 45 percet edzeni, 3 liter vizet kell fogyasztani, és az alkoholt is megengedi, de csak nagyobb társasági eseményeken. Emellett része, hogy naponta legalább 10 oldalt el kell olvasni egy könyvből. Ez már egész vállalhatónak tűnik, nem igaz?
5. Hyrox
A hyrox 1 km futásból és 1 funkcionális edzésből áll, amelyet 8 alkalommal ismételnek meg (azaz összesen 8 km futás, plusz 8 funkcionális edzés). Erőt, gyorsaságot, erőt és állóképességet igényel, és sok szempontból az általános fittségnek egy elég kemény tesztje.
6. Jazzercise
Bár nevéből úgy tűnik, nincs köze a jazzhez, vagyis annyiban, hogy valójában egy jazz táncot tanító nő találta ki még az 1960-as évek végének Amerikájában. A jazzercise több mint egy edzés, noha itthon nemigen hallottunk még róla, valójában ismerjük, hiszen ez az, ami elhozta (gyakorlatilag teljesen párhuzamosan az aerobikkal) a szórakoztató edzések fénykorát, amely azóta is rendületlenül tart.
Judi Sheppard Missett 1968-ban, az Illinois állambeli Evanstonban a Northwestern Egyetem hallgatójaként egy táncstúdióban jazztáncot tanított, és észrevette, hogy az óráin magas volt a lemorzsolódási arány. Rájött, hogy a diákok inkább csak a fizikai fittség és nem a koreográfia miatt járnak hozzá, ezért úgy döntött, hogy csak a szórakozás kedvéért kezd el órákat adni, így alakult ki egy pulzáló, ütemes fitneszprogram, amely gyors eredményeket ígér… Hiába jártunk a 70-es években, hihetetlen sebességgel terjedt a népszerűsége, Judi stúdiókat nyitott, amely aztán franchise-zá vált, és bizony ma is működik. A jazzercise tehát
egy nagy intenzitású táncos edzés, amely egyesíti a kardiót, az erőnléti gyakorlatokat, a pilatest, a hip-hopot, a jógát, a kickboxot, na és persze a jazztánc elemeit – és úgy látszik, újra a csúcsra tör.
Ezzel egyébként óránként akár 800 kalóriát is el lehet égetni.
Mire edzünk még?
Folytassuk a sort, hogy mely edzésmódokra kerestek rá legtöbbször: a 7. helyen a stroller-fitness, vagyis a babakocsi fitnesz áll (ez az, amit a neve is sejtet), 8. a jól ismert pilates, 9. az incline walk, vagyis az emelkedőn való gyaloglás, 10. az everesting, amely azt mímeli, mintha megmásznánk az Everestet, 11. a floating-, vagyis lebegő jóga, amely során a jóga gyakorlatokat egy SUP-hoz hasonló deszkán végzik a vízen. A 12. az indoor surfing, vagyis beltéri szörfözés – ez nagyjából a pilates gépekhez hasonló eszközön történik, csak éppen egy szörfdeszkával. (lásd az Instagram-poszt képén:)
A népszerűségi lista 13. helyén a túrázás áll, 14. a jóga, 15. a sziklamászás, 16. a calisthenics, amely egy saját testsúlyos edzésterv, 17. az F45, vagyis egy funkcionális fitnesz közösség, amely három modern edzéstípust egyesít egy bruttó negyvenöt perces foglalkozáson, 18. a Zuu, ami egy olyan edzésmódszer, amely különféle állatok mozgásából merít, 19. a breathwork, ami a légzést állítja a középpontba, a 20. pedig a kültéri fitness.
És aminek leáldozik
Ha új divat tör be, nyilvánvalóan van olyan, amelyik kikopik. Hogy melyek tartoznak az utóbbiba? Folytatódik a tavalyi tendencia, és egyre kevesebbeket érdekelnek a járvány alatti bezártság miatt népszerűvé szerző kihívások, illetve úgy általában az online edzések. Ez végülis érthető, hiszen ha oly sok rossz is ér bennünket, legalább fizikai távolságot nem kell tartanunk egymástól. A lényeg pedig úgyis az, hogy mozogjunk, és ezáltal fejlesszük erőnlétünket és egészségünket!
Boldog új fitnesz évet!
Kiemelt kép: Getty Images
