Ahogy közeledik a tél, egyre nehezebb változatosan, mégis spórolósan, pénztárcabarát módon, táplálóan főzni. A piacokon már a hüvelyesek és a gyökérzöldségek a főszereplők, otthon pedig ott sorakoznak a kamrában – mégis könnyű úgy érezni, hogy mindig ugyanazok a fogások kerülnek az asztalra.

Te is álltál már a hűtő előtt azzal a gondolattal: „van itthon minden, mégsem tudom, mit főzzek”? Ismerős érzés – a család pedig csak várja a csodát, miközben titokban ők is unják a megszokott menüt. Most segítünk kizökkeni!

Összegyűjtöttünk egy egyszerű, szezonális ötletlistát, ami tele van melengető, laktató, mégis kedvező árú fogásokkal. Nem kell minden nap kétféle ételt főzni, nem kell hétköznap levest és másodikat készíteni – ezekkel az ötletekkel akár egy teljes hétre is inspirációt kapsz.

Spórolós heti menüterv november közepére

Fontos: a receptek ezúttal a linkek mögött várnak, hiszen most a közös ötletelésen és a tudatos tervezésen van a hangsúly. Korábban már adtunk tippeket a menütervezéshez – most pedig jöhet az eheti, téli hangulatú ajánlat!

Hétfő

• reggeli: joghurt gyümölcsökkel
• ebéd: almaleves, resztelt máj
• vacsora: bundás kenyér

Kapcsolódó: A kukában végzi, pedig egész fogások kijönnének belőle

Kedd

• reggeli: tejbegríz kakaópor
• ebéd: karfiolleves, sajtos-tejfölös tészta
• vacsora: körözött pirítóssal és zöldségekkel

Szerda

• reggeli: sütőtökös muffin joghurttal
• ebéd: csontleves, pulykapörkölt
• vacsora: zöldborsófőzelék

Az olcsó, de mégis finom heti menü kulcsa a tervezésben rejlik! (Fotó: Getty Images)

Csütörtök

• reggeli: lágy tojás, kovászos kenyér, savanyúság
• ebéd: almaleves, sütőtökös gnocchi
• vacsora: sült kolbász

Péntek

• reggeli: babkrémes pirítós
• ebéd: kelkáposztafőzelék, fasírt
• vacsora: lencsekrémleves krutonnal

Szombat

• reggeli: amerikai palacsinta banánnal
• ebéd: húsleves, camembert diós bundában
• vacsora: cézár saláta

Vasárnap

• reggeli: mézes köleskása
• ebéd: húsleves csigatésztával, rántott hal paszternákpürével
• vacsora: tökös-mákos rétes 

Jó étvágyat kívánunk mindenkinek!

Kapcsolódó: A korábbi heti menük itt érhetők el

Kiemelt kép: Getty Images