• Az introvertáltak viselkedését sokszor nehezen érti meg a külvilág.
• Az introvertált nőket gyakran éri kritika, hogy túlgondolják a döntéseiket, különösen utazás vagy párválasztás előtt.
• A túlgondolás hátterében valójában magasabb agyi aktivitás áll, különösen a frontális kéregben.

Néha úgy tűnhet, mintha az introvertáltak és az extrovertáltak különböző bolygókról származnának, pedig az introverzió és az extroverzió egy folytonos dimenzióban létezik. Van néhány szélsőségesen extrovertált és néhány szélsőségesen introvertált ember, miközben a legtöbbünkben vannak extrovertált és introvertált tulajdonságok – ráadásul különböző életszakaszokban ezt váltakozó arányban élhetjük meg.

Tipikus introvertált

Alapvetően szeretek utazni. Évek óta dédelgetett álmom egy panorámás vonatozás például az alpesi tájakon. Mégsem veszek csak úgy egy jegyet, és vágok neki. A vágykeltő fotók és videók nézegetése után, először jön a gondolkodás. Aztán a kutatás. Majd a végtelen lista: mikor menjek? Mennyibe fog ez kerülni? Az adott évszakban milyen lesz az időjárás? Milyen ruhát csomagoljak? Mit viselnek ott a nők? Lesz-e számomra alkalmas szállás, járható út (még inkább akadálymentes mosdó) egy-egy állomáson?

Mielőtt egyáltalán becsekkolnék, már végigfuttattam az egész utat fejben – minimum hatszor. Ha bárki az hinné, ez a kerekesszék használat miatt van, elárulom, ha másnak szervezek bármit ugyanez a metodika. És nem csak utazáskor zajlik így. Egy-egy interjú, vagy akár baráti beszélgetés alkalmával is, mindent elemzek – legtöbbször magamban, mert tudom, hogy másnak ez bosszantó lehet. Vajon mire gondol, amikor azt mondja, hogy..? Tényleg jól értem?

Egy barátnőm egyszer nevetve mondta: „Nem kell mindent azonnal kitalálnod!” – de az introvertált agyam másként működik. Egyetlen apró megjegyzés is dominószerű gondolatlavinát indít el, ahol minden részlet számít. Ez a belső világ gazdag és mély, de gyakran kimerítő is.

Miért hajlamosak az introvertáltak „túlgondolni”?

A terapeuták szerint az introvertáltaknak négy típusa van: szociális, gondolkodó, szorongó és visszafogott introvertált.

Dr. Laurie Helgoe pszichológus kutatásai szó szerint rávilágítottak, hogy az introvertált emberek agya másként működik. Az introvertáltak akár pihentek, akár valamilyen feladattal voltak elfoglalva – mindannyian nagyobb agyi aktivitást mutattak, mint az extrovertáltak. Ez azt jelenti, hogy az introvertáltak másodpercenként több információt dolgozhatnak fel, mint az extrovertáltak, ami segít megmagyarázni, hogy miért gondolkodnak túl sokat a dolgokon.

A túlgondolás lehet szupererő is, ha megfelelően használjuk (Fotó: Canva)

A neuroképalkotó vizsgálatok kimutatták, hogy az introvertáltak agyában az aktiváció a frontális kéregben összpontosul, amely az agy azon része, amely az emlékezésért, a tervezésért, a döntéshozatalért és a problémamegoldásért felelős. Ez a „belső világ” miatt van, amelyre az introvertáltak gyakran reflektálnak. Több gondolat, több érzés, több forgatókönyv – egy perc alatt.

Kapcsolódó: 10 mítosz az introvertált személyiségtípusról

Nem csoda, hogy még a legapróbb döntések is hetekig tartó belső vitákhoz vezethetnek: foglaljak most, vagy várjak egy jobb ajánlatra? Elmenjek a buliba/randira, vagy inkább olvassak tovább otthon?

A túlgondolás árnyoldalai és előnyei

A túlgondolkodás természetesen vezethet szorongáshoz, halogatáshoz és döntésképtelenséghez. A Behavioral and Cognitive Psychotherapy című folyóiratban megjelent kutatás szerint a túlzott mentális aktivitás sokszor gátolja a cselekvést. Egy introvertált lehet, hogy ezért nem megy el a várva várt utazásra – mert nem jön el a „tökéletes” időpont.

De a túlgondolás lehet erősség is. Az alapos tervezés, a mély önreflexió, a részletekre való odafigyelés – ezek mind értékes képességek. Esetemben, ha nem gondolnám túl, talán sosem írnám meg ezt a cikket sem. Nem kutatnék, nem szerkesztenék, nem publikálnék – csak úgy „csinálnám”. És ez nem én lennék.

Milyen előnyökkel járhat még a túlgondolás?

A túlgondolás megfelelően használva lehet egy fajta szupererő is. Lássuk a pozitívumokat:

1. Mélyebb megértés és empátia

Aki mindent alaposan végiggondol, az gyakran jobban bele tud helyezkedni mások helyzetébe, érzéseibe. Ez különösen értékes az emberi kapcsolatokban, a munkában vagy a kreatív projektekben.

2. Felkészültség és hibák elkerülése

A túlgondolók gyakran készítenek „B” és „C” terveket is – ezáltal jobban felkészülnek a váratlan helyzetekre, és kevesebbet hibáznak.

3. Szakértővé válás egy témában

A túl sok gondolat gyakran túl sok kutatást is jelent – ami hosszú távon szakmai mélységhez, tudáshoz és magabiztossághoz vezet. Ez különösen jól jön például pályaválasztás, karrierváltás vagy írás esetén.

4. Kreativitás és új ötletek

A folyamatos „belső mozi” és gondolatáram kreatív megoldásokat, új nézőpontokat szülhet. Sok introvertált művész, író, alkotó emiatt kiemelkedő.

5. Tudatos döntéshozatal

A túlgondolás révén az introvertáltak ritkán hoznak impulzív, meggondolatlan döntéseket. Ez különösen hasznos párkapcsolat, munkahely vagy pénzügyek terén.

Hogyan lehet kezelni a túlgondolást?

A kulcs az egyensúly. Amikor a túlgondolkodás már nem segít, hanem megbénít, váltani kell. Sétálni, zenét hallgatni, más tevékenységet keresni – valamit, ami kizökkent. Az introvertált agy erőteljes motor, de néha másik vágányra kell terelni.

Introvertáltként nem kell szégyellned, ha túlgondolkodsz. Ez a természeted része – nem hiba, hanem adottság. A lényeg, hogy tudd, mikor engedd el, és mikor fordítsd az előnyödre. Az introvertált túlgondolás, ha jól kezeled, a legnagyobb szupererőd lehet.

Ez is érdekelhet: 3 tökéletes relaxációs tipp introvertáltaknak

Kiemelt kép: Canva