A túlgondolás legfőképp azért káros, mert összemossa azt, ami felett van befolyásunk, és azt, ami felett nincs. Felülemelkedni ezen nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell üríteni az elménket, hanem azt, hogy tudatosan új, pozitív irányt adunk a gondolatainknak. A túlgondolás azt az érzést kelti bennünk, mintha az agyunk a semmiben pörögne:
rengeteg energiát felemészt, miközben valójában egy helyben toporgunk.
A túlgondolás hátráltat
Ez hamar döntésképtelenséghez, visszatérő gondolatkörökhöz, szorongáshoz, alvászavarhoz és a problémák felnagyításához vezethet. Az élet folyamatos kihívások sorozata, de megtanulhatjuk kezelni azokat a pillanatokat, amikor minden túl gyorsnak tűnik, és a gondolatspirálok kezdenek maguk alá gyűrni minket.
Nézd végig galériánkat, és sajátítsd el a túlgondolás megállításának egyszerű módszereit!
Napi szinten gyakorolni kell
Az önmegfigyelés, a gondolatok leírása, a határok kijelölése és a cselekvés mind olyan gyors, egyszerű módszerek, amelyek segítenek kitörni a szorongató gondolati körökből.
Amikor észreveszed, hogy belecsúszol a túlgondolásba, érdemes tudatosan megállni, és kipróbálni ezeket a technikákat. Minél többször alkalmazod őket, annál könnyebb lesz megfékezni a gondolatspirálokat, és megtapasztalni egy nyugodtabb, tisztább, fókuszáltabb elmeállapotot.
Ez is érdekelhet: Pánikroham esetén azonnal segít ez az egészségtelenek hitt édesség.
Kiemelt kép: Getty Images
Galéria képei: Canva
