A 28 éves brit YouTuber, Jack Massey Welsh, kevésnek találta a napi 10 000 lépéses ajánlást, ezért egy látszólag lehetetlen célt tűzött ki maga elé: napi 35 000 lépést gyalogolni egy teljes héten keresztül. A kihívás végére a számláló több mint 250 000 lépést mutatott.
Bár a vállalkozás látványos testi változásokat hozott, egyúttal komoly sérülésekkel is járt. Videójában – amelyet azóta több mint 3,5 millióan néztek meg – a tartalomgyártó így fogalmazott: „Számomra már önmagában az élmény miatt megérte.”
Biztató kezdetek
A kihívás előtt Welsh pontosan lemérte a testsúlyát és a testméreteit. Az étrendjén nem változtatott jelentősen, csupán napi körülbelül 150 grammal növelte a fehérjebevitelt, hogy megőrizze izomtömegét, és glükozamint is kezdett szedni az ízületek támogatására.
A napi 35 000 lépést két hosszú sétára osztotta,
egyenként körülbelül két órásra. Az első nap még optimistán indult: „Fáradt vagyok, de jól vagyok. Csak egyik lépés a másik után.”
A hét végére a mérések szerint Welsh körülbelül 2 kilogrammot fogyott (Fotó: JackSucksAtLife Youtube Channel)
A második napra azonban már érezhetővé vált a fáradtság: „Most már egyáltalán nem könnyű egyik lépést tenni a másik után” – ismerte el, miután a lábait körülbelül 27 kilométernyi gyaloglással terhelte meg.
Elviselhetetlen fájdalom
A negyedik napra az izomfájdalom ugyan enyhült, azt erős ízületi fájdalmak helyettesítették. „Úgy tűnik, ebben a kihívásban most már az ízületeim fájdalma az egyetlen igazi korlátozó tényező” – mondta Welsh, hozzátéve, hogy a vízhólyagok is tovább nehezítették a sétákat.
Az ötödik napra a fájdalom annyira elviselhetetlenné vált, hogy fájdalomcsillapítókhoz kellett nyúlnia, miközben a lábai és a bokái láthatóan megdagadtak. Nem sokkal a kihívás befejezése után a lábkörme is befeketedett, valószínűleg a túlterhelés vagy a nem megfelelő cipő jeleként. Ennek ellenére Welsh nem titkolta elégedettségét: „Hihetetlen érzés volt befejezni.”
Kapcsolódó: 6 méteres sétateszt – Így mérd fel a fittségedet otthon 30 másodperc alatt!
Nem ajánlja másoknak
A hét végére a mérések szerint Welsh körülbelül 2 kilogrammot fogyott. „Úgy tűnik, sokkal feszesebb lettem, amit egyáltalán nem vártam” – mondta majd kiemelte, minden körfogatmérete csökkent, kivéve a combját, amely fél centiméterrel nőtt.
„Nem számítottam arra, hogy bármilyen változást látni fogok,
ezért ez igazán meglepő.” A látványos eredmények ellenére Welsh arra figyelmeztet, senki ne csinálja utána a gyaloglós kihívást. „Az ízületeim nem bírták. Két nap telt el, és még mindig várom, hogy a bokáim körüli duzzanat lemenjen.”
Mint mondja, inkább reálisabb célokat javasol, például napi 8000-20 000 lépést, egyéni fittségi szinttől függően. „Őszintén úgy érzem, hogy a legtöbb ember jobban érezné magát, ha egyszerűen csak többet gyalogolna” – zárta a gondolatait.
Kiemelt kép: Getty Images
