- Nyáron sokan tapasztalják, hogy estére megduzzad a bokájuk vagy szorosabbá válik a cipőjük, de nem mindig ugyanaz áll a kellemetlen tünet hátterében.
- A hőségben jelentkező lábdagadás gyakori jelenség, ám érdemes tudni, mikor tekinthető ártalmatlannak, és mikor indokolt komolyabban venni.
- Néhány egyszerű szokás is sokat segíthet a nyári lábdagadás megelőzésében, miközben bizonyos figyelmeztető jelekre különösen fontos odafigyelni.
Miért dagad meg a lábunk meleg időben?
Amikor emelkedik a hőmérséklet, a szervezetnek gondoskodnia kell a hűtésről. Ennek érdekében kitágulnak a bőr közelében futó erek, hogy több hőt tudjanak leadni. A folyamatnak azonban van egy mellékhatása: a folyadék könnyebben jut ki az erekből a környező szövetekbe, különösen a gravitáció miatt terhelt alsó végtagokban. Ennek eredménye a boka és a lábfej duzzanata, vagyis az ödéma.
A jelenség az életkor előrehaladtával gyakoribb lehet, de hosszú állás, ülés, utazás vagy akár egy egész napos városnézés is fokozhatja a panaszokat. Ugyanakkor fontos tudni, hogy bizonyos esetekben komolyabb egészségügyi probléma is állhat a háttérben – hívja fel a figyelmet a hazipatika.hu cikke.
A nyári lábdagadás gyakori jelenség, szerencsére mi is tehetünk ellene (Forrás: Canva)
Több tényező befolyásolja a hajlamot
A szakemberek szerint a nyári lábdagadás bizonyos embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki. Különösen gyakori visszérproblémák esetén, várandósság alatt, idősebb korban és túlsúly mellett, de azok is hajlamosabbak rá, akik munkájuk miatt hosszú órákon át ülnek vagy állnak egy helyben.
Kapcsolódó: Tünetek a lábfejen: így üzen a tested a betegségekről
A tüneteket az étrend is befolyásolhatja: a túl sok só fokozza a folyadék-visszatartást, ami tovább erősítheti a duzzanatot.
Mi is tehetünk ellene
A legtöbb esetben néhány egyszerű életmódbeli változtatás is jelentősen enyhítheti a panaszokat. Érdemes napközben rendszeresen megmozgatni a lábakat, hosszabb ülés vagy utazás közben időnként felállni és sétálni néhány percet, otthon pedig felpolcolni a lábakat, hogy javuljon a keringés.
A megfelelő folyadékbevitel szintén fontos, hiszen a kiszáradás fokozhatja a szervezet folyadék-visszatartását, miközben a túl sós ételek fogyasztását érdemes mérsékelni. Akiknél gyakran jelentkezik a probléma, orvosi javaslatra kompressziós harisnya viselése is segíthet. Emellett már egy rövid séta vagy egy hideg-meleg váltózuhany is kellemesen csökkentheti a feszítő érzést és a duzzanatot.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Bár a nyári lábdagadás többnyire ártalmatlan, vannak figyelmeztető jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Érdemes gyors orvosi segítséget kérni, ha a duzzanat:
- hirtelen jelentkezik,
- csak az egyik lábat érinti,
- fájdalommal, bőrpírral vagy melegségérzettel jár,
- néhány nap alatt sem javul,
- légszomj vagy mellkasi panasz is társul hozzá.
Ezek a tünetek ugyanis mélyvénás trombózisra, szív- vagy vesebetegségre, illetve más keringési problémára is utalhatnak.
A legtöbb esetben nincs ok az aggodalomra, ha estére kissé megduzzad a bokánk. Ha azonban a panasz szokatlan, tartós vagy komoly fájdalommal jár, érdemes kivizsgáltatni a háttérben álló okokat.
Kapcsolódó: Ha nyár, akkor vizesedés: 7 egyszerű módszer, ami csökkenti a lábdagadást
Kiemelt kép: Canva
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!