• Friss kutatás vizsgálta a férfiak teafogyasztásának hatásait. 
• A zöld tea számos élettani folyamatra kihat. 
• De vajon mit tesz a potenciával? 

Az élethosszig tartó férfierő titkát sokan keresik, és messze nem csak a hálószobában érdekes ez a kérdés. A potencia ugyanis jóval több, mint a szexuális teljesítőképesség. Vitalitás, mentális frissesség, testi erő és állóképesség is. Amikor ezek jól működnek, a férfiak a szó szoros és átvitt értelmében is jobban teljesítenek a munkában, sportban és úgy általában: az életben.

De vajon egy olyan egyszerű, filléres ital, mint a zöld tea, tényleg hozzájárulhat ehhez? A legújabb kutatások szerint a válasz: talán igen, bár nem úgy, ahogy azt sokan gondolják.

Mit vizsgált a legújabb kutatás?

Egy friss, 2025-ben publikált tanulmány 280 középkorú és idősebb férfit vizsgált, és a teázási szokások alapján két csoportra osztotta őket. A rendszeres zöldteázók testösszetétele, hangulata és hormonháztartása egyaránt kedvezőbb képet mutatott. Alacsonyabb BMI-t, kevesebb depressziós tünetet, jobb alvásmintákat és alacsonyabb gyulladásszintet mértek náluk. Sőt a tesztoszteronszintjük is magasabb volt, mint a teát nem fogyasztóké.

A kutatás még egy érdekes eredményt hozott. MRI-vizsgálatban a teázók agyában nagyobb szürkeállományt találtak, így a kutatók szerint a zöld tea hosszú távon nemcsak a testet, hanem az elmét is védi.

Csökkenti a gyulladást, a stresszt, javítja az alvást és hangulatot, és ezzel együtt magasabb tesztoszteron-szintet tart fenn.

Ez azért izgalmas, mert a férfiegészség egyik fő ellensége épp a krónikus stressz, az alváshiány és a gyulladás. Ezek a tényezők nemcsak a tesztoszteront csökkentik, de az erek működését is rontják – és ezzel közvetve a potenciát is. A zöld tea tehát (ha nem is varázsital) rengeteget hozzátesz ahhoz az életmódbeli egyensúlyhoz, amely nélkül hosszú távon nincs férfierő sem.

Zöld tea és férfiegészség: mit mutattak a laboreredmények?

Na de vajon képes a zöld tea közvetlenül is emelni a tesztoszteron szintjét? A kutatási eredmények ebben nem egyöntetűek. Közvetlen bizonyíték arra, hogy a zöld tea merevedési zavar ellen hatékony volna, egyelőre nincs. Van viszont számos közvetett adat, ami pozitív hatásra utal. A flavonoidokban gazdag étrend – amelynek a zöld tea is fontos része – például egészen biztos, hogy alacsonyabb erekciós zavar kockázattal jár együtt.

A magyarázat egyszerű: a zöld tea védi az erek belső falát, javítja az endotélfunkciót, és csökkenti az oxidatív stresszt – ezek pedig kulcsfontosságú tényezők a normális véráramlásban, tehát az erekció fenntartásában is. Röviden: nem „potenciafokozó”, hanem érrendszervédő ital, ami a háttérben dolgozik a jó teljesítményért.

Az is igaz, hogy a fent idézett humán vizsgálatban valóban magasabb hormonszintet mértek a teázóknál, de ez még nem bizonyít ok-okozati kapcsolatot. Más tanulmányokban nem találtak szignifikáns emelkedést, laboratóriumi kísérletek pedig egyenesen azt mutatják, hogy nagy dózisban a zöldtea-kivonat éppen hogy csökkentheti a tesztoszteronszintet.

A zöld tea megfelelő mennyiségben segítheti a szexuális teljesítőképességet (Fotó: Getty Images)

Egyik hatóanyaga, az EGCG ugyanis gátolhatja a hormonátalakító enzimeket, például az 5-alfa-reduktázt és az aromatázt – ami kis mértékben kedvező lehet, túlzott adagban viszont épp ellenkező hatást válthat ki. A kulcs tehát a mértékletesség lehet. A zöld tea hatása napi 1-2 csésze esetében mindenképpen kedvező. 

Spermaszám, vitalitás, hormonok: mikor segít, és mikor árthat a zöld tea?

Annál is inkább fontos lenne (mértékkel) zöld teát fogyasztani, mert zöld tea a férfiegészség más területein is ígéretes. A prosztata működését támogató hatásáról több vizsgálat is beszámolt: a katechinek – a zöld tea fő antioxidánsai – lassíthatják a gyulladásos folyamatokat, sőt egyes klinikai kísérletek szerint csökkenthetik a prosztatarák kockázatát magas rizikójú férfiaknál.

A zöld tea spermaképzésre gyakorolt hatása ennél ellentmondásosabb: mérsékelt mennyiségben javíthatja a spermaszámot és a vitalitást, viszont nagy dózisban, kivonat formájában akár káros is lehet. Itt is igaz tehát, hogy a mérték a döntő.

És mi a helyzet a biztonsággal? A zöld tea főzet formájába általában teljesen biztonságos, élénkítő hatása viszont nagyobb adagban megzavarhatja az alvást. Emellett a kapszulás, kivonatos formáknál az erősen koncentrált EGCG májterhelést okozhat, különösen napi 800 mg felett.

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ezért óvatosságot javasol: aki étrend-kiegészítőt szed, az étkezéssel együtt és alacsony–közepes adagban tegye. Érdemes azt is tudni, hogy a zöld tea gyógyszerkölcsönhatásokat okozhat – például csökkenti a nadolol nevű vérnyomáscsökkentő felszívódását.

Kapcsolódó: Mi lehet a potenciaproblémák hátterében? 

Kiemelt kép: Getty Images