Ha arra panaszkodunk, hogy a kezünk és a lábunk gyakran hideg, ráadásul ok nélkül, akkor a nők jelentős része egyből tudja, miről beszélünk, míg a férfiak kevésbé. Nem azért, mert a nők kényeskednek, hanem mert tény: a nőket ez a probléma nagyobb eséllyel érinti. Ennek hátterében részben az áll, hogy a nők testfelépítésük és testösszetételük miatt eleve fogékonyabbak erre, részben pedig az, hogy őket nagyobb arányban érintik azok a betegségek, amelyeknek ez az egyik tünete.

– A hideg érzet azért alakulhat ki, mert a kéz- és lábfej területén nagyon sok apró ér fut, és ezek beszűkülhetnek. Ilyenkor a problémát az okozza, hogy a vérellátás nem megfelelő. Ha ennek a jelenségnek a hátterében nem áll semmilyen betegség, akkor elég lehet a kezek átmozgatása és dörzsölgetése, masszírozása, ezáltal javulhat a vérkeringés. Olyan esetekben, amikor a kellemetlenség újonnan jelentkezik és hosszabb távon fennáll, mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

Ilyenkor azt kell tisztázni, állhat-e hátterében olyan betegség, amivel külön is foglalkozni kell, például pajzsmirigy-alulműködés, amelynek sokak által ismert formája az autoimmun eredetű Hashimoto-betegség – mondja dr. Zsákai Annamária antropológus, az ELTE Biológiai Intézet Embertani Tanszékének habilitált egyetemi docense.

Miért érinti gyakrabban a nőket a hideg kéz és láb?

Nem tudni, miért, de a Hashimoto-­betegség a nőket jóval gyakrabban érinti, mint a férfiakat. A pajzsmirigy-alulműködés azért okolható a kezek és a lábak hidegebbé válásáért, mert lassítja az anyagcserét, ami miatt eleve nagyobb eséllyel fázunk. Ehhez adódik hozzá, hogy Hashimotónál a végtagok is hajlamosabban arra, hogy mint jelenség, érintse őket a hidegrázás.

Ez a betegség abból a szempontból szerencsés, hogy gyakorisága és tipikus tünetei miatt – a hideg kéz mellett ilyen a fáradtság és a levertség, a fokozott izzadás és a hízásra való hajlam – általában hamar gondolnak rá az orvosok. A diagnózis felállítása sem bonyolult, hiszen első körben már a háziorvos is szűrni tudja a pajzsmirigyműködést serkentő TSH hormon szintjének meghatározásával (ez egyszerű vérvétellel történik).

Ha annak értéke nem megfelelő, akkor a családorvos szakorvosi vizsgálatra küldheti a betegét, és ott endokrinológus tisztázhatja az eltérés okát. Ha ezt követően megkezdődik az alapbetegség kezelése, megszűnhetnek az általa kiváltott panaszok is. 

Léteznek olyan okok is, amelyek nemtől függetlenül kedveznek annak, hogy a kéz és a láb hideggé váljon (Fotó: Getty Images)

A hideg kéz és láb a vérszegénységnek is lehet tünete, ami arra vezethető vissza, hogy ilyenkor csökken a vér oxigénszállító elemeinek mennyisége és mérete, így azok nem képesek megfelelően ellátni feladatukat, elegendő oxigént szállítani a sejtekhez. Ez a probléma is gyakrabban érinti a nőket, felismerése és kezelése pedig több okból is fontos.

Hatással lehet a szervezet hőháztartására és hőérzetére az is, hogy valakinek hogyan változik a testösszetétele.

– Ez a kérdés nagyon érdekes, ha ugyanis megnézzük az embereket az utcán, akkor azt látjuk, hogy ugyanazokat az időjárási viszonyokat másképp érzékelik: vannak, akik nagykabátban és sapkában is fáznak, míg mások könnyebb öltözetben sem. Ehhez jön hozzá, hogy vannak olyanok is, akik akkor sem fáznának, ha egy kis időre rövidnadrágban mennének ki a szabadba.

