- A D-vitamin az egyik leggyakrabban használt étrend-kiegészítő, az immunrendszer, a csontok és az izmok támogatásáért sokan szedik naponta.
- Mivel feldolgozásában a máj is fontos szerepet játszik, felmerülhet a kérdés: megterhelheti-e a tartós D-vitamin-pótlás a szervezetet?
- És mennyi D-vitamin szedhető biztonságosan?
A D-vitaminról leginkább a csontok egészsége kapcsán beszélünk, és valóban kulcsszerepet játszik a kalcium felszívódásában, ám testünk működésére ennél sokkal szerteágazóbban hat: támogatja az immunrendszert, az izomműködést, szerepet játszik a sejtek közötti kommunikációban, és lassítja továbbá az öregedést.
A táplálékkal, étrend-kiegészítővel bevitt, valamint a napfény hatására endogén módon képződő D-vitamin nem aktív formában van jelen a szervezetben. Aktiválásához több lépésre van szükség – az első a májban történik. A vitamin receptorai számos szövetben, köztük a májban is megtalálhatók, így képes befolyásolni a gyulladásos folyamatokat, az immunválaszt és a sejtek működését. Vagyis, a megfelelő D-vitamin-szint fenntartásához a máj zavartalan működésére is szükség van.
Károsíthatja a májat a D-vitamin?
A tudományos vizsgálatok szerint a szokásos adagban szedett D-vitamin nem áll összefüggésben a májkárosodással – szemben bizonyos gyógyszerekkel, gyógynövény-kivonatokkal és több összetevős étrend-kiegészítőkkel, amelyek nem megfelelő használat mellett valóban károsíthatják a májszövetet.
Kapcsolódó: 4 hétköznapi tünet, ami májproblémára utalhat
Még azokban a ritka esetekben is, amikor a túlzott bevitel miatt D-vitamin-mérgezés alakul ki, a problémát általában nem a máj sérülése, hanem a vér túlzottan magas kalciumszintje okozza. A hagyományos napi dózisok jól tolerálhatók, és nem növelik a májgyulladás, a májelégtelenség vagy a sárgaság kockázatát – írja a HáziPatika.
Segíthet a D-vitamin a zsírmáj kezelésében?
Krónikus májbetegségben, különösen metabolikus diszfunkcióval társuló zsírmájbetegségben, vagyis MASLD esetén gyakori tünet az alacsony D-vitamin-szint. A hiány összefügghet az erősebb gyulladással és a betegség súlyosabb formájával, önmagában ennyiből viszont még nem következik, hogy a D-vitamin pótlása képes lenne visszafordítani a máj károsodását.
A legtöbb ember számára biztonságosan szedhető, ám előnyök ide vagy oda, túlzásba esni a D-vitaminnal sem érdemes. (Forrás: Getty Images)
Egyes vizsgálatokban a pótlás hatására mérséklődött bizonyos májenzimek, például az ALT és az AST szintje. Más kutatások ugyanakkor csekély, klinikai szempontból nem számottevő javulást figyeltek meg. A D-vitamin tehát hiányállapot esetén fontos lehet, de nem tekinthető a zsírmáj vagy más májbetegség önálló gyógymódjának.
A túl sok D-vitamin főként a vesét veszélyezteti
Zsírban oldódó vitaminként a D-vitamin felhalmozódhat a szervezetben, ezért nagy dózisban, tartósan szedve mérgezést okozhat. Ennek hátterében rendszerint nem az étrend vagy a napozás, hanem a túlzott mennyiségű étrend-kiegészítő áll.
Kapcsolódó: Ez az olcsó étel kalciumot és D-vitamint is bőségesen tartalmaz
A túl sok D-vitamin fokozza a kalcium felszívódását, a kórosan megemelkedett kalciumszint (hiperkalcémia) pedig hányingert, hányást, székrekedést, fokozott szomjúságot, gyakori vizelést, izomgyengeséget és zavartságot idézhet elő. Súlyos esetben vesekő, vesekárosodás, szívritmuszavar és meszesedés is kialakulhat a lágyrészekben.
Mennyi D-vitamin szedhető biztonságosan?
Az Amerikai Tudományos, Mérnöki és Orvosi Akadémiák Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Tanácsa meghatározta a D-vitamin ajánlott, valamint megfelelőnek számító napi beviteli értékeit. Felnőttek számára napi 15-20 mikrogramm (600–800 NE), csecsemőknek, gyermekeknek és serdülőknek pedig 10-15 mikrogramm (400–600 NE) javasolt.
Sok szakember szerint egészséges felnőtteknél a napi 1000-2000 NE is általában biztonságos mennyiségnek számít. Nagyobb adag igazolt hiány esetén, laboreredmények alapján lehet indokolt. Krónikus máj- vagy vesebetegség, magas kalciumszint, illetve rendszeresen szedett gyógyszerek mellett a pótlás megkezdése előtt érdemes orvossal is egyeztetni.
Ez is érdekelhet: Mennyi mindent tudsz a vitaminokról? Töltsd ki kvízünket!
Kiemelt kép: Getty Images
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!