- A jó, kielégítő alvás minden életszakaszban fontos, de a változókorban elemi szükséglet.
- Egy lazító, esti rutin sokat segíthet a minőségi alvás elérésében.
- Elegendő alvással a hormonrendszerünk is egyensúlyba kerülhet, ehhez étrend-kiegészítőre is szükség lehet.
Nem is tudjuk eldönteni, hogy éppen a stresszhormon tombol bennünk, esetleg éppen bezuhant valami női hormon, de a lényeg, hogy az alvászavar általános probléma a középkorú nők körében. Nehezen alszunk el, rendre felébredünk hajnalban és nem tudunk visszaaludni, esetleg a bő izzadás miatt kelünk fel kialvatlanul – vagy ez mind együtt. A lényeg, hogy mindezen lehet segíteni, semmiképpen se tagadjuk meg magunktól a javulás lehetőségét.
Jó alvás, jó közérzet
Az egészséges életmód, a rendszeres mozgás (legalább napi séta) és az orvosi szűrővizsgálatok mellett a kielégítő alvás is legyen a fontossági listánk elején. Elegendő alvással az egész hormonháztartásunk egyensúlyba kerülhet!
Kapcsolódó: Innen tudhatod, hogy éjjel nem aludtál eleget
A következő 5 lépéses, hatásos esti rutint minden 50 feletti nő könnyedén bevezetheti az életébe. Az Eating Well magazin dietetikusa, Jamie Lee McIntyre tippjei nem időrabló szertartások, hanem valóban megvalósítható, jótékony szokások a test és lélek megnyugtatására.
Kattints a képre és lapozz az alvássegítő, esti rutin lépéseiért!
Az immunrendszert is erősíti
Egy tartható, kényelmes, de hatásos esti rutin kialakítása sokkal többet jelenthet, mint egy egyszerű napzárást. Ezekkel az egyszerű szokásokkal nemcsak jobban alhatunk, de erősíthetjük a szervezetünket (immunrendszerünket) és kiegyensúlyozottabbak lehetünk.
Ne feledjük, 50 felett, változókorban ezek a kis lépések is számítanak hosszú távon, sőt ezek számítanak a leginkább. Amikor pedig érezzük majd az új esti rutin hatását, ragaszkodni is fogunk hozzá.
Kapcsolódó: Ez a szívvédő gyümölcs lehet a változókorban a nők aduásza
Kiemelt kép és galéria: Canva
