A mérgező munkahely 5 tipikus tünete

Életünk nagy hányadát a munkahelyünkön töltjük, nem mindegy, milyen hatással van ránk.
A mérgező munkahelyi légkör testi és lelki tüneteket is okoz. Szerencsére védekezhetünk a káros hatások ellen.
Megmutatjuk a toxikus munkahely 5 tipikus tünetét – lehet, hogy nem is tudtad, hogy emiatt van.

Életünk során mintegy 90 000 órát töltünk munkával. Másképpen fogalmazva felnőtt életünk több mint negyedét a munkahelyen éljük le. Ezek a számok jól mutatják, mennyire meghatározó életminőségünk szempontjából az a közeg, amelyben dolgozunk. Ha támogató a légkör, ha a munkahely közössége és vezetése együttműködő, akkor ez a rengeteg idő építő, erőt adó lehet. Ha viszont a környezet mérgező, annak súlyos testi és lelki következményei lehetnek.

Mitől toxikus egy munkahely?

Sokféleképp lehet mérgező a munkahelyünk. Ha folyamatos a nyomás, ha vezetés felől érkező kommunikáció inkább megalázó, mint támogató, ha a kollégák közötti versengés megmérgezi a hétköznapokat, ha folyamatos a pletyka, a panaszkodás és az irigykedés és ha a határidők és a béregyenlőtlenség állandó feszültségben tartanak mindenkit, a dolgozók nemcsak mentálisan, de fizikailag is megbetegedhetnek.

A toxikus munkahely egyik legelső következménye a krónikus stressz: a kortizolszint tartósan magas marad, és a test védekező mechanizmusai lassan kimerülnek. Innen pedig egyenes út vezet az egészségügyi problémákhoz. Testünk és lelkünk is jelez, hogy valami nincs rendben. Ameddig csak egy-egy tünet jelentkezik, hajlamosak vagyunk elbagatellizálni a dolgot. Amikor viszont több jelet is észreveszünk magunkon, lassan összeáll a kép.

Mit tehetsz, ha toxikus a munkahelyed?

Egy mérgező munkahelyen dolgozni kimerítő, de szerencsére vannak lépések, amelyekkel enyhítheted a káros hatásokat. Az első és legfontosabb, hogy megtanulj határokat állítani: ne engedd, hogy a munka 0–24 órában beköltözzön az életedbe, és tekintsd sérthetetlennek a szabadidődet. A rendszeres mozgás szintén kulcsfontosságú, hiszen nemcsak a testedet erősíti, de a stresszt is segít levezetni. Sokaknak a támogató kapcsolatok adnak erőt – ha a munkahelyen nincs meg ez a biztonsági háló, akkor építsd ki a családon, barátokon keresztül.

Kapcsolódó: Új munkahelyi jelenség a quiet cracking – lassan emészt fel, és itthon is egyre jellemzőbb

A relaxációs technikák, mint a jóga, a meditáció vagy akár egy rövid séta a természetben, szintén segítenek csökkenteni a kortizolszintet, és visszahozzák az egyensúlyt. Fontos az is, hogy merj beszélni a helyzetről: sok munkahelyen van HR vagy olyan vezető, aki tud segíteni. És végül: ne félj a váltástól! Ha minden próbálkozás ellenére sem változik a helyzet, a saját egészséged érdekében a legjobb döntés lehet, ha új munkahely után nézel.