A hát- vagy derékfájdalom a modern életünk egyik leggyakoribb egészségügyi problémája. Nem csoda, hogy egy rakás magyarázatunk van rá, hogy most épp mitől fáj. Az esetek többségében mechanikai problémára gyanakszunk: becsípődött, meghúztuk, rosszul mozdultunk. Pedig az esetek nagy részében nem ez a fájdalmunk oka.
Az orvosok nem specifikus derékfájásnak nevezik az olyan fájdalmakat, amiknek nincs egy jól körülhatárolható oka, amilyen mondjuk a gerincsérv, a tumor, vagy a gyulladás. A fájdalom ettől még nagyon is valóságos, az intenzitását azonban meglepő módon egyáltalán nem a gerinc állapota határozza meg. Olyan tényezők is befolyásolhatják, mint a stressz, az alváshiány, sőt, még a mozgástól való félelem is.
„Fontos tudni, hogy a röntgenen/MR-en látott elváltozások és a panaszok között nincs mindig szoros összefüggés” – mondta el Olasz József a mozgásszervi fájdalmakkal kapcsolatban a Nők Lapjának, a Sherlock Rehab vezető gyógytornásza, manuálterapeutája korábban.
Feküdnél a fájós derekaddal? Csak mértékkel!
Ha fáj a derekunk, a legtöbbünknek rögtön az ágynyugalom jut az eszébe. Ma már azonban tudjuk, hogy a tartós fekvés nem a barátunk: olyannyira, hogy sokszor még hátráltatja is a felépülést, mert a mozgáshiány miatt az izmok gyengülhetnek, csökken az állóképesség. És, hogy mi a megoldás?
Nem az erőltetett edzés, hanem a fokozatos, kíméletes mozgás, egy rövid séta, néhány óvatos gyakorlat, vagy a megszokott tevékenységekhez való visszatérés is segíthet. Ami igazán fontos, hogy a kíméletes mozgással egyáltalán nem kell megvárni azt a pillanatot, míg teljesen és tökéletesen megszűnik a fájdalom.
A derékfájás bármely életkorban jelentkezhet, és nem mindig a gerinc elváltozásai állnak a háttérben.
Ne kísérletezz magadon!
A közösségi oldalak mára tömve van olyan gyakorlatokkal, amik azt ígérik, hogy egyetlen mozdulattal megszüntetik a derékfájást. A szakemberek azonban óva intenek, hogy a gyors gyógyulás reményében magunkon kísérletezzünk, nincs ugyanis olyan csodamódszer, ami mindenkinél egyformán beválik.
Ha már mindenképp próbálkozni szeretnénk valamivel, akkor iktassuk be a napunkba a rendszeres sétát, jelentkezzünk be gyógytornára, jógázni, vagy keressünk olyan mozgásformát, ami illik a vérmérsékletünkhöz és az egészségi állapotunkhoz is. A gerincünknek ugyanis egyetlen dologra van egész biztosan szüksége – igen, még egy derékfájás idején is – a rendszeres mozgásra.
Mikor menj derékfájással orvoshoz?
Ha a fájdalom hetekig, vagy hónapokig fennáll, érdemes a gerincen túl más tényezőket is megvizsgálni. Okozhat hátfájós panaszokat a tartós stressz, a rossz alvás és a szorongás is. És bár a derékfájás az esetek többségében nem jelez súlyos betegséget, vannak tünetek, amiket komolyan kell venni. Így például:
- az újonnan jelentkező vizelet- vagy széklettartási zavart,
- a gáttájék érzéskiesését,
- a két lábat érintő jelentős gyengeséget.
Ilyen esetekben a fájdalom azonnali kivizsgálást igényel éppúgy, mint a lázzal és megmagyarázhatatlan fogyással együtt járó derékfájás is.
Kapcsolódó: Ennyit kell sétálni ahhoz, hogy megelőzzük a krónikus derékfájást
Kövesd a NőkLapja.hu-t a Google hírekben!