A magas vérnyomást és az emelkedett vérnyomást sokan ma sem veszik komolyan, pedig ezek az állapotok súlyos következményekkel járhatnak. Erre az orvosok régóta próbálják felhívni a figyelmet szerte a világon, mivel kellő odafigyeléssel meg lehetne előzni az ezekből adódó problémákat.

Az amerikai kardiológiai társaságok idén augusztusban egy olyan szakmai irányelvet is kiadtak, amelyben rögzítik: a normál vérnyomás­érték 120/80 higanymilliméter, az emelkedett 120-129/80 higanymilliméter, a 130/80 feletti pedig már magas vérnyomás.

Az irányelvben az igazi újdonság az, hogy kimondja: ha a vérnyomása szisztolés, tehát perjel előtti értéke 130 és 139 közötti, akkor az orvosoknak ösztönözniük kell a betegeket arra, hogy változtassanak az életmódjukon, ha pedig az három–hat hónapon belül nem hoz eredményt, célszerű gyógyszeres kezelést javasolniuk.

– A figyelemfelhívás azért fontos, mert a tartósan magas vérnyomásnak számos szövődménye, következménye lehet. Az egyik abból adódik, hogy folyamatosan terheli a szívet, hasonlóan ahhoz, mintha az érintettek egyfolytában futnának.

Viszont míg a rendszeres sportolás a szívet alapvetően erősíti, addig az állandó magas vérnyomás csak kimeríti, hosszabb távon szívelégtelenséget eredményezve – mondja prof. dr. Duray Gábor, az Észak-pesti Centrumkórház – Honvédkórház kardiológiai osztályának osztályvezető főorvosa, a Semmelweis Egyetem Transzlációs Medicina Központjának csoportvezetője.

Mint egy locsolócső

A másik komoly probléma abból ered, hogy hipertóniánál, azaz magas vérnyomásnál az erek is a normálisnál nagyobb terhelésnek vannak kitéve. Ennek hatását leginkább a locsolócsövek példáján keresztül lehet érzékeltetni, amelyek túl nagy nyomásnál nem durrannak azonnal szét, de a belső felületükön piciny sérülések keletkeznek.

Ha gyanakszunk, hogy a vérnyomásunkkal valami nem stimmel, pár hétig mérjük naponta kétszer (Fotó: Getty Images)

Az ilyen repedésekben könnyen megtapadnak a vízben lévő apró szemcsék és szennyeződések, és elkezd bennük lerakódni a vízkő is. Ez vezet ahhoz, hogy a cső belső átmérője egyre inkább szűkül, és azzal együtt nő benne a nyomás. Ha a tömlő egészen beszűkül, akkor szét is durranhat.

A másik eshetőség, hogy az egyre nagyobb erővel átzubogó víz letépi az adott lerakódást, és az máshol elzáródást okoz. Ilyen mechanizmussal működik a magas vérnyomás is, csak ott az érfalak sérülnek, a lerakódást, ami később elszabadulhat, pedig érelmeszesedésnek nevezik.

Kapcsolódó: Magas vérnyomásra utal ez a 4 éjjeli tünet

– Ennek a folyamatnak a végpontja lehet a szívinfarktus vagy a stroke, azaz a szélütés, ami életveszélyes állapot. Lehetséges szövődménye a magas vérnyomásnak a láb ereinek szűkülete is, ami szintén komoly betegségekhez vezethet.

Az ilyen jellegű következményeket lehet megelőzni, vagy meglévő hajlam esetén a lehető legkésőbbre tolni azzal, ha a vérnyomást rendszeresen mérik, és ha kiderül, hogy magas, akkor az értékeit­ megfelelően állítják be.

Emellett fontos a koleszterinszint rendszeres ellenőriztetése és tartós elcsúszásának megakadályozása is – mondja szakértőnk.

Lassan lopakodik

Mindenképpen érdemes tudni, hogy a hipertónia alattomos betegség, sokszor észre sem veszik egészen addig, amíg komoly bajt, adott esetben tragédiát nem okoz. Olyan ez, mint az elhízás, aminek folyamata napi szinten nem vehető észre, mert a szervezet egy darabig alkalmazkodik hozzá. A magas vérnyomásnál az első baj rendszeresen akkor történik, amikor valakit valamilyen mentális vagy fizikai megterhelés ér, és amiatt a már emelkedett vérnyomás még jobban megemelkedik.

– Ilyenkor szédülés és fejfájás, kipirulás, szívdobogásérzés és fulladásérzés jelentkezhet. Ezeknél a tüneteknél érdemes gondolni arra, hogy esetleg nincs-e szó kezdődő magasvérnyomás-betegségről. Ennek kiderítéséhez érdemes naponta kétszer – reggel és este – vérnyomást mérni, és a kapott értékeket lejegyezni.

