- Betört a nyár, ezért igyekszünk lehűteni magunkat és otthonunkat is.
- A népszerű hőség elleni módszereink egy része azonban tévhiteken alapul.
- Mutatjuk az 5 legnagyobb hibát, ami hőség idején elkövetünk.
Megérkezett a nagy nyári meleg, mi pedig elővesszük a régi, jól bevált módszereinket: jeges víz, egész éjjel működő ventilátor, hideg zuhany. Ösztönösen nyúlunk ezekhez a megoldásokhoz, és végig se olvassuk azokat a cikkeket, ahol langyos tea fogyasztását javasolják hőség idején. Pedig jó, ha tisztában vagyunk vele, hogy kedvenc hűsítő szokásaink olykor éppen az ellenkező hatást válthatják ki.
Amikor ugyanis emelkedik a hőmérséklet, a forróság gyorsan megterhelővé válhat. Bár egész évben várjuk a nyarat, ez nem jelenti azt, hogy könnyen viseljük a hőséget.
5 hiba, amit érdemes elkerülni hőségkor
Thomas Kassab francia gyógyszerész összegyűjtötte a leggyakoribb tévhiteket. Nézzük, mely szokásokkal érdemes felhagyni a kánikula idején!
1. Túl hideg italok fogyasztása
Egy pohár jeges tea csábító lehet a legforróbb napokon, de nem feltétlenül tesz jót a szervezetnek. „A szervezet mindig az egyensúly fenntartására törekszik. Ha nagyon hideg italt iszunk, jelentős energiát használ fel arra, hogy felmelegítse azt. Ez növelheti a testhőmérsékletet és fokozhatja a folyadékvesztést, ami kiszáradáshoz vezethet” – magyarázza Thomas Kassab.
Kapcsolódó: Ezért viseli nehezebben a hőséget a női szervezet
A túl hideg italok az emésztőrendszert is megterhelhetik. Nagy mennyiségű hideg víz gyors elfogyasztása felgyorsíthatja a bélműködést, ami akár hasmenést is okozhat.
Nagy melegben bizonyos italokat különösen érdemes kerülni: az alkoholtartalmú italokat, mert nem oltják a szomjat, hanem fokozzák a kiszáradást; a vízhajtó hatású italokat, például a kávét és egyes teákat, mivel elősegítik a folyadékvesztést.
2. Túlzott légkondicionálás
Ha a légkondicionáló túl alacsony hőmérsékletre van állítva, túl nagy lesz a különbség a kinti és a benti hőmérséklet között. Ez a kontraszt megterheli a szervezetet, amely energiát fordít az alkalmazkodásra.
Ráadásul a hosszú ideig légkondicionált helyiségben tartózkodás kiszáríthatja a felső légutakat, vagyis a fület, az orrot és a torkot.
Könnyű túltolni a légkondi otthoni használatát, de törekedjünk inkább a fokozatosságra (Fotó: Canva)
3. Alvás ventilátor mellett
A fullasztó hőségben sokak számára a ventilátor jelenti az egyetlen reményt a nyugodt alvásra. Ha azonban közvetlenül az arcunkra irányítjuk, kellemetlen következményekkel járhat.
Kapcsolódó: Hány fokra állítsuk a klímát? A 26 fok a legrosszabb
„A ventilátor allergéneket, port és szennyező anyagokat sodorhat az arc és az orr felé. Ez allergiás reakciókat vagy akár asztmás rohamot is kiválthat” – figyelmeztet a gyógyszerész. Ezért célszerű a ventilátort távolabb elhelyezni, és nem közvetlenül magunkra irányítani. A folyamatos hideg légáram ráadásul megfázásszerű tüneteket is okozhat.
4. Hideg zuhany
Természetesnek tűnik, hogy a hideg zuhanyban keresünk enyhülést napközben vagy lefekvés előtt. A szervezet azonban nem kedveli a hirtelen hőmérséklet-változásokat. „A túl nagy hőmérsékleti különbségeket kerülni kell, inkább a langyos, körülbelül 20-22 °C-os víz ajánlott” – mondja a szakember.
A nagyon hideg zuhany paradox módon megemelheti a testhőmérsékletet, mert a szervezetet arra készteti, hogy felmelegedjen.
Emellett élénkítő hatású, ezért alvászavarokkal küzdőknek nem ajánlott lefekvés előtt. Az elalváshoz ugyanis a testhőmérséklet természetes csökkenésére van szükség. Ugyanakkor a hideg víz hasznos lehet a nehéz láb érzésének enyhítésére. Ilyenkor a vízsugarat a lábfejtől a combok felé haladva érdemes vezetni, ami serkenti a vérkeringést.
Fontos: soha ne ugorjunk hirtelen hideg vízbe, hogy lehűtsük magunkat. A túl nagy hőmérséklet-különbség hidrokúciót, vagyis hirtelen keringési rosszullétet okozhat. Mindig fokozatosan nedvesítsük be a testünket, a tarkónál kezdve.
5. Ablakok teljes kitárása
Azt is magától értetődőnek gondoljuk, hogy a nyitott ablakok segítenek lehűteni a lakást. Valójában a legmelegebb órákban ezzel gyakran csak a forró levegőt engedjük be.
A szakember szerint ilyenkor érdemes inkább teljesen leengedni a redőnyöket vagy becsukni a spalettákat, és csak résnyire nyitni az ablakokat, hogy egy kis légáramlás megmaradjon. Így hatékonyabban lehet mérsékelni a lakás felmelegedését.
Kánikula idején tehát érdemes átgondolni a szokásainkat, mert amit elsőre optimálisnak gondolunk, nem biztos, hogy segíteni fog. Sokkal jobb, ha az azonnali hűtés helyett tudatosan és fokozatosan mérsékeljük a forróságot anélkül, hogy közben túlterhelnénk a szervezetünket.
Kapcsolódó: Ezt sok nő rosszul csinálja kánikulában – hogyan szedd a vitaminokat?
Kiemelt kép: Canva
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!