A kutatások folyamatosan bizonyítják, milyen jót tesz az alvás a szív, az idegrendszer és az agy egészségétől kezdve szinte minden szempontból. A higiénikus alvásről viszont már kevesebb szó esik.

Pedig egy tiszta ágy, ropogós lepedőkkel, puha párnahuzattal és friss takarókkal nemcsak jólesik, de a a bőrünk egészségéhez és a jobb alváshoz is hozzájárulhat.

Miért kell kimosnunk az ágyneműt?

A YouGov 2022-es felmérése szerint a britek mindössze 28 százaléka mossa ki hetente egyszer az ágyneműjét. Meglepően sokan sokkal tovább alszanak ugyanabban, egyesek akár nyolc hétig vagy egy évig tovább is elhúzzák az időt a mosások között. Pedig minden éjszaka, alvás közben több százezer bőrsejt pottyan le rólunk.

Emellett faggyúmirigyeinkből olajokat választunk ki, és akár fél liternyi folyadékot is leizzadunk, még akkor is, ha közvetlenül lefekvés előtt lezuhanyoztunk.

Bőrünkön baktériumok és gombák milliói élnek, amelyek közül sokan az éjszaka folyamán a lepedőre, párnára és paplanra kerülnek. A friss izzadság pedig lehet, hogy szagtalan, de a bőrünkön lévő baktériumok, különösen a staphylococcusok nem túl kellemes melléktermékekre bontják le.

Az ágyneműt még gyakrabban kell mosni, ha együtt alszunk kedvencünkkel (Fotó: Getty Images)

Por, atkák, gombák és allergének az ágyban

Napközben a hajunk és a testünk szennyeződéseket, port, polleneket és allergéneket gyűjt, amelyek átkerülhetnek az ágyneműre is. Ezek allergiát válthatnak ki, befolyásolhatják a légzést, és hozzájárulhatnak a hálószoba rossz levegőminőségéhez.

A poratkák alig várják, hogy éjjelente bőrdarabkák essenek le rólunk, hiszen azzal táplálkoznak.

Minél kevesebbszer mosunk (hatvan fokon!) ágyneműt, annál több kis elégedett élőlénnyel osztjuk meg az ágyunkat. A poratkák ürüléke pedig erős allergén, ami súlyosbíthatja az ekcémát, az asztmát és az allergiás náthát is.

Ha ez nem lenne elég, a gombák is szeretik a közelségünket és az ágyneműt.

Egyes fajokat, például az immunhiányos emberek tüdőfertőzéséért felelős Aspergillus fumigatus jelenlétét kimutatták a használt párnákban. Ha háziállatokkal alszunk, szőrt, bajuszszálakat, ürüléknyomokat is találunk az ágyneműnkön.

Indulhat a mosás!

A szakember tanácsa szerint ha erősen izzadunk, vagy kutyával, macskával alszunk, a lepedőt és az ágyneműt  három-négynaponta érdemes kimosni a nyári időszakban, hetente a téli hónapokban. Ha betegek voltunk, akkor ennél gyakoribb csere sem árthat.

Minimum 60 fokra állítsuk be a mosógépet, mert a baktériumokat és a poratkákat csak ez a hőmérséklet öli meg.

A fertőtlenítés érdekében a szárítógép, nyáron a tűző napra teregetés és a vasalás is hasznos lehet. A párnákat, kisebb takarókat 8 órára a fagyasztóba téve tudjuk poratkamentesíteni. A matracot legalább hetente porszívózzuk át, a párnákat és a takarókat pedig néhány havonta, a címkéjüknek megfelelően tisztítsuk. 

Kapcsolódó: Ilyen gyakran kellene cserélned a párnát és a takarót

Kiemelt kép. Getty Images