- Megmutatjuk, milyen tünetek jelzik, hogy a fájdalmat komolyan kell venni.
- Listáztuk, mely ételek segítenek, és rontanak ilyenkor a helyzeten.
- Segítünk felismerni, mikor kell komolyan venni a tüneteket, és mikor érdemes orvoshoz fordulni.
A migrén messze nem csak „erősebb fejfájás”, sokkal több annál. Egy összetett neurológiai jelenség, ami teljesen megváltoztathatja, hogyan érzed magad a bőrödben, hogyan gondolkodsz, sőt, még azt is, hogyan látsz. Van, akinél a migrén lüktető fájdalommal indul az egyik szem mögött, másnál szédüléssel, bizsergő bőrrel vagy azzal az érzéssel, mintha elektromos sokk futna végig a fején vagy a nyakán.
Az ételek is jelezhetik, hogy baj van
Az is sokat számíthat, mit eszel és mit próbálsz kerülni a rohamok megelőzése érdekében. Ha azt veszed észre, hogy az alábbi ételek elfogyasztása után gyakrabban jön a fejfájás, az fontos jel lehet arra, hogy nálad is ételtrigger áll a migrén hátterében.
Ami felerősíti a migrént:
- Túl sok koffein, illetve a hirtelen koffeinmegvonás,
- Alkohol, főleg vörösbor és pezsgő,
- Feldolgozott élelmiszerek, készételek,
- Nagyon sós, tartósítószerben gazdag felvágottak,
- Egyes érlelt sajtok, és a csokoládé.
Ami általában jót tesz:
- Gyakori, kisebb étkezések, és ne hagyd ki a reggelit,
- Elegendő folyadék (elsősorban víz),
- Teljes értékű gabonák, lassú felszívódású szénhidrátok,
- Magnéziumban gazdag ételek (pl. olajos magvak, leveles zöldek),
- Stabil vércukorszintet segítő, fehérjében gazdag fogások.
Kapcsolódó: Évekre megoldást adhat a migrénre ez az eszköz
A migrént könnyű félreértelmezni
Mivel a migrén személyenként nagyon különbözően jelentkezhet, könnyű összekeverni mással. A migrénnel való együttélés egyik legnehezebb része nem is maga a fájdalom, hanem az, hogy elmagyarázd olyanoknak, akik soha nem éltek át. Minél jobban érted a saját tüneteidet, annál könnyebb lesz segítséget kérni, és kezelni.
Ez az 5 tünet segíthet felismerni, hogy amivel küzdesz, az nem „csak fejfájás”.
Ha magadra ismersz ezekben a migrénes tünetek alapján, érdemes komolyan venni őket. Keresd fel a háziorvosodat vagy egy neurológust, hogy kizárják a komolyabb problémákat, és segítsenek a megfelelő kezelés megtalálásában.
Kapcsolódó: 10 módszer, amelyekkel megelőzhető a front okozta migrén
Kiemelt kép: Getty Images
