Molnár-Mihálykövi Sára
Hogy érzed magad most, egy hónap elteltével?
Egyre jobban érzem magam! Idén aktívabban elkezdtem mozogni, a program kezdetére már javult valamennyit az állóképességem. A Gyerünk, anyukám! edzéseket becsületesen csinálom, van, hogy a kertben, a diófa árnyékában edzek. Ez még jobban feltölt, nagyon szeretek a szabadban lenni.
Mit tartasz a legnagyobb eredményednek?
Korábban mindig úgy tekintettem a testemre és a súlyomra, mintha egy ellenséggel állnék szemben. Akit le kell győzni. Szigorú szabályokkal, végtelen edzéssel, a lehető legkevesebb kalóriával… Most egészen máshogy álltam neki az életmódváltásnak.
Sok mindent el kellett rendeznem magamban, hogy idáig eljussak.
Odafigyelek magamra, a kiegyensúlyozottság a legfontosabb számomra. Egészséges és finom ételeket készítek, a torna mellett kirándulok, biciklizek, és a pihenőnapokat is megtartom!
Mik a terveid júniusra?
Jó sok minden szerepel már a naptáramban, szerintem gyorsan el fog szaladni a június! Fontos lesz ezek mellett az edzésre és az étkezések tervezésére is elég időt szánni!
Reschné Bősze Éva
Hogy érzed magad most, egy hónap elteltével?
Nagyon jól érzem magam, számomra hatalmas élmény ez a program, és teljesen új megvilágításba helyezi az életemet. Az állapotfelmérés és a dietetikussal való konzultáció rengeteget segített abban, hogy tudatosabban lássam a szokásaimat. Már most energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, és örömmel tölt el, hogy a változás nem kényszer, hanem inspiráló folyamat.
Mit tartasz a legnagyobb eredményednek?
Eddig 4 kg-ot fogytam úgy, hogy egyáltalán nem kellett koplalnom vagy sanyargatnom magam. Egyszerűen csak apró, fenntartható változtatásokat vezettem be az étkezésemben és a napi rutinomban, többet mozgok, kisebb adagokat eszem, a hozzáadott cukrot a minimálisra csökkentem, és lassan felszívódó ételeket választok.
Külön öröm, hogy a csokifüggőségemen is sikerült túllépnem.
Mik a terveid júniusra?
Szeretném tovább erősíteni ezeket az új, egészséges szokásokat, és még tudatosabban figyelni azokra a területekre, amelyekre eddig kevesebb figyelmet fordítottam, például az alvásomra, a regenerációra és a rendszeres mozgásra. A Gyerünk, anyukám! táncos programját továbbra is élvezettel folytatom, mert feltölt és motivál.
Ez is érdekelhet: Nők Lapja Életmódváltó podcast #2: Tényleg felejtsük el a kardiót?
Mátyás Judit
Hogy érzed magad most, egy hónap elteltével?
Nagyon jól kezelem és viselem ezt az életmódváltást. Elkötelezett vagyok mind a táplálkozás, mind a mozgás terén. Minden nap sportolok valamit, legyen az csoportos gerinctorna, a Gyerünk, anyukám! program – vagy ha éppen nyaralok, akkor 15 kilométert sétálok. Úgy érzem, nagyon nagy lehetőséget kaptam, és ez egyben nagy felelősség is.
Mit tartasz a legnagyobb eredményednek?
Eddig 4 kg-ot sikerült fogynom, amit tartok is icipici ingadozásokkal. Ami még nehézséget okoz, az az étkezéseket követő édesség iránti vágy. De ez is jelentősen lecsökkent az eddigiekhez képest.
Mik a terveid júniusra?
A napi mozgások intenzitásának növelése, a táplálkozás terén pedig az édességfogyasztás további csökkentése. Minden reggel mérlegre állok, a hétfő reggeli mérésemet rögzítem is magamnak.
Tóth Ágnes
Hogy érzed magad most, egy hónap elteltével?
