1. A tüdő létfontosságú szerv.  A légzés jórészt automatikusan történik, bár bizonyos fokig tudatosan szabályozható. Egy felnőtt nyugalmi állapotban percenként átlagosan tizenhatszor vesz levegőt. Az egy alkalommal beszívott levegő mennyisége körülbelül fél liter, de nagyon mély belégzés esetén akár három liter is lehet. Fizikai terhelés vagy stressz hatására a légzés szaporábbá válik, de ha szükséges, tudatosan visszatartható.

2.  Felületes légzés mellett az elhasznált levegő egy része a tüdőben reked, és nem lesz teljes a természetes tisztulási folyamat. A légcsere hatásfoka azonban javítható mozgással, ami egyben a stresszt is oldja. Gyerekeknek legjobb a szabad rohangálás és a korukhoz illő sport. Mindenkinek javasolható a séta, az úszás, a túrázás, a kocogás, a kerékpározás, az egyenletes, tartós terheléssel járó fizikai aktivitás. Télen is érdemes sportolni a hegyekben a tiszta levegőn. Lehet válogatni: szánkó, sí, lesiklás, sífutás, (hó nélkül nordic walking) vagy korcsolya, mindegyik páratlan élmény.

3.  Javítja a légzés minőségét az éneklés, tiszta tüdőből. A közös dalolás rehabilitációként is bizonyított, amikor az első Covid-hullám után az Angol Nemzeti Opera és a londoni Imperial College kezdeményezésére énekterápia indult a betegségen átesett emberek számára. Az online kapcsolódó, légzési nehézségre panaszkodó páciensek élvezték a közös dalolást a hangképzésben jártas énektanár vezetésével, miközben a légzésük mélyült, a szervezetük oxigénellátása és állapotuk mérhetően javult, vitálkapacitásuk nőtt, ráadásul az életkedvük is visszatért. A kóruséneklés közösséget teremtett online kapcsolatban is.

4.  Az egészséges légzés lényegében hasi légzés, amit a rekeszizom támogat. Egyenes testtartással mélyül a légzés, ezáltal javítható a szervezet oxigénellátottsága. Emellett ajánlott rendszeresen légzőgyakorlatot végezni nyitott ablaknál álló vagy ülő helyzetben. Először a kinyújtott karokat oldalsó középtartáson át magastartásba emeljük, közben mélyen beszívjuk a levegőt. Majd a karokat leengedve a levegőt lassan kifújjuk. Ezt a gyakorlatot érdemes egymás után tízszer-tizenötször elvégezni, így átszellőztethető a tüdő.

5.  Zárt térben a természetes illóolajok párologtatása egészségvédő hatású. Egy kellemes illat jókedvre derít, és fertőtleníti a levegőt. Náthás időszakban különösen hatásos légfrissítő a párologtatóba cseppentett citrom-, grépfrút-, levendula-, vietnámieukaliptusz-, erdeifenyő-, kakukkfű-illóolaj. 

6.  A tüdő egészsége szempontjából is fontos a vitaminokban, antioxidánsokban gazdag táplálkozás. A sok friss zöldség, gyümölcs, a citrusfélék biztosíthatják a szükséges B6- és C-vitamint, a béta-karotint (az A-vitamin előanyaga). A hajdina a hajszálereket erősítő rutintartalmával és rostjaival színesítheti az étrendet. Az E-vitamin értékes antioxidánsként támogatja a szívműködést, a keringést, tartalmazzák a növényi olajok és az olajos magvak. A D3-vitamin fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében, hozzájárul az immunrendszer működéséhez, ezért télen ajánlott pótolni.