A magas vérnyomás (hipertónia) az egyik legelterjedtebb, ugyanakkor sokszor észrevétlen egészségügyi probléma Magyarországon is. A Semmelweis Egyetem 2023-as adatai szerint a 30-79 éves korosztály közel fele érintett: a férfiak 56 %, a nők 41 % szenved magas vérnyomásban. Ez összességében mintegy 3-3,5 millió embert jelent.
A „néma gyilkosnak” is nevezett betegség különösen veszélyes, mert sokszor már csak előrehaladott állapotban okoz tüneteket,
miközben a szív- és érrendszert folyamatosan terheli. A legnagyobb probléma, hogy a betegek jelentős része nem részesül megfelelő kezelésben. Az életmódbeli tényezők közül az alkohol fogyasztása kiemelten fontos: már egy pohár sör, bor vagy koktél is komoly hatással lehet a vérnyomásra. De vajon melyik az a legrosszabb alkoholtípus, amit a szakértők szerint érdemes elkerülni?
Hogyan hat az alkohol a vérnyomásra?
Az American Heart Association (AHA) meghatározása szerint az 1. stádiumú magas vérnyomás a 130-139 Hgmm közötti szisztolés (felső) és a 80-89 Hgmm közötti diasztolés (alsó) értéknek felel meg.
Már kis mennyiségű alkohol is emelheti a vérnyomást, a cukros, szénsavas koktélok és a nagy mennyiségű, rohamivás jellegű fogyasztás pedig különösen veszélyes (Fotó: Getty Images)
A 2. stádium akkor áll fenn, ha a szisztolés érték tartósan 140 Hgmm fölé, vagy a diasztolés 90 Hgmm fölé emelkedik. Ezek a számok egyértelmű figyelmeztető jelek, amikor életmódbeli változtatásra és orvosi beavatkozásra is szükség lehet. Egy 2023-ban, a Hypertension folyóiratban megjelent kutatás szerint
már napi kb. 3 dl sör vagy 1,3 dl bor fogyasztása is átlagosan 1,25 Hgmm-rel emelheti a szisztolés vérnyomást,
míg napi 12 dl sör vagy 5 dl bor – különösen férfiaknál – akár 4,9 Hgmm-es növekedést is okozhat. Összehasonlításképpen egy pohár sör (3,5 dl), egy pohár bor (1,5 dl) vagy egy feles tömény (4 cl) körülbelül 14 gramm alkoholt tartalmaz. Már napi egyetlen ital rendszeres fogyasztása is hosszú távon növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ezek a legrosszabb italok magas vérnyomás esetén
Dr. Steven Nissen, a Cleveland Clinic kardiológusa a The Healthy magazinnak elmondta: „Az alkohol nem előnyös – kevés nem feltétlenül árt, de semmiképpen sem javítja a szív egészségét.” Dr. Samuel Mathis (University of Texas Medical Branch) hozzátette, hogy az alkohol fokozza a renin enzim termelődését, ami szűkíti az ereket, valamint csökkenti a nitrogén-monoxid szintjét, amely normál esetben lazítja az érfalat.
Kapcsolódó: Hamis eredményt hoz a vérnyomásmérés, ha így csinálod.
Különösen kerülendők azok az italok, amelyek cukrot vagy szénsavas üdítőt tartalmaznak, valamint a magas alkoholtartalmú koktélok. A szakértők hangsúlyozzák: nem maga az ital típusa, hanem a fogyasztott mennyiség a legnagyobb kockázati tényező, ugyanakkor a cukros és erősen kevert italok még veszélyesebbek lehetnek a vérnyomásra.
A rohamivás a legveszélyesebb
Dr. Francisco Lopez-Jimenez kiemelte, hogy már három ital egyetlen alkalommal is rövid távon megemelheti a vérnyomást. A rendszeres, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás – nőknél 4, férfiaknál 5 ital két órán belül – hosszú távon hipertóniához vezethet. A jó hír azonban, hogy akik csökkentik az alkoholfogyasztásukat, jelentős javulást tapasztalhatnak: a szisztolés vérnyomás akár 5,5 Hgmm-rel, a diasztolés pedig 4 Hgmm-rel is csökkenhet.
Ha tehát magas vérnyomással küzdesz, a legbiztonságosabb megoldás a mérsékelt alkoholfogyasztás, vagy akár a teljes alkoholelhagyás, ami nemcsak a szív- és érrendszeri egészséget, hanem az általános életminőséget is javítja.
Ez is érdekelhet: Éjjel jelentkeznek a magas vérnyomás legfurcsább jelei.
Kiemelt kép: Getty Images
