Az orvosi ajánlás szerint heti 120 perc nagyon intenzív vagy heti 150 perc közepes intenzitású mozgásra lenne szükségünk ahhoz, hogy fittek legyünk és megelőzzük a mozgásszervi vagy a szív- és érrendszeri betegségeket. Ennyit viszont nagyon kevesen sportolnak Magyarországon – a heti egy edzésre is csak a magyarok 43%-a veszi rá magát.
Mini edzésekkel az egészségért
Ha valamilyen okból nem szereted az edzőtermeket, vagy nem akarsz éppen méregdrága sportruházatra költeni, akkor próbálj apró mozgásokkal fittebb maradni. Ezek a mini edzéstippek akkor is jól jöhetnek, ha nem szeretnél megizzadni a munkahelyeden, de már merev a nyakad, hátad a sok üléstől, és átmozgatnád.
Ne felejtsd el, már 1-2 perc mozgás is javítja az agyműködést (jobban tudsz koncentrálni), és pezsdíti a vérkeringést.
Apró trükkök, hogy meglegyen a napi mozgás! Kattints a képre és lapozz a tippekért!
Ne csak a mozgásra figyelj!
Nagyon fontos a mozgásszervi betegségek megelőzése érdekében, hogy ne ülj sokáig egy helyben, 30-40 percenként állj jel és mozgasd át a végtagjaidat.
A jó anyagcseréhez és az ép ízületekhez is elengedhetetlen, hogy mindig hidratált legyél, készíts a kezed ügyébe mindig egy palack vizet, és ne feledkezz meg arról, hogy az apró mozgás is mozgás, és azzal is sokat teszel magadért!
Kapcsolódó: Hatékony gyakorlat nőknek, ami minden porcikádat átmozgatja
Kiemelt kép: Canva
