- Mikor és miért kezd romlani a hallás?
- Mi az a hallókor – és nálad mit mutat a teszt?
- Hét praktikus tanács a hallás megóvására.
A hallás az egyik legfinomabb érzékelésünk, amely folyamatosan információt szolgáltat a környezetünkről. Működését a belső fül finom struktúrái, köztük a csigában található szőrsejtek biztosítják.
Ezek a sejtek azonban az életkor előrehaladtával fokozatosan károsodnak. Ez természetes folyamat, és jellemzően a magas frekvenciák észlelésének romlásával kezdődik.
Miért romlik a hallás?
A halláscsökkenés mértékét az életkor mellett számos tényező befolyásolja. Fokozza a zajterhelés, a hangos munkahelyi környezet, a fejhallgatón keresztüli zenehallgatás hangereje vagy bizonyos betegségek. A tartósan magas zajszint gyorsítja a szőrsejtek károsodását, és ez visszafordíthatatlan változásokhoz vezethet.
A hallás rendszeres ellenőrzése ezért fontos: korai vizsgálattal a romlás jól nyomon követhető, és szükség esetén időben megkezdhető a megfelelő kezelés vagy hallásvédelem.
Teszteld a hallásod!
A következő teszt segítségével képet kaphatsz arról, jelenleg milyen frekvenciákat érzékelsz. Ez pedig támpontot adhat ahhoz, hogy hallásod mennyire tér el az életkorodtól általában elvárható szinttől.
A videót elindítva magas és egyre magasabb hangot hallasz majd, miközben egy számláló visszafelé (egyre fiatalabb életkor felé) számol. A videót akkor kell megállítanod, amikor már nem hallod a hangot. A képernyőn ekkor látható szám hallókorod.
Idősebb a hallásod, mint valódi korod? Sok mindent tehetsz magadért!
1. Csökkentsd a zajterhelést
A hallás tartós túlterhelése az egyik leggyakoribb oka a maradandó károsodásnak. A 85 decibel feletti zajszint hosszabb távon már veszélyt jelent a belső fülre, ezért érdemes kerülni a folyamatos erős háttérzajt, legyen szó forgalomról, gépekről vagy hangos szórakozóhelyekről. A mindennapokban már az is sokat számít, ha a felesleges zajokat minimalizálod, és nyugodtabb környezetet választasz, amikor csak lehet.
2. Használj hallásvédőt zajos környezetben
Ha elkerülhetetlen a nagy hangerő, megfelelő füldugó vagy fülvédő használata ajánlott. A mai szűrős füldugók nem torzítják a beszédet vagy a zenét, csupán csökkentik a hangerőt, így kisebb terhelés éri a fület. Munkahelyen, koncerteken vagy sporteseményeken ez az egyik leghatékonyabb módszer a hallás megóvására.
3. Ügyelj a fejhallgató hangerejére
A fülhallgatós zenehallgatás könnyen túl hangossá válik anélkül, hogy észrevennénk. A „60/60 szabály” egyszerű irányelv: a hangerőt érdemes a maximum 60%-a alatt tartani, és napi legfeljebb 60 percig hallgatni ilyen módon zenét. Ha a környezetedben valaki hallja, mi szól a fülesedből, az biztos jel arra, hogy túl hangosra állítottad.
4. Tarts halláspihenőt
A fülnek regenerációra van szüksége, ha erős zajhatás éri. Koncertek vagy zajos munkakörnyezet után legalább 12–24 óra pihenőidő ajánlott, hogy a túlterhelés ne halmozódjon. A mindennapokban rövid, csendes szünetek is hozzájárulnak ahhoz, hogy a hallás hosszú távon terhelhető maradjon.
Néha muszáj csökkenteni a zajt (Fotó: Canva)
5. Kerüld a fülpiszkáló használatát
A fülpiszkáló nem tisztítja a fület, inkább csak mélyebbre tolja a fülzsírt, sőt könnyen megsértheti a hallójáratot. Ha dugulásérzésed van, kíméletes fülcsepp, orvosi tisztítás vagy audiológiai segítség a biztonságos megoldás. A fül öntisztuló szerv, így legtöbbször nincs szükség beavatkozásra.
6. Figyelj a betegségekre és gyógyszerekre
Bizonyos fertőzések, gyulladások vagy egyes gyógyszerek is hathatnak kedvezőtlenül a hallásra. Ha fülfájás, zúgás vagy hirtelen halláscsökkenés jelentkezik, érdemes mielőbb szakemberhez fordulni. A korai kezelés jelentősen csökkentheti a maradandó károsodás esélyét.
7. Menj el rendszeres hallásvizsgálatra
A hallás állapota idővel változik, ezért 40 éves kor felett ajánlott 1–2 évente kontrollvizsgálat. Akik zajos közegben dolgoznak, ennél gyakoribb ellenőrzésre is szükségük lehet. A vizsgálat gyors, fájdalommentes, és segít időben észrevenni a változásokat.
Kapcsolódó: Ezért érdemes a fülünkre hallgatni!
Kiemelt kép: Getty Images
