- Miért nehezebb elaludni a nyári hőségben, és hogyan befolyásolja a meleg az alvás minőségét?
- Miért javasolják az orvosok a hónalj környékének hűtését?
- És hogyan alkalmazható biztonságosan ez az egyszerű módszer?
A kielégítő alvás egyik alapfeltétele, hogy a testhőmérséklet csökkenjen – a forró éjszakák azonban megnehezítik ezt. Egy brit sürgősségi orvos szerint a hónalj célzott hűtése segíthet felgyorsítani a folyamatot, hiszen az itt elhelyezkedő vérerek révén a szervezet gyorsabban adhatja le a felesleges hőt. A sürgősségi betegellátásban is ismert elv különösen hasznos lehet, ha nincs otthon légkondicionálónk, és nehezünkre esik elaludni a hőség miatt.
Hőség ellen a hónalj hűtése lehet a legjobb trükk
Biztos sokan tapasztaljuk, milyen nehezen kapcsol át a szervezetünk nyaranta. A hőség hatására többet forgolódunk, mint a hidegebb hónapokban, és reggelente is fáradtabbnak érezzük magunkat. Ennek egyik oka, hogy a nagy melegben értelemszerűen nem tud kellőképpen lehűlni a testünk. Ha a lakás túl meleg, a szervezet természetes hűtési folyamata akadályozottan működik, így az elalvás is nehézkessé válik.
Kapcsolódó: Kicsinál a meleg? Orvosok szerint egy egyszerű ital tovább hidratál, mint a víz
Erre hívta fel a figyelmet dr. Johnny Betteridge brit orvos is, aki sürgősségi és aneszteziológiai területen szerzett tapasztalatai alapján egy egyszerű, de tudományosan is alátámasztható praktikát osztott meg TikTokon a követőivel. Az eljárás alapelve részben megegyezik azokkal a hűtési technikákkal, amelyeket magas lázzal kezelt betegek körében alkalmaznak.
„Azoknál a pácienseknél, akik rendkívül magas testhőmérséklettel kerültek kórházba – például hőguta, nemkívánatos gyógyszerhatás vagy súlyos fertőzés miatt –, a gyors hűtés egyik bevett módszere az volt, hogy jégakkut helyeztünk a nagyobb vérerek közelébe. Ilyen terület a nyak, a hónalj vagy a lágyékhajlat.
Tapasztalataim szerint ezek közül a hónalj környéke bizonyul a leghatékonyabbnak”
– fejtette ki egy Reels-videóban az orvos.
Jól jöhet, ha van otthon jégzselé. (Forrás: Getty Images)
A módszerhez csupán két kisebb, vékony textíliába csomagolt jégakkura vagy hűtőzselére lesz szükségünk, amit a hónaljunk alá teszünk. (A jégakkut vagy a hűtőzselét soha ne helyezzük közvetlenül a bőrre, mindig tekerjük vékony kendőbe, törölközőbe vagy pólóba, hogy elkerüljük a fagyási sérüléseket!) Az orvos szerint oldalfekvés közben a jégakkuk- és zselék stabilan a helyükön maradhatnak anélkül, hogy zavarnák a pihenést vagy kényelmetlenné tennék a fekvést.
A trükk hatékonysága a vérkeringésben rejlik. A hónalj környékén több és nagyobb ér fut közvetlenül a bőr alatt, ami annyit tesz, hogy ezen a területen a hűtés gyorsabban érheti el a vért. Amikor a lehűlt vér keringeni kezd a szervezetben, a felesleges hőt is könnyebb lesz leadni. A módszer ugyan nem váltja ki a légkondit, átmenetileg mégis sokat segíthet, hogy a szervezet könnyebben elérje az alváshoz ideális testhőmérsékletet.
Tippek hőség ellen
Az alábbi összeállításban további hasznos tippeket és gyakorlati útmutatókat találsz, hogy könnyebb legyen átvészelni a nyári hőséghullámokat.
- Ennyi vizet kellene innunk a nyári hőségben
- Kánikula: ezek az ételek segítenek túlélni
- 7 alapanyag, ami segíthet visszapótolni az izzadással elvesztett ásványi anyagokat
- Mi teszi a nőket sebezhetővé a magas hőmérséklettel szemben? Hogyan védekezhetünk ellene?
- Nincs légkondid? Így hűtheted le a lakást egyszerűen a kánikulában
- Ezek a hűsítő szokások valójában árthatnak a szervezetünknek
Kiemelt kép: Getty Images
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!