Az előttünk álló napok extrém kánikulát hoznak. Szerdán és csütörtökön a hőmérséklet Budapesten eléri a 35–36 °C-ot, és az Országos Meteorológiai Szolgálat sárga figyelmeztetést is kiadott.

Az ilyen hőség már mindenkinek megterhelő, és érthető, hogy ilyenkor bármit megtennénk az átmeneti megkönnyebbülésért. A jéghideg zuhany gondolata például igencsak csábító: azonnali felfrissülést, a bőr lehűlését és a belső forróság enyhülését ígéri.

Ráadásul sokan úgy gondolják, hogy minél hidegebb a víz, annál gyorsabban lehűti a testet. Pedig a valóság ennek épp az ellenkezője. A kellemes élmény illúziója mögött olyan biológiai válaszreakciók húzódnak, amelyek hosszú távon épphogy fokozhatják a hőérzetet, vagy akár azonnali veszélyt is jelenthetnek.

Így árt a jéghideg víz

A forró testet hirtelen érő hideg víz hatására az erek összehúzódnak, így tulajdonképpen a szervezeten belül reked a hő, különösen a létfontosságú szervek körül.

Ha a zuhany vize jéghideg, a test hidegsokk válaszreakciót produkál, ami hirtelen vérnyomás-emelkedést és szívritmuszavart okozhat, hasonlóképpen, mint amikor valaki forróságban a hideg medencébe veti magát. Ez a szívbetegek, idősek vagy magas vérnyomással élők számára különösen nagy kockázatot jelent.

De még egészséges embereknél is előfordulhat, hogy úgy érzik, hűlt a testük, miközben valójában belül tovább melegszik – ez túlhevüléshez és szervi problémákhoz vezethet.

Jól eshet, de bajt is okozhat a jeges zuhany (Fotó: Getty Images)

Hogyan hűsölj inkább?

Ha nagyon meleged van, langyos zuhannyal, szobahőmérsékletű vízzel hűsítsd magad – ez segít lehűteni a testet anélkül, hogy sokkreakciót váltana ki. Jelentős megkönnyebbülést hozhat az is, ha kezeidet, csuklódat, tarkódat óvatosan leöblíted langyos vízzel. 

Emellett a bőséges folyadékfogyasztás – különösen ásványvíz vagy házi izotóniás ital formájában – segít elkerülni a kiszáradást. Mindeközben érdemes kerülni a koffeint és az alkoholt, mert ezek tovább fokozhatják a dehidratációt.

A test belső hűtése mellett fontos, hogy otthonunkat is tudatosan hűtsük. A kora reggeli órákban szellőztessünk, majd napközben zárjuk le az ablakokat, húzzuk be a sötétítőket, és lehetőleg csak estefelé szellőztessünk újra.

Egy nedves törölköző az ablak elé vagy a ventilátor elé terítve segíthet a levegő párásításában és hűtésében. A lakás padlóját enyhén felmosni szintén jó módszer a hőérzet csökkentésére. 

Kapcsolódó: Így vészeljük át a közelgő kánikulát

Kiemelt kép: Getty Images