A kezdeti eufória után megérkeztek a hétköznapok. Nagyon jókor jött a Kádár-Papp Nórival (a Gyerünk, anyukám! alapítója – a szerk.) szervezett online találkozó. Azt is a gyakorlatban értettem meg, hogy a dietetikus szakértő, Anett miért állított fel prioritáslistát a szokásaim megváltoztatásának sorrendjéről. Egyszerre nem megy minden. Az alvási szokásaim hajszálnyit javultak, a heti mozgás mennyisége szintén. Az étrend előkészítése, a rendszeresség még sok kívánnivalót hagy maga után, de araszolgatok egy egészségesebb irány felé.
Mit tartasz a legnagyobb eredményednek?
Kiegyensúlyozottabbnak érzem magam. Kezdem megérezni az erőmet, már el tudom hinni magamról, hogy sikerülhet tartós változásokat hozni az életvitelembe.
Mik a terveid júniusra?
Finisbe ér a tanév. Lezárok, búcsúzom, hogy aztán teljes erőbedobással kezdjek újra a változásokra fókuszálni.
Fehérné Gergó Anikó
Hogy érzed magad most, egy hónap elteltével?
Az elmúlt egy hónap a felkészülés, hangolódás és az étrendi változtatások jegyében telt. Nagy segítséget jelent számomra a Gyerünk, anyukám!-tól kapott étrend, illetve letöltöttem egy applikációt is, ami a kalóriák számolásában segít.
Mit tartasz a legnagyobb eredményednek?
Az eltelt időszakban sikerült teljesen elhagynom a sütemények és nassolnivalók fogyasztását, amit nagy sikernek könyvelek el, sosem gondoltam volna magamról! A pékárukat jó minőségű teljes kiőrlésű kovászos kenyérre cseréltem, és nagyon figyelek a sok zöldség- és fehérjebevitelre is. A kisfiam egyik vacsoránál – amikor éppen tortillatekercset készítettem –, meg is jegyezte: „Anya, mióta életmódot váltottál, olyan finomakat eszel!”
Mik a terveid júniusra?
Az utóbbi egy-másfél hét a munkámban nagyobb megterheléssel járt, de ez nem tántorított el, megyek tovább az úton! A következő időszakban szeretnék nagyobb figyelmet fordítani a lelki egyensúlyra, és a pihenésre, feltöltődésre.
Ez is érdekelhet: Nők Lapja Életmódváltó podcast #3 – Enni vagy nem enni! Na és mikor?
Sándor Beatrix
Hogy érzed magad most, egy hónap elteltével?
Az első hónap után motivált vagyok és türelmetlen egyszerre. Motivált, mert egy csapat részeként ugyanazért a célért küzdünk. Emellett ennyi hasznos tanácsot, profi segítséget nem kaptam még a változtatáshoz, mint a Programban. Türelmetlenséget is érzek, mert az életmódváltás komplexebb folyamat, mint számítottam rá. Lassabban tudom átprogramozni a beidegződéseket, rossz szokásokat.
Mit tartasz a legnagyobb eredményednek?
Már nem harcolok önmagammal. Beláttam, hogy dolgoznom kell magamon, az egészségemet, a gondolkodásmódomat, a szokásaimat rendeznem kell. Ez volt a nulladik lépés számomra, hogy teljes mellszélességgel belevessem magam a Programba.
A másik, kézzelfoghatóbb eredményem a víziszonyom leküzdése, a cukros üdítők, gyümölcslevek visszaszorítása.
Mik a terveid júniusra?
A legfontosabb a stresszoldás. Szeretném tudatosan és jobban kihasználni a nyári hónap előnyeit. Több szabadtéri mozgás, friss gyümölcs- és zöldségevés, több vízivás jégkockával és citromkarikával, nyáresti koncerteken lazítás…
Cser-Palkovics Mária
Hogy érzed magad most, egy hónap elteltével?
Remekül érzem magam. Először is van sikerélmény (már lement 6 kg), amit mások is észrevettek rajtam. És én magam is érzem, hogy sokkal aktívabb vagyok, könnyebb lett minden. Jobb a közérzetem, tele vagyok energiával – igaz, most szükségem is van rá a költözés miatt.
Mit tartasz a legnagyobb eredményednek?