Kapcsolódó: Így veheted észre, ha valami nincs rendben a pajzsmirigyeddel

Ezt a kérdéskört mi is vizsgáltuk, eredményeink­ pedig igen érdekesek. Igazoltuk, hogy a nagyobb izom- vagy zsírtömeg ad egyfajta szigetelést, így a téli hidegben tényleg kevésbé kell felöltözniük azoknak, akiknek nagyobb az izom- vagy zsírtömegük. És itt jött egy csavar, mert amikor megnéztük egy ugyanolyan test­összetételű nőnek és férfinak a ruházatát ugyanolyan időjárási viszonyoknál, azt láttuk, hogy a nők jobban felöltöznek, mert jobban fáznak.

Ebben is megmutatkozik a nemek közötti különbség. Nem egyértelmű, hogy ez miből adódik, de mindenképpen szerepet játszik benne a kisebb testméret – magyarázza dr. Zsákai Annamária.

Érszűkület, dohányzás, alacsony vérnyomás: amikor a keringés a hibás

Léteznek olyan okok is, amelyek nemtől függetlenül kedveznek annak, hogy a kéz és a láb hideggé váljon. Ilyen például a dohányzás.

– Ez a káros szenvedély azért okozhat ilyen jellegű problémát, mert a nikotin – függetlenül attól, hogy hagyományos cigarettával vagy egyéb módon jut be a szervezetbe – hamar beszűkíti a törzstől távolabbi, úgynevezett perifériás­ területek kicsi ereit. Ezek a régiók ilyenkor nemcsak fázhatnak, hanem el is kékülhetnek vagy fehéredhetnek.

Akinél ez a jelenség rendszeres, annak mindenképpen orvoshoz kell fordulnia, mert fontos, hogy a helyzetet pontosan felmérjék, és ha az szükséges, akkor kezeljék a problémát – emeli ki szakértőnk.

A dohányzás mellett állhatnak a hideg végtagok hátterében olyan kardiológiai betegségek – például érszűkület vagy alacsony vérnyomás –, amelyek a keringési rendszert érintik. Emellett lehet ok a kezeletlen cukorbetegség is. Utóbbinál az a gond, hogy a tartósan magas vércukorszint az ereket is károsítja, ami negatívan hat a vérellátásra.

Az ilyen jellegű betegségek szűrése emiatt is fontos. Gyanú esetén a kivizsgálásokat sem szabad halogatni, hiszen ha igazolódik, hogy valamilyen tényleges probléma áll fenn, akkor azt muszáj kezelni. Lélektanilag az is előny, ha kiderül, hogy a háttérben nem húzódik meg semmilyen betegség, és az időnként hideggé váló kéz és láb csak olyan adottság, amivel együtt kell élnünk. Ilyenkor kezelésre sincs szükség, elég az, ha valamivel korábban kezdünk el kesztyűt és melegebb zoknit viselni, mint mások, és otthonra is beszerzünk egy mamuszt. 

Mit tehetünk azonnal a hideg kéz és láb ellen?

Álljon a háttérben bármelyik említett ok, a hideggé vált testrészeket forró víz alá soha nem szabad tartani, és nem tanácsos őket radiátorhoz szorítva melegíteni. A legjobb megoldás az alapos átmozgatás, illetve az, ha a kezet átdörzsölgetjük, átmasszírozzuk.

Fehéredő, kékülő ujjak

Az egyéni adottságok és az egészségi problémák mellett létezik egy olyan betegség is, amelynek a legfőbb és elsődleges tünete a hideg kéz. Ez a Raynaud-szindróma, aminél a leginkább az ujjak végei fehérednek, majd kékülnek, illetve lilulnak be a kis erek keringési zavara miatt. Mindeközben az érintett területek hidegek, dermedtek, zsibbadtak, érzéketlenek lesznek, és mielőtt az ujjak visszanyerik eredeti színüket, vöröses színt vesznek fel.

Nem tudni, hogy a betegséget mi váltja ki, de a nőket ez is gyakrabban érinti, és családon belül öröklődhet a hajlam. A Raynaud-szindróma lehet annyira enyhe lefolyású is, hogy érintettjei sosem fordulnak miatta orvoshoz. Ilyenkor érdemes enyhébb időben is kesztyűt és meleg zoknit viselni, kerülni a dohányzást. Emellett fontos a rendszeres testmozgás. A betegség súlyos formája – amikor már fekélyek is kialakulnak – extrém ritka, és azt már kezelni is kell.

Kapcsolódó: Hideg láb, dagadt boka, zsibbadás – komoly betegségeket jelezhet a lábfejünk

Illusztráció: Getty Images