Ha többször előfordul, hogy a nyugalmi vérnyomás 130/80 higanymilliméter feletti, akkor célszerű a háziorvossal konzultálni.

Ha valakit már kezelnek, akkor a vérnyomást érdemes 120/80 alatt tartani, mert így el lehet kerülni azt, hogy az érték fizikai vagy lelki megterhelések miatt túl magasra szökjön. Ilyen helyzetekben a vérnyomás – teljesen természetes módon – felmehet 140-150-re, majd a stresszhelyzet után visszatérhet normál tartományba. Viszont ha a kiindulószint eleve magasabb, akkor a vérnyomás veszélyesen magasra ugorhat – mondja prof. dr. Duray Gábor.

Érdemes tudni, hogy a lelki és a fizikai megterhelések a vérnyomás-emelkedésben és annak hatásában másképp képződnek le. A különbség abból ered, hogy a fizikai aktivitásoknál az izmok fel tudják venni azt a vérmennyiséget, amit a szív az adott időtávban az érrendszerbe pumpál, így a vérnyomás nem emelkedik meg annyira, a lelki hatásoknál viszont az érintettek általában ülnek vagy beszélgetnek, így szervezetük nem tud mit tenni a vérnyomás-emelkedés ellen.

Emiatt­ számít ez a veszélyesebb helyzetnek. A stresszhelyzetek lehetőség szerinti kerülése vagy megfelelő kezelése – ennek eszköze lehet például a relaxáció, az autogén tréning és a meditáció, illetve a rendszeres sportolás – azért is fontos, mert a pszichés stressz miatt gyakran megugró vérnyomás kedvez a magasvérnyomás-betegség kialakulásának is.

Mit mutat a második szám?

Gyakori, hogy az emberek csak a vérnyomásérték perjel előtti számjegyét figyelik árgus szemmel, pedig kulcsfontosságú a második, úgynevezett diasztolés érték is. Sőt, bizonyos szempontból még fontosabb is, mert annak emelkedése – mivel kiemelkedő jelentősége van a stroke és a szívinfarktus szempontjából – még nagyobb rizikót rejt. Emiatt van az, hogy ha értéke 80-90 fölé emelkedik, akkor mindenképpen kezelésre van szükség – akkor is, ha a szisztolés érték rendben van.

Így előzd meg a magas vérnyomást!

• A magasvérnyomás-betegség kialakulását a megfelelő életmód mindenképpen segít megelőzni – ami azért is fontos, mert a már fennálló hipertónia jellemzően élethosszig tartó gyógyszeres kezelést  igényel. Ez a terápia általában csak akkor hagyható el – de akkor is csak néhány év után, és akkor sem feltétlenül véglegesen –, ha a betegséget nagyon korai fázisban fedezik fel.
• A prevenció fontos része, hogy kerüljük a dohányzást, beleértve az alternatíváit is.
• Kulcskérdés a sóbevitel csökkentése is, ami sokaknál – mivel a közép-­európai étrendek jellemzően sósak – nehéz. Ennek ellenére törekedni kell erre, és például zöldfűszereket használni, illetve igyekezni megtalálni és élvezni az ételek eredeti, korábban sóval elnyomott ízét.
• Figyelni kell a rendszeres testmozgásra is, ami ideális esetben minimum heti kétszeri-háromszori, legalább húszpercnyi, a szívet is megterhelő sportolást jelent. Ezzel edzeni lehet nemcsak az izmokat, hanem az úgynevezett vérnyomás-szabályozó reflexeket is. Fontos az is, hogy napi szinten sétáljunk, és a lift helyett lehetőleg lépcsőzzünk. A rendszeres testmozgás azért is fontos, mert segít megelőzni az elhízást, ami önmagában is komoly rizikófaktora a magas vérnyomásnak. A sportolás a stresszcsökkentő hatásán keresztül is segíthet megelőzni a vérnyomás emelkedését.
• Érdemes tudni, hogy a hipertóniára lehet genetikai hajlam is, erre elsősorbńan akkor kell gondolni, ha valakinek a családjában olyan érintett van, akinek fiatal korában volt valamilyen szív- és érrendszeri történése. Ilyenkor a hozzátartozóknak érdemes jobban figyelniük a magas vérnyomás esetleges jelentkezésére, kezeltetésére.

Kapcsolódó: Ha magas a vérnyomásod, messziről kerüld ezt az ételt!

Illusztráció: Getty Images