Szabó Emese
Édesítsünk – de mivel?
Az édes ízhez evolúciós okok miatt kötődünk, függetlenül attól, hogy a cukorban gazdag táplálék megszerzése már nem szükséges a túléléshez. Táplálkozási szokásaink ezt nem követték, a legtöbbünkben nincs olyan fék, ami jelezné: jóból is megárt a sok. Pedig ma már tudjuk, hogy a túlzott cukorfogyasztás nemcsak indokolatlan, hanem kifejezetten káros az egészségre. – A cukor […]
Ha fáj a térd – porcban az erő
Bár a porckopást alapvetően időskori problémának tartjuk, egyre több fiatalt is érint. Hátterében jellemzően az áll, hogy megbomlik a porcépítés és -lebontás egyensúlya, ami miatt az ízületek csontok felőli végeit borító üvegporc elvékonyodik, egy idő után pedig sérülhet a felülete is. A másik gond, hogy az ízületekben egyre kevesebb folyadék termelődik, ezáltal a súrlódás és […]
K2-vitamin: párban a D-vitaminnal
Hazánkban még kevesen ismerik, de úgy tűnik, a K2-vitamin több szempontból előnyös hatású a szervezetre. Japán kutatások például kimutatták, hogy segíti a csontritkulás megelőzését, az országban emiatt gyógyszerként is forgalomban van. – A jótékony hatásra az hívta fel a figyelmet, hogy észrevették: összefüggés lehet a kimagaslóan sok K2-vitamint tartalmazó nattó nevű nemzeti étel – ez […]
Túl a gyógyszereken – Hogyan enyhíthetjük a fájdalmat?
Ha fáj a hátunk, a derekunk vagy éppen a csuklónk, hajlamosak vagyunk bekapni egy-egy pirulát, majd várni a panaszok enyhülését. Ha ezt csak ritkán tesszük, akkor nincs baj, ám ha nap mint nap, akkor annak már komoly következményei lehetnek – akkor is, ha ezt vény nélküli gyógyszerrel tesszük. – A nem szteroid gyulladáscsökkentők hatásmechanizmusuk miatt […]
Így spórolhatsz a vízzel!
A rezsiköltségekben általában nem a víz teszi ki a legnagyobb tételt, de lakásaink, házaink vízfelhasználását ettől függetlenül csökkenteni kellene – már csak a környezet védelme érdekében is. Lenne honnan, mert míg hatvan-hetven évvel ezelőtt az egy főre eső vízhasználat naponta 35-40 liter volt, addig ez a mennyiség a nyolcvanas évekre 200-300 literre nőtt. – Az egyre […]
Előzzük meg az elesést!
Az eleséstől a kor előrehaladtával egyre jobban félünk, ami jogos, hiszen az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a hatvan év felettiek 30-40 százaléka elesik évente legalább egyszer. Ez önmagában is magas arány, ráadásul ebben az életkorban a csontok sem állják úgy a sarat, mint a fiataloknál. A baleseteknek nemcsak fizikai, hanem pszichológiai következményei is lehetnek, miattuk elkezdhetünk […]
Gyógynövényben az erő
A gyógynövények már gyerekkorában érdekelték Ágnest, gyűjtötte és szárította őket, készített belőlük herbáriumot is. Viszont kezdetben a kémiával nem volt jó barátságban, ami azt követően változott, hogy lett egy mentora, aki megszerettette vele a tárgyat. Onnantól kezdve kifejezetten arra készült, hogy ezzel a tudománnyal foglalkozzon. – A gyógyszerészet azért került a képbe, mert az is […]
Egy kicsi mozgás mindenkinek kell! – Izomerősítés időskorban
Soha nem volt kérdés, hogy a test karbantartása időskorban is fontos, de régen úgy gondolták, hogy ilyenkor a kardió jellegű mozgás bőven elég, sőt az az előnyös. Emiatt a hatvan év fölöttieket főleg arra biztatták, hogy ússzanak, kocogjanak. Ezek a mozgásformák természetesen hasznosak, remek hatással vannak az egészségre, a tüdőre, a szív- és érrendszerre, az […]
Viszlát, hőhullám? – Változókor gyógynövényekkel
A változókor a nők jelentős részénél kellemetlen tünetekkel, például hőhullámokkal jár, sokan ingerlékenyebbé, lehangoltabbá válhatnak ebben az időszakban, éjszaka aludni is alig tudnak. Ezt az életszakaszt csak az érintettek nagyjából negyede ússza meg panaszok nélkül. Vannak, akik a kellemetlenségekkel megpróbálnak együtt élni, pedig ez nem szerencsés, ebben az időszakban mindenképpen meg kell ejteni legalább egy szakorvosi […]