• Már az átmeneti stressz is nagy kárt okoz, sejthető, hogy az évtizedes stresszelés mennyire tönkreteszi a szervezetet.
• A stresszfüggőséget az emberek nagy részénél gyerekkori problémák okozzák.
• Azokra, akik folyamatos stresszben élnek, nem hatnak a hétköznapi önmegnyugtató technikák.

De hogy lehet ennyire kellemetlen, idegrendszer-gyilkos dologra rászokni? Ez nem egy tudatos döntés következménye, sőt mi több, a stresszfüggők cseppet sem szeretik a feszültséget, mint mondjuk a dohányosok a nap első slukkját vagy a koffeinfüggők a kávé ízét. Épp ellenkezőleg: szabadulnának tőle, de ez sehogy sem sikerül.

A stresszfüggők szervezete hozzászokott (sok esetben már gyerekkorban) az állandó feszültséghez, szorongáshoz, idegeskedéshez, és a nyugalmat, harmóniát teljesen idegennek érzékelik. Ahogy a többi addikció, a stresszfüggőség is rombolja a testünket mentálisan, fizikailag, és különösen veszélyes lehet, ha nem ismerjük fel időben. Szerencsére a stresszt is „le lehet tenni”, de ugyanúgy mélyre kell ásnunk, hogy rájöjjünk, miért van a folyamatos feszültségre szükségünk.

Honnan ered a stresszfüggőség?

Akkor kezdjük is az ásást! Akik huzamosabb ideig nyomás alatt élnek, főleg azok, akik már kisgyerekként is naponta kapják a stresszadagot, azok egészen biztosan felnőttként is ezt az állapotot keresik – igaz, csak tudatalatt. Olyan munkát választanak, olyan párkapcsolatban élnek, ami fenntartja ezt káros állapotot, amíg az idegrendszerük vagy a valamelyik beteg szervük nem jelez, hogy valami nagyon nem stimmel.

Kapcsolódó: 4 kérdés, ami eldönti, hogy érzelmileg elhanyagoltak-e a szüleid

Azok a gyerekek, akiket elhanyagoltak (akár érzelmileg, vagy nem gondoskodtak róluk) a szüleik, vagy sorozatos traumát éltek át otthon, esetleg a kiszámíthatatlanság nyomorította meg a lelküket, nagy valószínűséggel állandóan készenléti állapotban vannak. A jól ismert üss vagy fuss reakció olyan számukra, mint a lélegzetvétel – nem csoda, ha felnőttként is erre az extra stresszhormon-koktélra (kortizol, adrenalin, dopamin) van szükségük a létezéshez.

A stresszfüggők megküzdési stratégiája a folyamatos stressz keresése, megélése.

Hiába tudják, hogy ez káros szervezetükre, és a tartós stressz rengeteg súlyos betegség okozója, nem tudnak tartósan megszabadulni a feszültséget keltő tényezőktől. Amikor csökken a stresszhormonok szintje, a szervezet hiányt jelez, és így a függők keresni kezdik az újabb stresszforrást, és máris benne vannak az ördögi körben.

5 jel, hogy stresszfüggő vagy

1. Halogatás: lehet az az adóbevallás, a munkád határideje vagy a mosógép megcsináltatása, mindent az utolsó pillanatra hagysz, hogy aztán azon is feszülhess.

2. Túlterhelés: ha mindig túlvállalod magadat, nem tudsz nemet mondani, és még a szomszéd néni búját-baját is mindig magadra veszed, akkor stresszfüggő vagy.

3. Fáradtan sem tudsz pihenni: a nyugtalanság nálad alapállapot, nem ismered a teljes ellazulást, meditálni a legnagyobb erőfeszítés ellenére sem tudsz. Vagy ha mégis relaxált vagy, akkor rögtön ki tud ebből zökkenteni egy stresszfaktor.

Mindig nyugtalan vagy, és nem tudsz relaxálni, aludni? Ez a stresszfüggőség egyik fő jele lehet. (Fotó: Getty Images)

4. Maximalista vagy: magadtól csakis a legjobbat várod el, és ha elégedetlen vagy, akkor a végkimerülésig hajtod magad, hogy kihozd magadból a legtöbbet.

5. Tipikus az önszabotázs: tudattalanul keresed az olyan helyzeteket, amikben ideges lehetsz, túlpöröghetsz, és jöhet az adrenalinfröccs a megoldáshoz.

És 5 új szokás stresszfüggőség ellen

A test számtalan módon jelez, ha túlfeszültél: lehet az magas vérnyomás, hízás, alvászavar, gyenge immunrendszer, szorongás, depresszió, visszatérő emésztési problémák – és ezek még az enyhébb tünetek. A tartós stressz a rákos és szívbetegségek rizikóját is megemeli. Ha magadra ismertél a fenti jelenkből, akkor a következőket vezesd be az életedbe!

1. Tanulj meg pihenni!

Ez egyszerűnek tűnik, de a stresszfüggőknek nem fog egyből menni. Neked valók a legalább egyhetes elvonulások, a digitális detoxra épülő utazások, a meditációs tanfolyamok, az autogén tréning (relaxációs gyakorlatok sorozata), és akár pszichoterápiára is szükséged lehet, hogy el tudj lazulni.

2. Érzelmi szabályozás elsajátítása

Ehhez szembe kell nézned a gyerekkori sérelmeiddel. Ha felismered az ok-okozati összefüggést, akkor könnyebb lesz megtanulni az önmegnyugtatást is. Amennyiben úgy érzed, egyedül nem sikerül, szükséged lehet szakemberre.

3. Tájékozódj!

Olvass sokat a stresszfüggőségről, keress olyan segítő csoportokat, amelyben sorstársakkal tudsz beszélgetni. A legjobb, ha ezek személyes találkozók.

4. Fontos a tudatosság fejlesztése

A tested jelzéseit is fel kell ismerned, hogy elkerüld a fentebb leírt ördögi kört. Figyeld meg magadat, hogyan reagál először a szervezeted a stresszre, majd azt is, hogy hogyan, amikor „elvonási” szakaszban vagy.

5. Sport, meditáció, tánc, hobbi…

Találd meg azt a módszert, amivel elűzheted a stresszt, ami kikapcsol, leköt, feltölt. Amikor megtaláltad tudatosan nyúlj ehhez az módhoz, és ragaszkodj hozzá, hogy stresszes napokon levezeted a feszültséget. Mit szólnál egy bokszzsákhoz például?

Kapcsolódó: Egy nagyon nehezen gyógyítható rákos betegség mögött is részben a stresszfüggőség áll

Kiemelt kép: Getty Images