- Tényleg a fejünkön keresztül veszítjük el a legtöbb testhőt?
- Mit mondanak a kutatások a hidegérzetről és a hővesztésről?
- Így öltözzünk tudatosabban hideg időben!
Tényként kezelt állítás, hogy a hideg időben a legtöbb hőt a fejünkön keresztül veszítjük el, ezért ha nem akarunk fázni, a sapka a legfontosabb szövetségesünk. Ez az elképzelés egy 1970-es évekbeli amerikai katonai túlélési kézikönyvből terjedt el, ám a későbbi kutatások árnyaltabb képet mutatnak.
A testhővesztés nem egyetlen kiemelt testrészhez kötődik. Több elemzés arra jutott, hogy noha a fej valóban valamivel kevésbé szigetelt, mivel kevesebb rajta a zsírszövet, így a kevésbé hatékony hőmegőrző testrészek közé tartozik, a vizsgálatok nem igazolják azt az állítást, hogy a fej aránytalanul több hőt veszítene, mint a test más részei.
Emellett a fejen sok idegvégződés található, ezért a hideg érzetét erősebben tapasztaljuk meg itt. Ez azonban elsősorban érzékelési kérdés, nem feltétlenül a tényleges hővesztés mértékéről szól.
Öltözzünk fel rendesen! (Fotó: Getty Images)
Fontos ugyanis különbséget tenni a hidegérzet és a tényleges hővesztés között. A test egyes területei érzékenyebbek a hőmérséklet-változásra, ezért ezek lehűlését intenzívebben észleljük. Ez könnyen azt az érzetet keltheti, hogy innen távozik a legtöbb meleg, holott a fiziológiai mérések szerint a hővesztés mértéke nem tér el jelentősen más, hasonlóan fedetlen testrészekhez képest.
A kutatások alapján a hővesztés mértékét elsősorban a fedetlen bőrfelület nagysága határozza meg. Ha hidegben vastag kabátot viselünk, de a fejünk és az arcunk szabadon marad, akkor ezek a területek hűlnek le gyorsabban. Ha a bokánk, vagy kezeink lógnak ki, éppígy hamar le tudunk hűlni, ezért nem is az a lényeg, hogy hol burkolózunk be, hanem az, hogy a lehető legkevesebb szabad bőrfelületet tegyünk ki a hidegnek.
Maradjunk melegen!
A hideg elleni védekezés szempontjából ezért nem egyetlen kritikus pont védelme a döntő, hanem az, hogy a test hőháztartását egyenletesen támogassuk. Az öltözködés akkor a leghatékonyabb, ha nem hagy nagy, huzamosabb ideig fedetlen bőrfelületeket, és figyelembe veszi a környezeti tényezőket is, például a szelet vagy a nedvességet is. A tudatos rétegezés így nemcsak komfort-, hanem egészségügyi kérdés is.
A réteges öltözködés a legfontosabb, ha melegen akarjuk tartani a testünket: több vékony réteg hatékonyabban tartja meg a hőt, mint egyetlen vastag ruhadarab.
A sál rengeteget segít a hőérzet megtartásában, mert megakadályozza, hogy a hideg a kabát alá szökjön. Ne feledkezzünk fel a meleg cipőről sem: a jégcsappá fagyott láb rettentően rontja a közérzetet. Végül nagyon fontos a szél és nedvesség elleni védelem is: a szél- és vízálló külső réteg segít megakadályozni a gyors lehűlést.
Kapcsolódó: Ekkor jelent betegséget a hideg kéz és láb
Kiemelt kép: Getty Images
