A bőrrák a világ egyik leggyakoribb daganatos megbetegedése, és előfordulása pedig sajnos évről évre emelkedik. Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint évente több mint 3 millió nem melanoma típusú bőrdaganatot, valamint mintegy 132 ezer melanomás esetet diagnosztizálnak világszerte.

A bőrrák Magyarországon is komoly közegészségügyi kihívás: évente több mint 2 500 új melanomás esetet regisztrálnak, és a nem melanoma típusú bőrdaganatok (például a bazálsejtes vagy laphámrák) száma ennek többszöröse lehet, még ha ezek gyakran nem is kerülnek regisztrálásra, mivel kevésbé agresszív lefolyásúak.

Többféle típus

A bazálsejtes karcinóma a leggyakoribb és legkevésbé veszélyes forma, lassan növekszik és ritkán ad áttétet. A laphámsejtes karcinóma gyakoribb azoknál, akik tartósan napfénynek vannak kitéve. Képes áttétet adni, ha nem kezelik időben. A melanoma malignum a legritkább, de egyben a legveszélyesebb forma, mivel

gyorsan képez áttéteket, és magas a halálozási aránya, ha későn fedezik fel.

A leginkább veszélyeztetett csoportok közé tartoznak a világos bőrű emberek, különösen azok, akik könnyen leégnek vagy sok anyajeggyel rendelkeznek. Szintén magasabb a kockázat a családi halmozódás, korábbi bőrdaganat, illetve gyakori, intenzív UV-sugárzásnak való kitettség esetén, legyen szó napozásról vagy szoláriumhasználatról. Az életkor előrehaladtával szintén nő a kockázat, de a melanoma már fiatal felnőttkorban is megjelenhet.

UV és bőrrák

A jelenlegi tudományos konszenzus szerint a bőrrák első számú kockázati tényezője az UV sugárzás, különösen a napfényből és a mesterséges UV-forrásokból (például szoláriumból) származó sugárzás. Az UV-sugarak károsítják a bőr sejtjeinek DNS-ét, és ha ez a károsodás ismétlődően megtörténik, az idővel daganatos elváltozáshoz vezethet.

Éppen ezért a napvédő krémek használata alapvető fontosságú a megelőzésben. A megfelelően kiválasztott és rendszeresen alkalmazott naptej segít kiszűrni az UVB- és UVA-sugarak egy részét, ezáltal csökkenti a bőrsejtek károsodását. Fontos azonban megérteni, hogy még a naptej sem jelent teljes védelmet, és nem helyettesíti az egyéb fényvédelmi intézkedéseket.

Komplex védelem

Éppen ezért a bőrrák megelőzése sokkal többről szól, mint naptejhasználatról. A leghatékonyabb stratégia az, ha a fényvédelmet több szinten alkalmazzuk.

Az egyik leghatékonyabb módszer a mechanikus fényvédelem, azaz a fizikai védekezés az UV-sugarak ellen. Ez magában foglalja a széles karimájú kalapok, hosszú ujjú, sűrű szövésű ruházat és UV-szűrős napszemüveg viselését. Az árnyék keresése, különösen 11 és 15 óra között, szintén segít minimalizálni a kockázatot, hiszen ilyenkor a legerősebb az UV-sugárzás. Emellett az olyan helyek kerülése, mint a szolárium, alapvető fontosságú: a mesterséges UV-sugárzás legalább annyira káros lehet, mint a természetes napfény.

A nap szerelmesei jó, ha különösen körültekintőek, a bőrrák nem játék (Fotó: Getty Images)

Étrendi javaslatok

Az étkezés és a tápanyagbevitel is szerepet játszhat a bőrvédelemben. Több kutatás is utal arra, hogy antioxidánsokban gazdag étrend,  különösen a C-vitamin, E-vitamin, béta-karotin és a szelén rendszeres bevitele hozzájárulhat a bőr természetes védekezőképességének fenntartásához.

Ezek az anyagok részben semlegesíthetik az UV-sugárzás által kiváltott szabadgyököket, amelyek hosszú távon károsítják a sejteket. Az omega-3 zsírsavak, például

a halolajból származó EPA és DHA, szintén gyulladáscsökkentő hatásúak, és vizsgálják a szerepüket a bőrrák prevenciójában.

A táplálékkiegészítők terén is egyre több kutatás zajlik. Bizonyos vegyületek, mint például a polypodium leucotomos nevű páfránykivonat, ígéretes eredményeket mutattak laboratóriumi körülmények között UV-védelem terén, de ezek alkalmazását mindig érdemes orvossal egyeztetni. Fontos viszont hangsúlyozni: nincs olyan étrend-kiegészítő, ami kiváltaná a napvédelmet, de megfelelően alkalmazva kiegészíthetik a bőr védekező mechanizmusait.

Mediterrán életérzés

A logika azt diktálná, hogy ott, ahol többet süt a nap (pl. mediterrán, trópusi vagy egyenlítő közeli országok), ott több a bőrrákos eset,  hiszen nagyobb az UV-sugárzás is. A valóságban a statisztikák viszont azt mutatják, hogy a bőrrák előfordulása azokon a helyeken magasabb, ahol világos bőrű emberek élnek, még akkor is, ha az éghajlat kevésbé napos.

Mediterrán országokban, Spanyolországban, Olaszországban, Görögországban, a melanoma aránya általában alacsonyabb, mivel a lakosság bőre pigmentáltabb, jobban alkalmazkodott az UV-sugárzáshoz, és a bőr természetes védettsége erősebb, emellett az itt lakók életmódja is nagyobb védelmet nyújt.

Vegyünk példát a mediterrán térség lakóiról: sem életmódjuk, sem étrendjük nem véletlen. A paradicsom likopintartalma, a friss citrusok, zöld levelesek mind fontos antioxidánsok, miközben a tengeri halak és az olívaolaj gondoskodnak a szintén bőrt védő omega-3-ról. A délutáni szieszta pedig nem lustaság, hanem évszázados tapasztalat: a legmelegebb órákban nem a strandon, hanem a hűvös szobában van az ember helye. 

Kapcsolódó: Ezek a bőrrák kevésbé ismert tünetei

Kiemelt kép: Getty Images