Te hogy szoktad kezdeni a reggeled? Felébredsz, rádöbbensz, hogy másnap van, és az első dolog, ami után nyúlsz, nem a kávé, hanem a telefonod. Legalábbis a legtöbb emberre igaz ez, akik már nem is ébresztőórára, hanem a telefonjuk hangjára ébrednek fel.

Önidőnek érezzük azt a fél órát, amit a közösségi média felületek és a hírek böngészésével töltünk, megnézzük, milyen lesz aznap az időjárás, hol van dugó, mi történt az éjszaka, amíg aludtunk. Csakhogy a kardiológusok szerint ennél károsabb dolgot nem is tehetnénk az ébredés utáni első óránkban.

A reggeli telefonozás egészségtelen

Annyira hozzászoktunk már az okostelefonunkhoz, hogy reggel a legnagyobb rutinnal nézzük meg ébresztésként, mi történt a nagyvilágban. Nem is érezzük ezt sem rossznak, sem stresszesnek.

Pedig a beérkező információáradat feszültséget jelent a szemnek és a léleknek is, olyannyira, hogy mérhetően megemelkedik a stresszhormonjaink szintje.

Dr. Alexandra Kharazi kaliforniai szív- és mellkassebész szerint emellett ez a szokás káros is a szívünkre nézve, és ezt orvostársaival ki is fejtette a Parade cikkében.

Sokan a telefonjukkal alszanak és ébrednek reggel, pedig ez nagyon egészségtelen (Fotó: Getty Images)

A jó dolgok helyett telefonozunk

A telefonozás potenciálisan szorongást okozhat, ha rossz hírekről olvasunk, vagy rögtön olyan érzésekkel indítjuk a napot, mint düh, irigység vagy keserűség, például mások nyaralós fotói vagy egy gonosz komment miatt.

Ráadásul a görgetés akár órákat is elvehet a reggelünkből úgy, hogy észre sem vesszük.

Ebben az időben pedig felkelhetnénk, ehetnénk egy könnyű, egészséges reggelit, meditálhatnánk, tornázhatnánk, beszélgethetnénk a családtagjainkkal, és még sorolhatnánk. Minden képernyőidő ezekből vesz el.

Magas vérnyomás a mobil miatt

Egy másik orvos, dr. Paul Bhella kardiológus nemcsak egyetért kollégájával, de ki is egészíti az intelmeket. Szerinte jól ismert tény, hogy az akut és a krónikus pszichológiai stresszorok is összefüggésbe hozhatók a magas vérnyomással, a szívbetegségekkel. Ha a telefonunk reggeli első ellenőrzését negatív vagy pszichésen stresszes élményként éljük meg, akkor több szempontból is összetörjük a szívünket.

Ráadásul a telefon reggeli ellenőrzése bebetonozhatja a rossz szokásokat, például a mozgáshiányt,

ami növelheti az anyagcsere- és szív- és érrendszeri problémák kockázatát – ezt már egy harmadik szakértő, dr. Cheng-Han Chen kardiológus teszi hozzá. A mozgáshiány már önmagában is magas kockázati tényező, ha a szívünk és ereink egészségéről van szó. A magas koleszterinszint, az elhízás és a kettes típusú cukorbetegség is a mozgásszegény életmód következménye lehet. Arról nem is beszélve, hogy minél inkább hozzá vagyunk nőve a mobilunkhoz, annál rosszabb példát mutatunk a gyerekeinknek. 

Mit csináljunk telefonozás helyett?

Dr. Kharazi azt javasolja, hogy a reggeli görgetést cseréljük le mozgásra, ideális esetben napfényben: kocogjunk, sétáljunk egyet a háztömb körül, a kertben, vigyük el sétálni kutyát, jógázzunk, vagy csak nyújtózkodjunk a napsütésben.

Dr. Chen hozzátette, hogy az internet és a közösségi média használatának nyilván vannak előnyei is, de csak akkor, ha a telefont nem reggel, evés közben vagy lefekvés előtt használjuk.

Kapcsolódó: A telefonozás könnyen függőségbe mehet át: ebből jössz rá, hogy te is átlépted a határt

Kiemelt kép: Unsplash