• Mit mondanak el a drága hormontesztek az egészségről?
• Mi az a meno-washing?
• Így támogathatod természetes módszerekkel a hormonrendszered. 

Hormonjaink láthatatlanul irányítják szervezetünk működését. Több mint ötven különböző anyag befolyásolja a mindennapokban az anyagcserét, a hangulatot, az alvást és a reprodukciót. Szintjeik ingadozása lehet természetes, és lehet betegségek jele is. Ezért nem mindig egyszerű eldönteni, mikor indokolt a hormonvizsgálat, és mikor csak a jól hangzó marketing próbál bennünket rábeszélni valamire.

Állandó változásban

A hormonok egy részénél például az ingadozó szint egészen természetes. Bizonyos hormonok, például a melatonin eleve napszakhoz kötötten változnak, a női nemi hormonok pedig a menstruációs ciklus és az életkor függvényében ingadoznak. A menopauza közeledtével az ösztrogén és a progeszteron szintje természetes módon csökken. Ez sok nőnél okoz olyan tüneteket, amelyekkel nehéz együtt élni.

Ugyanakkor vannak hormonok, amelyek eltérései valódi betegségekre utalhatnak.

A tartósan magas kortizol például összefügghet az elhízással és a stresszterheléssel, az alacsony inzulinszint pedig cukorbetegség jele lehet.

Menopauzamarketing

Az utóbbi években a menopauza kezelése egyre inkább a figyelem középpontjába kerül. Részben azért, mert az amerikai gyógyszerhatóság enyhítette a hormonpótló terápiákra vonatkozó korábbi figyelmeztetéseket. Ezzel egy időben megjelent a meno-washing jelensége is. Ez a menopauzához kötve próbál eladni drága és sokszor szükségtelen termékeket vagy hormonvizsgálatokat.

A szakértők ugyanakkor egybehangzóan állítják, hogy a legtöbb nőnek nincs szüksége kiterjedt hormonpanelekre. A hormonszintek perimenopauzában természetes módon és kiszámíthatatlanul ingadoznak, így egyetlen laborvizsgálat ritkán ad erről érdemi információt. Szakértők szerint a tünetek – például a hőhullámok, az alvászavar vagy a ciklus rendszertelenné válása – pontosabban jelzik, mi zajlik a szervezetben, mint bármelyik drága panel, és posztmenopauzában a mérések különösen feleslegesek, hiszen a hormonszintek ekkor eleve alacsonyak.

Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a hormonvizsgálat valóban indokolt (Fotó: Getty Images)

Amikor indokolt a hormonpanel

Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a hormonvizsgálat valóban indokolt. Ha valaki 40 éves kora előtt tapasztal jellegzetes menopauzás tüneteket, fontos kizárnia a korai menopauzát, amely hosszú távon növelheti többek között a szív-érrendszeri betegségek és a csontritkulás kockázatát. Fontos, hogy ezzel kapcsolatos gyanú esetén a megfelelő szakemberhez forduljunk. 

Bár az otthoni hormontesztek könnyen hozzáférhetők, pontosságuk bizonytalan, és az önértelmezett eredmények gyakran félrevezetők. A nagyobb kockázat pedig abban rejlik, amikor valaki ezek alapján saját maga kezd kezelésekbe vagy vesz be hormonális hatásúnak ígért készítményeket, amelyek szabályozása jóval lazább, és akár károsak is lehetnek. 

Tegyünk a hormonrendszer egészségéért

A menopauza idején a hormonrendszer természetes módon átalakul, ezért ilyenkor különösen fontosak azok az életmódbeli tényezők, amelyek támogatják a szervezet alkalmazkodását. A rendszeres, mérsékelt mozgás – például a gyors séta, a jóga vagy az erősítő edzés – javítja a közérzetet és segíti az anyagcserét, miközben csökkenti a stresszhormonok szintjét.

A kiegyensúlyozott étrend, amelyben sok a rost, a zöldség, a jó minőségű fehérje és az egészséges zsírok, szintén hozzájárul a hormonális stabilitáshoz. A megfelelő alvás, a koffein visszafogása és a rendszeres stresszkezelő technikák – mint a meditáció vagy a légzőgyakorlatok – tovább enyhíthetik a panaszokat. Bár ezek a módszerek nem „állítják vissza” a hormonokat, segítenek abban, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon a változásokhoz, és sok nőnél már önmagukban is érezhetően javítják az életminőséget.

Kapcsolódó: Tabuk nélkül a változókorról

Kiemelt kép: Getty Images