- Miért csordul ki a nyálunk alvás közben?
- Ha nagyon undorítónak találjuk, hogy alvás közben kicsorog a nyálunk, az orvos javasolt néhány módszert, amivel csökkenthetjük.
- Mikor kell orvoshoz fordulnunk az éjszakai nyálcsorgás miatt?
Sokan kellemetlennek vagy akár kínosnak érzik, ha reggel arra ébrednek, hogy nyálfolt maradt a párnájukon. Az éjszakai nyálcsorgás azonban a legtöbb esetben nem betegség jele, hanem az alvás természetes velejárója.
A szervezet naponta átlagosan fél-egy és fél liter nyálat termel. Erre szükségünk is van: a nyál segíti az emésztést, védi a fogakat a szuvasodástól, és hozzájárul a szájüreg egészséges egyensúlyának fenntartásához. Ébren szinte folyamatosan lenyeljük, alvás közben azonban ritkul ez a reflex, miközben az arc és az ajkak izmai is ellazulnak.
Ha valaki nyitott szájjal alszik, esetleg többnyire oldalt vagy hason fekszik, nagyobb eséllyel fordulhat elő, hogy a nyál a párnára kerül. Ez önmagában általában nem ad okot aggodalomra, ám bizonyos esetekben egészségügyi problémákra is felhívhatja a figyelmet.
Ez is érdekelhet: ez a házi praktika segít, hogy eltüntesd a nyálcsorgás miatti sárga foltokat a párnádról
Orrlégzésnél ritkább a nyálcsorgás
A szakemberek szerint, ahogy azt a The New York Times-nak elmondták, az orrdugulás is gyakori oka az éjszakai nyálcsorgásnak. Ha allergia, megfázás vagy más ok miatt nehezebben kapunk levegőt az orrunkon keresztül, ösztönösen nyitott szájjal kezdünk aludni, ami jelentősen növeli annak esélyét, hogy a nyál kifolyjon.
Ha a háttérben átmeneti orrdugulás áll, annak kezelése sokszor önmagában is javít a helyzeten. Az orrtapasz segíthet az orrlégzés megkönnyítésében.
Viszont a szakemberek nem javasolják a száj leragasztását, bármennyire is népszerű javaslat a perimenopauzában lévő nőknek a közösségi oldalakon. Ez ugyanis megnehezítheti a légzést, különösen azoknál, akiknél valamilyen légúti probléma is fennáll, tehát akár komoly veszélyhelyzetet is előidézhetünk vele.
A vacsora is befolyásolhatja
Nem minden esetben az okozza a problémát, hogy nem nyeljük le a nyálat. Előfordulhat az is, hogy a szervezet egyszerűen többet termel belőle.
A szakértők szerint a savanyú ételek különösen fokozzák a nyáltermelést, de a cukros italok is hasonló hatást válthatnak ki. A késő esti, zsíros vagy csípős vacsora ráadásul refluxot idézhet elő, ami szintén növelheti a nyál mennyiségét.
Emiatt érdemes lefekvés előtt inkább korábban enni, különösen akkor, ha egyébként is hajlamosak vagyunk a gyomorégésre. Vacsora után tegyünk még egy sétát, ami kifejezetten segítheti az emésztést. Így kisebb eséllyel találunk nyáltócsát a párnánkon ébredéskor.
Mit tehetünk, ha zavar a nyálcsorgás?
A legtöbb esetben néhány apró változtatás is segíthet. Érdemes megpróbálni háton aludni, mert ebben a testhelyzetben kisebb az esélye annak, hogy a nyál kifolyjon. Ha ez nehezen megy, néhány pluszpárna segíthet abban, hogy éjszaka ne forduljunk automatikusan oldalra.
Ugyanilyen fontos az orrdugulás kezelése és a késő esti, nyáltermelést fokozó ételek kerülése. Reflux esetén az is sokat számíthat, ha nem közvetlenül vacsora után fekszünk le aludni.
Ha nem akarjuk minden nap áthúzni a párnánkat, mert kicsorgott a nyálunk álmunkban, érdemes bevetnünk a szakember tippjeit ellene (Forrás: Unsplash/Nik)
5 jel, amikor érdemes kivizsgáltatni az éjszakai nyálcsorgást
Az alkalmi éjszakai nyálcsorgás önmagában nem ad okot aggodalomra. De ha…
- Napközben is rendszeresen jelentkezik
- Hirtelen rosszabbodott
- Nyelési nehézséget tapasztalsz
- Hangosan horkolsz vagy légzéskimaradásra ébredsz
- Állandó nappali álmosság kíséri
…már érdemes kivizsgáltatni.
A szakemberek szerint ilyenkor felmerülhet például az alvási apnoé gyanúja, amely miatt az érintettek gyakran nyitott szájjal alszanak. Gyermekeknél a megnagyobbodott orrmandula vagy torokmandula, felnőtteknél pedig a garat bizonyos anatómiai eltérései is állhatnak a háttérben.
Ritkább, de komolyabb okok is állhatnak mögötte
A nyálcsorgás bizonyos neurológiai betegségek egyik tünete is lehet. Ilyen például a Parkinson-kór, a demencia, az amiotrófiás laterálszklerózis (ALS), a stroke vagy egyes veleszületett idegrendszeri állapotok. Ezekben az esetekben azonban a nyálcsorgás szinte mindig más tünetekkel együtt jelentkezik, ezért önmagában nem utal ezekre a betegségekre.
A kezelés mindig a kiváltó októl függ
Ha a háttérben légúti probléma áll, annak kezelése gyakran a nyálcsorgást is megszünteti. Egyeseknek az alvási apnoe kezelése vagy egy mandulaműtét jelent megoldást, másoknak nyelési és izomerősítő gyakorlatokat javasolnak.
Súlyosabb esetekben szóba kerülhet a nyáltermelést csökkentő gyógyszeres kezelés vagy a nyálmirigyekbe adott botox-injekció is. Ezeket azonban csak indokolt esetben alkalmazzák, mert a túl száraz száj sok kellemetlenséget okozhat, és a szakemberek szerint összességében kevesebb nyálat termelni nagyobb problémát jelenthet, mint időnként úgy ébredni, hogy nyálas lett a párnánk.
Kapcsolódó: a nyálad sok mindent elárul az egészségedről – ha így néz ki, ideje orvoshoz fordulnod
Fotó: Getty Images, Unsplash/Nik
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!