- A tartós szorongás életünk minden területére hatással lehet.
- Sokat segíthet, ha időben felismerjük a közelgő kiégés jeleit.
- Milyen jelek árulkodnak arról, hogy a stressz lassacskán elhatalmasodik rajtunk? Mutatjuk!
A Mental Health UK éves jelentése szerint az általános stressz-szint sokat emelkedett 2024-hez képest. Bár a Burnout Report az Egyesült Királyság lakosságára fókuszált, biztosak lehetünk benne, hogy hazánkban sem lehet jobb a helyzet.
A mindennapi élet sokat követel tőlünk. Nemcsak a munkahelyen kell helytállni, megfelelni az elvárásoknak – amelyekből valahogy mindig egyre több és több lesz, míg a pénzünkből csak kevesebb –, hanem a magánéltben is. Nem csoda, ha egy idő után érzelmileg is túlterheltnek érezzük magunkat.
A WHO szerint a kiégés állapotát a nem megfelelően kezelt, krónikus munkahelyi stressz okozza, amelyet három fő tünet határoz meg:
- a tartós kimerültség érzése,
- a munkától való mentális távolságtartás, munkával kapcsolatos negativizmus vagy cinizmus,
- és végül a csökkent munkahelyi teljesítmény vagy hatékonyság.
A munkahelyi stresszt kiváltó legfőbb tényezők közé tartozik a nagy munkaterhelés, a munkahelyi biztonsággal, leépítéssel kapcsolatos aggodalom, a kötelező irodai bejárás (vagyis a home office-ból való kényszerű visszatérés), valamint az elvárások mértékéhez képesti alacsony fizetés.
Annak ellenére, hogy a WHO a kiégést munkahelyi jelenségként definiálja, egyértelmű, hogy a probléma túlmutat a karrieren, hiszen az azon kívüli tényezők ereje legalább ugyanennyire összefügg a helyzettel, beleértve a magánéleti problémákat is. Nem ajánlott tehát félvállról venni a jelenséget, hiszen a tartós fásultság nemcsak magára a munkavégzés minőségére, de életünk más területeire is hatással lehet.
Kapcsolódó: Őrizd meg a mentális egészséged! – 5 gyorstipp a munkahelyi stressz kivédéséhez
Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy időben felismerjük a közelgő kiégés jeleit, amelyek nem egyik napról a másikra, hanem szép lassan, szinte észrevétlenül hálózzák be a mindennapokat. A stressz egy olyan érzelmi állapot, ami mérséklődik, amennyiben a kiváltó tényező megszűnik. Ha azonban végeláthatatlan, tartós kihívásokat jelentő helyzeteket kell megugranunk, könnyen lehet, hogy a megkönnyebbülés érzése elmarad, a stressz pedig krónikussá válik, ami nyílegyenes utat jelent a kiégési szindróma felé.
Ha úgy érzed, te is érintett vagy, ne félj terapeuta segítségét kérni!
4 jel, hogy a kiégés szélén állsz
Amikor a mindennapi élet; a munkahelyi elvárások és az otthoni feladatok állandó teherré válnak, a testünk figyelmeztető jelekkel reagál. Ha nem figyelünk magunkra, a kezdetben aprócskának tűnő jelek idővel nagyon könnyen elhatalmasodhatnak rajtunk. A felismerés az első lépés afelé, hogy visszanyerjük az egyensúlyt, és újra jóban legyünk önmagunkkal.
Mutatjuk, miről ismerhetjük fel a közelgő kiégés jeleit – lapozd fel értük a galériát!
Kapcsolódó: Így előzd meg, hogy teljesen kicsináljon a munkahelyed!
Kiemelt kép: Unsplash/Verne Ho
