- A menopauza ma is tabu, pedig a nehézségek még a sztárokat se kímélik.
- Vajon hogyan éli meg ezt az időszakot Mel B?
- Nem kell eltemetni magunkat – merítsünk erőt a popikon tanácsaiból!
A menopauzát sokan még ma is tabuként kezelik, sőt gyakran a nőiesség végeként, egyfajta értékvesztésként fogják fel. Ez a vélekedés sok kárt okoz az érintett nőknek, akik a legkülönfélébb panaszoktól szenvednek.
Ezeket nem érdemes és nem is lehet eltagadni. A menopauza a női életút természetes része, amit társadalmi helyzettől, életmódtól vagy hírnévtől függetlenül mind megtapasztalunk.
Éppen ezért különösen fontos, amikor ismert nők, közszereplők nyíltan beszélnek arról, a változókor nekik sem sétagalopp. Megszólalásaik segíthetnek a közbeszéd szintjén is normalizálni azt, ami egyébként teljesen természetes.
Senki nem ússza meg
Orvosi értelemben a menopauza akkor következik be, amikor egy nőnek legalább tizenkét hónapja nem volt menstruációja. A folyamatot jelentős hormonális változások kísérik, elsősorban az ösztrogénszint tartós csökkenése.
Már a menopauzát megelőző években, az úgynevezett perimenopauza idején megjelenhetnek különféle testi és pszichés tünetek: hőhullámok, éjszakai izzadás, alvászavarok, koncentrációs nehézségek, hangulatingadozás vagy szorongás.
Ez a folyamat a legtöbb nőnél a 40-es évek végén, 50-es évek elején zajlik le, és sokan nem kapnak róla elegendő információt – sem a környezetüktől, sem az egészségügyi ellátás során.
A hallgatás és a félreértések gyakran ahhoz vezetnek, hogy a nők saját magukban keresik a hibát. Miközben teljesen természetes változásokat élnek meg, nem értik, mi a baj velük.
Örökké fiatal popikonok?
A Spice Girls a kilencvenes évek legsikeresebb női együtteseként ma is a felszabadult, energikus popkultúráját jelenti milliók számára. A csapat tagjai – Mel B, Victoria Beckham, Melanie C, Emma Bunton és Geri Halliwell – egykor egy egész generáció női példaképei lettek. Azoké, akik ezekben az években épp (peri) menopauzájuk kellős közepén járnak. A közönség szemében örökké fiatalok maradnak, pedig az időt ők se tudják megállítani.
Mel B, azaz Scary Spice idén tölti be 51. életévét, és háromgyermekes anyaként ugyanazokkal az élettani változásokkal szembesül, mint nők milliói világszerte. Az a különbség, hogy ő minderről nyíltan beszél.
„Éreztem, valami nincs rendben velem”
Melanie Janine Brown nemrég egy interjúban arról mesélt, hogy sokáig egyszerűen nem értette, miért tapasztal hirtelen éjszakai izzadást, feledékenységet, szorongást és koncentrációs problémákat. Előfordult, hogy beszéd közben mondanivalójával kapcsolatban teljesen elvesztette a fonalat, vagy egyszerűen nem jutott eszébe, miért ment be egy adott helyiségbe. Eleinte attól tartott, hogy „szét fog esni esni”. Ismerős, nem igaz?
Sokáig azt hitte, bántalmazó házassága kapcsán küzd a PTSD furcsa tüneteivel, de egy idő után összeállt a kép. Negyvenes évei vége felé rájött, hogy a tünetek hátterében a menopauza áll. Mel B-t elmondása szerint nagyon meglepte, hogy erről a témáról korábban milyen keveset hallott, hogy orvosa sem beszélt róla és hogy mennyire nem volt felkészülve arra, hogy ez az életszakasz ilyen intenzív változásokat hozhat a számára.
A Spice Girls sem kivétel
Amikor Mel B beszélgetni kezdett más nőkkel a környezetében, kiderült, hogy nincs egyedül. Sőt, ahogy fogalmazott, jelenleg a Spice Girls összes tagja hasonló tapasztalatokon megy keresztül. Ez a felismerés számára nagyon megerősítő volt, és hozzájárult ahhoz, hogy nyíltabban vállalja a saját történetét is. Hátha ezzel ő is segíthet másoknak is megérteni saját testi működésüket.
A nyilvános megszólalás célja nem az önsajnáltatás vagy a kifogáskeresés volt, hanem az, hogy láthatóvá tegye; ez az állapot teljesen általános, mégis méltatlanul keveset beszélünk róla.
The Spice Girls, azaz Victoria Beckham, Mel C, Emma Bunton, Geri Halliwell and Mel B The Spice Girls 1997-ben (Fotó: Jeff Kravitz/FilmMagic)
Tudatosabb önmagunk felé 50 felett
Mel B számára a menopauza egyik legfontosabb tanulsága az öngondoskodás újragondolása volt. Több jelentős változást eszközölt életében, amik gyors javulással jártak. Mint mondja, edzéseiben ma már nagyobb hangsúlyt kap az erősítő tréning, ami a csontok egészsége és az izomtömeg megőrzése szempontjából kulcsfontosságú ebben az életkorban.
Emellett tudatosabban figyel az alvásra is. Legalább napi hat-hét óra pihenést igyekszik biztosítani magának, ami az ő esetében jelentős változás a korábbi évekhez képest. Nyitott a menopauzához kapcsolódó étrend-kiegészítők (kreatin, kollagén, fehérjék) és az esetleges terápiás lehetőségek iránt is, hangsúlyozva, hogy ezek nem csodamegoldások, hanem az életmódváltás részei lehetnek.
Miért fontos beszélni róla?
A menopauza nem mindenkire egyformán hat, és nincs is rá egységes forgatókönyv. Ami azonban közös, az az, hogy a hallgatás és a szégyenérzet csak nehezebbé teszi ezt az időszakot.
Amikor egy közismert nő, például Mel B, nyíltan beszél az élményeiről, az sokak számára felszabadító lehet. Megerősíti, hogy nincsenek egyedül, és nincs baj velük.
Fontos tudatosítani azt is, hogy a menopauza nem a női élet lezárása, hanem egy új fejezet kezdete. Az élettartam növekedésével a nők ma már életük felét is menopauzában töltik el, így kiemelkedően fontos, hogy jól legyünk. Minél többet beszélünk róla nyíltan és tárgyilagosan, annál kevésbé lesz stigma akár a hétköznapokban, akár a reflektorfényben.
Mel B: mozgalmas mindennapok
Mel B maga is hisz abban, hogy 50 felett nem áll meg az élet. 2025-ben tért vissza az America’s Got Talent zsűrijébe, ahol markáns, sokszor szókimondó stílusa továbbra is a műsor egyik védjegye. Emellett rendszeresen szerepel brit és amerikai talkshow-kban, panelbeszélgetéseken, különösen női egészséggel és életközépi változásokkal kapcsolatos témákban.
Zenei téren sem szakadt el a közönségtől. 2026 elején új anyaggal jelentkezett, ami már nem a klasszikus popkorszak hangján szólal meg, hanem érettebb, személyesebb irányt képvisel.
Mindemellett (maga is bántalmazó kapcsolatból szabaduló nőként) a családon belüli erőszak elleni kiállás is a mindennapjai része. Azzal, hogy életének e nehézségeiről is részletesen beszél, megint csak nők millióinak ad példát. 2025-ben ismét megházasodott.
Kapcsolódó: 10 hajmeresztő tünet, ami a menopauzáshoz köthető
Kiemelt kép: Getty Images
