- A pajzsmirigy megfelelő működéséhez elengedhetetlenek bizonyos speciális tápanyagok.
- Egyes pajzsmirigybarát ételek természetes módon támogathatják a hormontermelést.
- Van néhány hétköznapi tényező, amely megzavarhatja a pajzsmirigy működését.
Amikor az általános egészségünkről és a jóllétünkről van szó, hajlamosak vagyunk megfeledkezni a pajzsmirigyről. Pedig ez a nyak tövénél elhelyezkedő, kis pillangó alakú mirigy a szervezet egyik legszorgalmasabb „dolgozója”: szabályozza az anyagcserét, a szívritmust, az izomerőt, a csontok egészségét és még a hangulatot is. Ha viszont nem jut hozzá a megfelelő tápanyagokhoz,
annak hatása szinte az egész szervezetben érezhető lehet
– fáradtságot, lelassulást, testsúly- vagy energiaszint-változást okozva. Éppen ezért az, hogy a megfelelő ételeket építjük be az étrendünkbe, óriási különbséget jelenthet.
Kapcsolódó: Ilyen hangulatingadozásod van? Lehet, hogy a pajzsmirigyed jelez
7 étel, amely segíthet a pajzsmirigy működésén
„A pajzsmirigy különösen kedveli az olyan nyomelemekben gazdag ételeket, mint a jód, a szelén, a cink és a vas, valamint a fehérjedús táplálékokat” – mondta Sarah Steele dietetikus a The Healthy magazinnak. A jó hír az, hogy ezek a tápanyagok sok mindennapi alapélelmiszerben is megtalálhatók, így könnyedén beilleszthetők a megszokott étrendbe.
Kattints a képre, és lapozd végig galériánkat, hogy megtudd, mely ételek támogatják legjobban a pajzsmirigy egészségét.
Ezek a tényezők megzavarhatják a pajzsmirigy működését
Steele szerint pajzsmirigybetegség esetén érdemes csökkenteni vagy kerülni bizonyos ételeket és szokásokat, például a glutént – különösen Hashimoto-thyreoiditis esetén –,
az ultra-feldolgozott élelmiszereket, a túlzott cukorfogyasztást és az alkoholt.
Emellett fontos odafigyelni az endokrin rendszert zavaró anyagokra, mint a ftalátok, a PFAS vegyületek és a túlzott fluoridbevitel.
A pajzsmirigy egészségének támogatásához a mindennapi életmód is nagyban hozzájárul: a minőségi, rendszeres alvás, a teljes értékű, vércukorbarát étrend, a napi tudatos mozgás, valamint a stresszkezelés és a közösségi kapcsolatok ápolása mind segítik a hormonális egyensúlyt.
A tápanyagokban gazdag étrenddel és az egészségtámogató szokásokkal sokat tehetünk azért, hogy a pajzsmirigy – és egész testünk – a lehető legjobban működjön.
Kiemelt kép: Getty Images
Galéria képei: Canva
Ez is érdekelhet: 10 korai intő jel, hogy baj van a pajzsmirigyeddel
