Test és Lélek
5 étel, amivel megelőzhetjük a napégés káros hatásait
Nyáron kiemelt figyelmet kell fordítanunk bőrünk épségére, hiszen a tűző napon könnyen leéghetünk, az UVB-sugárzás káros hatásait pedig nem lehet elégszer hangsúlyozni. A napvédő krémek mellett azonban belülről is táplálhatjuk a bőrünket, hatásos védelmet nyújtva neki.
10 inspiráló zöldövezet itthon, ami feltölti a testet és a lelket
Mindenkinek szüksége van arra, hogy néhanapján kivonulva a szabadba egyszerűen csak élvezze a létezést. Hogy hallgassa a természet áldott hangjait, hogy hanyatt fekve figyelje az elvonuló felhőket, hogy megszállja a nyugalom érzése. A következő helyeken ezt akármikor megtehetjük.
6 relaxációs tipp azoknak, akik hadilábon állnak a meditálással
Meditációval lecsendesíthetjük az elménket, elengedhetjük a stresszt és közelebb kerülhetünk a belső békénkhez. Ezer fordulaton pörgő világunkban azonban semmi sem tűnik nagyobb kihívásnak, mint takarékra tenni a gondolatainkat. Szerencsére azonban vannak hétköznapi technikák, amikkel hasonló hatást érhetünk el.
5 kellemetlen helyzet, amikor a bocsánat szót nyugodtan elfelejthetjük
Ne értsetek félre, hiszünk a bocsánatkérés erejében, de abban is, hogy ezzel a szóval – ahogyan a szeretlekkel – sem kell(ene) felelőtlenül dobálózni. A túlzott magyarázkodás és udvariaskodás helyett, ami sokszor visszásan hat, ugyanis egészen egyszerűen és határozottan is kezelhetünk bizonyos helyzeteket.
A boldog kapcsolat kulcsa: a párunk szeretetnyelvének megismerése
Nyolcévnyi egyeztetés után, egy többállomásos előadás-sorozatra Magyarországra látogatott Gary Chapman család- és párterapeuta. Az általa megalkotott 5 szeretetnyelvről írt könyvei világszerte milliós példányban keltek el. Őt kérdeztük tapasztalatairól és arról, hogyan tehetjük boldoggá párkapcsolatunkat.
Harcban a legfélelmetesebb ellenséggel: hogyan győzhetjük le a magányt?
Sokan rettegnek a magánytól, aki pedig már megtapasztalta egyszer, az tudja, a szorongás nem hiábavaló. Ám azt sem szabad elfelejteni, hogy mint szinte mindent, ezt az érzést is le lehet győzni, és átfordítani valami olyasmibe, ami életre szóló útravalóval gazdagít. Ahelyett tehát, hogy megbénulnánk tőle, lássuk, hogyan tudunk megbirkózni vele!
5 bevált gyakorlat hátfájás ellen, ami pár perc alatt elvégezhető
Nem vagyok rá különösebben büszke, de sajnos nincs mit szépíteni, lusta vagyok. Ülök a tömegközlekedési eszközökön, a munkában és otthon is, nem csoda, ha a hátam és a derekam gyakran megfájdul. Nemrég azonban eldöntöttem, hogy ezen változtatni kell: azóta reggelente gyalog megyek fel a hegyre buszozás helyett, és kipróbáltam néhány hátizom-erősítő gyakorlatot is. Debreceni Andrea tapasztalatai.
