Egy újabb „természetes csodaszer” hódítja meg az internetet: a TikTok felhasználói szerint a tojáshéj belső hártyája nemcsak fiatalítja a bőrt, hanem az ízületek állapotán is javíthat. De vajon tényleg ennyire hatásos ez az elsőre kissé bizarrnak tűnő megoldás?

Minél idősebbek vagyunk, annál fontosabb az ízület

Az ízületeink egészsége kulcsfontosságú a mozgás szabadságához és az életminőség megőrzéséhez – különösen a kor előrehaladtával. Az ízületekben található porc, szinoviális folyadék és a kollagén hálózata felelős a rugalmas, fájdalommentes mozgásért. Ahogy öregszünk, ezek a struktúrák elhasználódhatnak, ami fájdalomhoz, gyulladáshoz, sőt artrózishoz is vezethet.

Nem véletlen, hogy sokan keresik azokat a természetes vagy alternatív megoldásokat, amelyek segíthetnek lassítani ezt a folyamatot.

A kollagén, a glükózamin, a kondroitin és a hialuronsav tartalmú étrend-kiegészítők már régóta népszerűek. Most egy újabb, meglepő forrás került a figyelem középpontjába: a tojáshéj membrán.

A TikTokon több videó is népszerűsíti a tojáshéj belső, vékony hártyájának fogyasztását, mint természetes kollagén- és hialuronsav-forrást. Az egyik népszerű videó szerint ez a természet fiatalító koktélja, ami „rugalmasabb bőrt, erősebb ízületeket és fényesebb hajat eredményez. A tartalomkészítők azzal érvelnek, hogy már az ősi kultúrák is használták a tojáshéjat gyógyításra, sebkezelésre és szövetregenerációra.

Mit mond a tudomány a tojáshéj membránról?

A tojáshéj membrán valóban tartalmaz ígéretes összetevőket: kollagén, elasztin, hialuronsav, kondroitin és dermatan-szulfát. Ezek olyan strukturális molekulák, amelyek valóban szerepet játszanak a bőr rugalmasságának fenntartásában és a kötőszövetek regenerációjában.

De a kulcskérdés az: valóban felszívódnak-e ezek az anyagok, ha elfogyasztjuk a hártyát?

A válasz: valószínűleg nem úgy, ahogy azt az internetes videók sugallják.

Bár a bőrre gyakorolt hatásokat illetően kevés megbízható adat áll rendelkezésre, az ízületi egészséggel kapcsolatban néhány kisebb tanulmány pozitív eredményeket mutatott: egy 2009-es kutatásban napi 500 mg tojáshéj membrán szedése jelentősen csökkentette az ízületi fájdalmat és merevséget.

Ízületeink egészségért mi is sokat tehetünk természetes módszerekkel (Fotó: Canva)

 2021-ben is készült egy vizsgálat, amely szerint napi 300 mg hatóanyag 12 héten át szedve enyhítette a térdízületi artrózis tüneteit és javította az életminőséget. Egy másik tanulmány szerint a menopauzán átesett nőknél csökkentette az edzés utáni ízületi fájdalmat és merevséget.

Fontos azonban megjegyezni: ezek a kutatások jellemzően étrend-kiegészítő gyártók finanszírozásával készültek, kis létszámú résztvevővel, és gyakran önbevalláson alapuló eredményeket mértek – így nem tekinthetők meggyőző tudományos bizonyítéknak.

Mennyire biztonságos?

A szakértők nem javasolják a tojáshártya házi elfogyasztását. Nemcsak a mennyiség nehezen szabályozható, hanem komoly egészségügyi kockázatot is rejthet:

• A tojáshéj szalmonellát vagy más baktériumokat tartalmazhat.
• A nyers vagy nem megfelelően kezelt héj elfogyasztása élelmiszerbiztonsági szempontból veszélyes lehet.
• Aki tojásallergiában szenved, annak különösen kockázatos lehet ez a gyakorlat.
• A kapszulázott, hőkezelt, laboratóriumban tesztelt kiegészítők sokkal biztonságosabbak, de ezekre is érdemes kiegészítőként gondolni, nem csodaszerként.

Mit tehetünk az ízületeinkért?

A legbiztosabb módja annak, hogy ízületeink hosszú távon is jól működjenek, még mindig az alapokban rejlik:

• Megfelelő mennyiségű fehérjebevitel (az izomzat és a kötőszövetek fenntartásához).
• Színes, antioxidánsban gazdag zöldségek és gyümölcsök.
• Omega-3 zsírsavak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak (pl. halolaj).
• Megfelelő folyadékbevitel és minőségi alvás.
• Rendszeres testmozgás, de nem túlterhelés.

A tojáshéj membrán, mint étrend-kiegészítőként való használata tehát ígéretes kutatási terület, különösen az ízületek szempontjából, de jelenleg még nem áll rendelkezésre elegendő független és nagyszabású tanulmány ahhoz, hogy biztos ajánlást lehessen tenni.

Kapcsolódó: Kattogó boka, ropogó térd – Miről árulkodik az ízület hangjai? 

Kiemelt kép: Canva