• Mások reggeli rutin videóitól azt reméljük, hogy ha ellesünk egy-két szokást, mi is nyugodtabban, tudatosabban élhetünk.
• A „tökéletes” rutinok könnyen bűntudatot kelthetnek bennünk, főleg, ha a mi reggeleink nem ilyen szépen szerkesztettek.
• A reggeli rutin akkor segít, ha a saját igényeinkhez igazítjuk.

A #MorningRoutine népszerűsége töretlenül hasít TikTokon és Instagramon. De miért érdekel minket ennyire, hogy mások mivel töltik a napjuk első óráit? Lássuk, miért vonzódunk ennyire a reggeli rutin trendekhez!

A #MorningRoutine hashtag megtekintéseinek száma milliárdokra rúg a TikTokon. Rengetegen nézzük, ahogy mások reggel hatkor jeges vízzel mosnak arcot. Egyes rutinok már annyira túlzóak, hogy szinte paródia után kiáltanak. Sophie Ellis-Bextor, brit énekesnő például egy hajnali három órás rutin paródiájával szerzett több mint 65 000 megtekintést. A trend viszont továbbra is felívelőben van. Ez pedig felveti a kérdést: miért érdekel minket annyira, hogyan indítják mások a napjukat? 

Tökéletes reggelek vs. káoszos valóság

A közösségi média tele van olyan videókkal, amelyekben makulátlan külsejű nők hajnalban kelnek, és minden percüket elképesztő produktívan töltik. Frissítő jóganyújtással kezdik a napot, majd jeges zuhannyal, tízperces naplóírással, gyümölcsökkel megpakolt zabkásával és persze egy bögre matchával folytatják.

És bár ezeket a jeleneteket már ezerszer láttuk (és pontosan tudjuk, mennyire távol állnak a valóságtól), mégis újra és újra végignézzük őket. Ezek a tökéletesen megkomponált videók egy olyan világból származnak, ahol nincsenek hisztiző gyerekek, elveszett kulcsok, sem reggeli csúcsforgalomban való idegeskedés. És miközben próbáljuk elindítani a napunkat, mások reggeli rutinját bámuljuk a telefonon. Micsoda irónia.

Egyszerre vágyunk a tökéletesen megkomponált, tízlépéses reggeli arcápolási rutinra, miközben tudjuk, hogy a való életben ez szinte kivitelezhetetlen. (Fotó: Getty Images / Lordn)

Kíváncsiság és kontrollvágy 

Az ember természeténél fogva kíváncsi. Ösztönösen vonzódunk a történetekhez, különösen azokhoz, amelyek másokról szólnak. Szakértők szerint a reggeli rutinok figyelése azt az érzést kelti, hogy rájövünk mások titkára, és ha ezeket a saját mindennapjainkba is átültetjük, talán mi is jobban érezzük majd magunkat. Pláne egy olyan kaotikus világban, amiben élünk, különösen megnyugtató azt hinni, hogy ha jól indítjuk a napot, azzal kontrollt nyerhetünk.

Kapcsolódó: Ez a reggeli rutin való neked a csillagjegyed szerint

A reggeli szokásokra sokan a siker és az önfegyelem szimbólumaként tekintenek, így amikor a közösségi médiában bepillantunk abba, mások hogyan szervezik a napjukat, bennünk is feléled a vágy, hogy hasonló szokásokkal javítsunk a saját közérzetünkön. Mások reggeli rutinjainak nézegetése akár megnyugtató hatású is lehet. Védelmet nyújthat a doomscrolling, azaz a végeláthatatlan, negatív hírek görgetése által keltett szorongással szemben, hiszen a reggeli rutinok általában csendes, rituális, kontrollált és megnyugtató tartalmak.

Inspirál vagy frusztrál?

A túlzásba vitt rutinvideók azonban frusztrálóan is hathatnak. Sokan ezért már inkább szórakozásból vagy kritikai céllal keresik ezeket a tartalmakat. Lehet, hogy tudat alatt irigyeljük az influenszereket, akik megtehetik, hogy reggelente naplót írnak és chia pudingot esznek, de inkább gúnyolódunk rajtuk, mintsem hogy szembenéznénk azzal, nekünk mire lenne valóban szükségünk.

Bármilyen tökéletesen megkomponált tartalom a közösségi médiában könnyen összehasonlítgatáshoz és önkritikához vezethet. A hírességek reggeli rutinjai mércévé váltak, amihez viszonyítjuk magunkat. A tökéletességre való törekvés bűntudathoz, és összehasonlításhoz vezethet.

Elhisszük, hogy ha mi is elvégezzük ezeket a reggeli rituálékat, akkor ugyanúgy boldog, sikeres életet élhetünk, mint ők.

Ez a helyettes megerősítés pszichológiai elve: azt hisszük, ha utánozzuk őket, ugyanazt a jutalmat kapjuk majd. Csakhogy ez a valóságban nem így működik. A gazdag és híres emberek rutinjai legfeljebb következményei a sikerüknek, nem pedig az oka. Valójában azért tudnak reggel meditálni, edzeni és organikus zöld leveket inni, mert megtehetik.

A szakértők egyetértenek abban, hogy ha a reggeli rutin jó, akkor tényleg segíthet szabályozni az idegrendszert, javítja a hangulatot, és fókuszálttá tesz. Nem az a lényeg, hogy kipipáljunk egy listát, hanem hogy magunkra hangolódjunk. És ha minden reggelt ugyanúgy kezdünk, a cselekvések automatikussá válnak.

Hogyan használjuk jól a reggeli rutinokat?

Íme néhány ötlet arra, hogyan inspirálódjunk mások rutinjaiból anélkül, hogy rosszul éreznénk magunkat tőlük.

1. Legyünk rugalmasak

Nem baj, ha a saját rutinunk nem olyan, mint a videókban. A kisebb, de reális változtatások is sokat számítanak. Legyünk elnézőek magunkkal, és igazítsuk a szokásainkat a napunkhoz.

2. Figyeljünk arra, hogyan érezzük magunkat reggel

Ne kényszerből végezzük el a teendőket. Ha fáradtak vagyunk vagy épp szorongunk valami miatt, figyeljünk arra, mire lenne szükségünk, és eszerint cselekedjünk.

3. Tűzzünk ki apró célokat

Ne törekedjünk tökéletes reggelre. Gondoljuk át, hogy mi az az egy apró dolog, amit reálisan be tudunk építeni a mindennapjainkba. Ez talán csak annyi, hogy fogmosás közben nem a telefonunkat nyomkodjuk, vagy kicsit átmozgatjuk a testünket, amíg felforr a víz a kávéhoz.

4. Válogassuk ki az „ideálokat”

Nem kell mindent átvennünk másoktól. Ha a reggeleink már így is zsúfoltak, nem biztos, hogy reális naplózni vagy napüdvözleteket végezni. Mérjük fel, mennyi időnk van, mit kell feltétlenül elvégezni, és mi az, ami csak bónusz lehet. Legyenek meg az alapok (tisztálkodás, öltözés) és az ideálok (nyújtás, naplóírás, reggeli zenehallgatás).

5. Ne feledjük: nem létezik „tökéletes”

Ha egy reggelünk kapkodósra és kaotikusra sikerül, az nem kudarc. Nem a tökéletesség a cél, hanem a tudatosság és a rendszeresség.

Kapcsolódó: Victoria Beckham reggeli rutinja például igencsak szigorú

Kiemelt kép: Getty Images