A szokásaink nemcsak a napi rutinunkat formálják, hanem közvetlenül befolyásolják a hangulatunkat és a közérzetünket is. Ha túlterheltnek, feszültnek érzed magad, a stresszkezelés kulcsa abban rejlik, hogyan reagál a tested és az elméd a mindennapi nyomásra.
„A stresszoldás tudatos, aktív folyamat, amelynek célja, hogy visszafordítsuk a test ‘üss vagy fuss’ reakcióját” – magyarázta Dr. Karim J. Torres Sanchez, klinikai szakpszichológus a Real Simple magazinnak. „A cél, hogy az idegrendszert a szimpatikus, vagyis a stresszes állapotból a paraszimpatikus, azaz ‘pihenj és eméssz’ üzemmódba kapcsoljuk át.”
Kapcsolódó: Túl vagy terhelve? 9 alattomos jel, hogy a stressz már a testedet is felemészti
De hogyan lehet ezt elérni mindössze tíz perc alatt? Mentálhigiénés szakértők szerint néhány egyszerű, tudatos szokás is elég lehet ahhoz, hogy a tested és az elméd is megkönnyebbüljön. Ehhez ráadásul nem kell semmilyen különleges eszköz vagy speciális helyszín – csupán egy kis tudatosság.
6 villámgyors stresszcsökkentő trükk, amit akár már ma kipróbálhatsz!
Ez is érdekelhet: 6 tudományosan igazolt módszer, amivel 1 perc alatt leállíthatod a túlgondolást
Kiemelt kép: Getty Images
Galéria képei: Canva