Legnagyobb eredménynek nem a fogyást érzem, hanem azt, hogy felkeltem a székemből, kiszálltam az autómból, elkezdtem a napi mozgásra figyelni. És persze az étkezésre is. Nem eszem annyi édességet (néhanapján egy szelet süti esetleg). De nápolyit, ami az én gyengém volt, azóta egyáltalán nem ettem, és péksüteményt se. A kávét cukor nélkül iszom, ma már ez is természetes. És az a legjobb az egészben, hogy nem is érzem nehéznek.
Mik a terveid júniusra?
Folytatni mindezt, amennyire csak tudom. Most 10 napra elutazom Olaszországba, ott nem tudom, mennyire tudok figyelni erre a napirendre. A mediterrán étrend talán könnyebb lesz, de ott a sok pizza és paszta és fagyi! Na, ezekre kell figyelni. A mozgás inkább gyaloglás lesz, azt gondolom. Júniusban kell átköltöznöm az új házba, a lépésszámban biztos nem lesz hiány!
Kultné Szabó Noémi
Hogy érzed magad most, egy hónap elteltével?
Szuperül érzem magam. Energikusabb vagyok. Néha izomlázzal tarkítva. Maximálisan belevetettem magam a programba!
Mit tartasz a legnagyobb eredményednek?
Azt, hogy napi szinten elkezdtem sportolni. Eddig a napi mozgásom kimerült kb. 3500 lépésben és az úszásban. Most heti háromszor torna, 1-2 alkalommal úszás, egyszer kerékpározás. Nem volt torna, amit kihagytam volna, nincs is ilyen opcióm. Eltervezem előre a hetet, mikor mit csinálok. Így benne van a napi rutinban.
Mik a terveid júniusra?
Az étkezés mennyiségén kell javítanom. Néha nem érem el a napi kalóriamennyiséget, ami nem jó, főleg ha mozgok is. Furán hangzik egy életmódváltó programnál, de többet kell ennem.
Horváth Erika
Hogy érzed magad most, egy hónap elteltével?
Nem vagyok jól, és nem érzem jól magam. Jelenleg több, elodázhatatlan feladat és fontos vizsgák vannak mögöttem. Lesz még néhány hét, ami nem kímél, s addig nem tudok magamra figyelni úgy, ahogyan azt szeretném. Ugyanakkor hálás vagyok ennek a programnak, mert felnyitotta a szemem arra, hogy a változtatás elkerülhetetlen. Köszönet a Nők Lapjának és a támogató klinikának, egy tucat orvosi vizsgálaton vagyok túl, minden segítséget megkaptam az életmódváltáshoz. A többi már csak rajtam múlik.
Mit tartasz a legnagyobb eredményednek?
Mértéket tartok az étkezésben, és időt fordítok a „dobozolásra”. Eddig is rengeteg zöldséget fogyasztottam, de „emeltem a tétet”, így a reggeli vagy akár déli étkezéshez is mindig bőségesen kerül idényzöldség az otthon elkészített étel mellé a dobozba. Elkezdtem a sétát, örömmel és lelkesen. Bár annyit nem gyalogoltam még, mint amennyit teljesíteni kell, de csinálom.
Mik a terveid júniusra?
Szeretnék pihenni, és ténylegesen csak magamra fókuszálni. Többet sétálni, felfedezni a kora nyár szépségeit, és elkezdeni a jógát. Büszke vagyok a lányomra, jógaoktatóként hamarosan vizsgázik, nála fogok tanulni.
Vargáné H. Gabriella
Hogy érzed magad most, egy hónap elteltével?
Túl vagyok az egészségügyi és laborvizsgálatokon. Sok érdekes és fontos dolog derült ki, amiken igyekszem változtatni. Megkaptam a választott cipőt, ami szuper, egyszerűen imádom! (Versenyzőink életmódváltását a Batz márka is segíti cipővel és személyre szabott talpbetéttel – a szerk.)
Mit tartasz a legnagyobb eredményednek?
Az étkezésen apró lépésekben igyekszem változtatni. Leginkább az ételek összetételére, hasznosságára, hasznosíthatóságára kell fókuszálnom.
Mik a terveid júniusra?
A júniusi terveim között szerepel az étkezési reformom folytatása, a mozgásnál a napi 30 perc állandósítása.
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!