A stroke, vagyis az agyi érkatasztrófa vezető haláloknak számít hazánkban. Az Országos Kardiológiai Intézet adatai szerint évente mintegy 35-40 ezer ember szenved el stroke-ot Magyarországon, közülük pedig 10-13 ezren életüket vesztik. Bár sokan időskori betegségként gondolnak rá,

egyre több középkorú embernél is előfordul.

A megelőzés kulcsa az egészséges életmód, a vérnyomás és vércukorszint rendszeres ellenőrzése, valamint – ahogy egy friss kutatás is mutatja – egy apró változtatás a hálószobában.

Nem mindegy, hogyan alszunk

Ha eddig nem tartoztál azok közé, akik csak teljes sötétségben tudnak aludni, lehet, hogy ezután másképp tekintesz majd a hálószobai világításra. Kínai kutatók ugyanis figyelemre méltó összefüggést találtak az éjszakai fény és a stroke kockázata között. Sokan tudják, hogy

a telefonok és a képernyők kék fénye megzavarhatja az alvást.

Egy friss kutatás azonban azt is bebizonyította, hogy nemcsak a képernyőkből áradó fény jelenthet veszélyt: a városból származó éjszakai világítás is negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét – és ezen keresztül az egészséget is.

Így növeli az éjszakai fény a stroke kockázatát

A Stroke című szaklapban 2024. március 25-én megjelent tanulmány szerint azok, akik erősen megvilágított városi környezetben élnek, akár 43%-kal nagyobb eséllyel kaphatnak stroke-ot.

A kutatás 28 302, átlagosan 62 éves felnőttet követett nyomon egy kínai városban 2015 és 2021 között. A résztvevők a vizsgálat kezdetén nem szenvedtek semmilyen szív- vagy érrendszeri betegségben. A kutatók összevetették a műholdas fényadatokat a lakóhelyek adataival, majd ezeket kórházi feljegyzésekkel és halálozási adatokkal is kielemezték.

A városi éjszakai fénynek való kitettség növeli a stroke kockázatát, ezért a sötétebb hálószoba fontos lépés a megelőzés szempontjából (Fotó: Getty Images)

Az eredmények szerint azoknál, akik a legmagasabb éjszakai fényterhelésnek voltak kitéve – például utcai lámpák, fényreklámok, LED- és fluoreszkáló fények –, jelentősen nőtt a cerebrovaszkuláris betegségek, köztük az iszkémiás és vérzéses stroke kockázata. “Kutatásunk azt sugallja, hogy

az éjszakai mesterséges fénynek való magas szintű kitettség önálló kockázati tényező lehet

a stroke szempontjából” – mondta Dr. Jian-Bing Wang, a Zhejiang Egyetem Orvostudományi Karának kutatója a The Healthy magazinnak. “Ezért javasoljuk, hogy különösen a városokban élők próbálják csökkenteni az éjszakai fényterhelést, ezzel is védve egészségüket.”

A legtöbben fényszennyezett környezetben élünk

A tanulmány szerzői rámutattak, hogy a világ lakosságának mintegy 80%-a él fényszennyezett környezetben. Korábbi kutatások már kimutatták, hogy a túlzott éjszakai fény növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez az új eredmény azonban most kifejezetten a stroke és az éjszakai fény kapcsolatát erősíti meg.

Kapcsolódó: 6 kevésbé tipikus és korai tünet nőknél, ami stroke-ra utalhat

“A hagyományos rizikófaktorok mellett – mint a dohányzás, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség –, a környezeti tényezőket is figyelembe kell vennünk a globális szív- és érrendszeri betegségek visszaszorításában” – tette hozzá Dr. Wang.

Miért fontos a sötétség az alváshoz?

A fény hatása az alvásminőségre nem új felfedezés. A test cirkadián ritmusa szabályozza a melatonin termelését – ez az alvást segítő hormon. Ha mesterséges fény éri a szervezetet, az megzavarhatja a melatonin felszabadulását, ami nyugtalan alváshoz és hosszú távon egészségkárosodáshoz vezethet.

Reggel a napfény elnyomja a melatonin termelését, este pedig, amikor lemegy a nap, a hormon felszabadul, és segít elaludni – magyarázta Dr. Raj Dasgupta professzor. Dr. Dasgupta szerint:

„Ideális esetben fény nélkül a legjobb aludni.”

Ha tehát olyan környezetben élsz, ahol az utcai lámpák, reklámtáblák vagy LED-fények bevilágítanak az ablakon, érdemes beruházni sötétítő függönybe vagy fényzáró redőnybe. A teljes sötétség nemcsak az alvás minőségét javíthatja, hanem csökkentheti a stroke kockázatát is, így hozzájárulhat egy hosszabb, egészségesebb élethez.

Ez is érdekelhet: Ujjteszt – ha ezt meg tudod csinálni, jó eséllyel elkerül a stroke és az Alzheimer

Kiemelt kép: Getty Images