Az UV sugárzásról már mindenki hallott, jól tudjuk, hogy az erős napsugarak nem csak a bőrre, de a szemre is káros hatással van. De mi a helyzet az ultra-ibolya sugárzással? Ez szintén megtalálható a szabadban, ám a digitális eszközök megjelenésével a zárt terekbe is beszivárgott. A számítógép, a telefon és a Tv mind kék fényt sugároz, ami nem csak a szemünkre lehet rossz hatással de a bioritmusunkra is felboríthatja.

A kék fényű szemüveg nem varázslat, de lehet egy praktikus, egyszerű eszköz, ami segít jobban kezelni a digitális életünk mellékhatásait. Ha este még aktív vagy online, de szeretnél könnyebben elaludni és nyugodtabban pihenni, érdemes kipróbálni.

Miért jó a kék fényű szemüveg?

1. Segíthet az esti lelassulásban

A képernyők (telefon, laptop, tévé) kékes fénye nappal energizál, este viszont megzavarhatja a természetes bioritmust. A kék fény csökkentheti a melatonin – az „alváshormon” – termelődését, így nehezebbé válhat az elalvás.

Ha este kékfény-szűrős szemüveget viselsz, az segíthet abban, hogy a szervezeted időben „éjszakai üzemmódba” kapcsoljon. Sokan számolnak be arról, hogy könnyebben alszanak el, ha lefekvés előtt már szűrik a képernyő fényét. Nyugodtan viseled az esti filmezés vagy még számítógépezés közben.

2. Kényelmesebb képernyőhasználat

Napi több óra monitorozás után ismerős lehet a fáradt, „homályos” tekintet érzése. A kék fényű szemüveg:

• lágyabbá teheti a képernyő fényét
• csökkentheti a vakító érzetet
• komfortosabbá teheti a hosszú munkanapokat
• Nem csodaszer, de sokaknak érezhetően „pihentetőbb” élményt ad.

3. Tudatos digitális rutin része lehet

A szemüveg nemcsak fizikai szűrő, hanem egyfajta esti jelzés is önmagadnak: lassítás következik. Ahogy átöltözünk otthon kényelmes ruhába, ugyanúgy a kék fényű szemüveg is jelezheti, hogy a nap aktív része lezárul.

Fotó: Getty images

Mikor érdemes viselni?

Napközben

Ha egész nap monitor előtt dolgozol, már délelőttől hordhatod – főleg, ha érzékeny vagy az erős fényre vagy sokszor érzed magad szemfáradtnak.

Este – itt a legfontosabb

A legtöbb szakember szerint lefekvés előtt 2–3 órával érdemes elkezdeni viselni, különösen ha még:

• e-mailezel
• sorozatot nézel
• közösségi médiát görgetsz

Miért? Mert ilyenkor kezd el természetesen emelkedni a melatonin szintje, és a kék fény ezt zavarhatja meg. Ha szűröd, az agyad könnyebben érzékeli, hogy közeledik az alvás ideje.

Kinek lehet különösen hasznos?

• akik sokáig használják a telefonjukat este
• akik nehezen alszanak el
• akik érzékenyek a fényre
• akik szeretnék tudatosabban kezelni a digitális terhelést

Előnyök röviden

•  támogathatja az esti elalvást
• segíthet megőrizni a természetes alvásritmust
• komfortosabbá teheti a képernyő előtt töltött időt
• stílusos, könnyen beilleszthető a mindennapokba

Kapcsolódó: Szemüveg tisztítása: Néhány tipp a profiktól

Hogyan működik ez dioptriás szemüvegnél?

1. Beépített kékfény-szűrős réteggel
   A legegyszerűbb megoldás, ha az optikában a dioptriás lencsére kérsz kékfény-szűrő bevonatot. Ez egy vékony, szinte láthatatlan réteg a lencsén, ami:
   • kiszűri a képernyők erősebb kék tartományát
   • nem változtatja meg érdemben a látásélességet
   • nappal is hordható
   Ma már a legtöbb prémium lencse alapból tartalmaz ilyen opciót.
2. Clip-on vagy ráhelyezhető szűrő
   Léteznek felcsíptethető (clip-on) változatok is, amelyeket a meglévő szemüvegre lehet tenni.

Mivel ez már nem csupán egy optikai kiegészítő a divatba is beszivárgott, így már nem csak optikákban hanem a sok közkedvelt tömegmárka kínálatában megtalálható. Divatos kerettel kombinálva, nem csak hasznos, de akár egy jól mutató divat kiegészítő is lehet. 

6 fotó

Kapcsolódó:  Szemüveg ami fiatalít-így válassz igazán jól

Kiemelt kép: Getty Images